2021年7月7日5点05分，我们居住的北半球进入二十四节气的小暑。小暑是「五运六气」三之气中的最后半个月。
《月令七十二候集解》：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」
简言之，小暑为小热。如果从地球围绕太阳公转的位置看，小满到夏至一个月，与夏至到大暑一个月，看上去太阳对北半球的照射是相等的。可是，为什么小暑小热，大暑大热？
这与太阳直射点在夏至前后的走向不同有关。夏至前一个月是太阳直射点向北回归线移动；夏至后一个月是太阳直射点远离北回归线南下。阳气的走来与离去，天壤之别。
对于北半球来说，太阳直射点在夏至到达北回归线，继而南下，开启了阴气生成机制。故说：「夏至为一年阴之始。」阴气的出现使人的毛孔产生收缩趋向，体内的郁热发散受到一定阻碍。所以在同等光照的条件下，发生了小暑小热和大暑大热的状况。
[心]时令分析
从2021年7月7日小暑到7月22日大暑，是辛丑年三之气的最后半个月，形成气候的四要素仍然是：
三之气客气：太阴湿土。镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面，阴湿加重。
三之气主气：少阳相火。燥气减弱，湿凉加重。
三运客运：太徵，标志着火运太过。
三运主运：少宫，标志着土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。这种木运能量在人的脾胃系统偏弱的情况下，使人出现乘证，即不知不觉中肝火旺盛。
这四个气候因素仍然排列为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成土气旺盛、湿气大作的气候。
[心]#今天小暑# 养生重点
《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」
今年小暑气候湿热，却要温补。这似乎是个悖论。民间俗话：「冬吃萝卜，夏吃姜。」讲的是夏天万物发散，「火明则空。」人的阳气发散外泄，内部空虚，导致寒凉邪气乘虚而入，正所谓「阳不居阳，鸦占鹊房。」所以，暑夏不是泄热，反而是补益。此间大致有下列几方面养生事项供各位小主参考：
[鲜花][鲜花]1健脾强体
针对这段气候所引发的人体失衡，时令养生重点在于健脾暖胃。脾胃为后天之本，畏寒凉；脾喜燥恶湿。
小暑至大暑半个月湿凉交加，对脾胃极为不利。这段时间诸病频发，不离中焦失衡。故以健脾暖胃为中心，调节身心失衡，将是三之气这最后半个月的重中之重。为了辨证诸病与脾胃的关联，可注意下列症状：
(1) 女性「月经」不止
如女性「月经」不止，一月有余，应观察唇色是否苍白无光，人是否身重肉懒，情绪是否郁郁寡欢，等等。
女性月经正常应在7日内干净。一月不止，「月经」已经不是月经，而是「血衄」之症，即脾统血功能失常。血不循经，渗出脉管，令人血气亏，面色苍，黄白无光。凡遇此情况，应于辰时和亥初饮食温补中焦，补益元气，并且配合拒绝生冷饮食，减少剧烈运动，早睡早起不生气。快则3天，慢则7天，应该会血止悦色。
(2) 小便不利
如果有尿意，但是小便又不多，可以辨证有否胸腹胀满，唇有黑色，头昏脑胀等症状。暑期这段时间天地氤氲，雾气弥漫于天地之间。人体内部与天地同气相求，水发散于上。
如果因贪凉伤脾，导致脾行水不利，那么，水气因时空之力举上，却会因脾虚弱而无力泻下。久之可以引起百病丛生。如遇这种情况，除辰时饮食健脾之外，申时「足太阳膀胱经」旺时借力升阳，酉时「足少阴肾经」旺时养阴泻水。与此相配合的是谨慎饮食生冷。
(3) 肝火炽盛
如果这段时间肝火炽盛，但是又萎软乏力，精力体力大不如前，可辨证气色是否晦暗，唇色是否苍黄无光，左肩和颈的左侧是否僵硬酸痛，等等。
如果这些症状俱足，可以考虑「土虚木盛」之证。即是由于土偏弱，使得本来处于正常水平的木行克伐土，从而使两者之间失去平衡。这种现象称为「土虚木乘」。肝属木，脾属土。如果脾过于虚弱，使得本来正常的肝气太过，化为「木邪」。不知此道，盲目舒肝，不仅不能改善肝气太过，反而伤害中焦，引起其他不适之症。所以，当肝火升起时必须慎泄肝气，看是否脾虚，脾虚健脾，肝火则悄然消逝。
(4) 精神抑郁
突然精神抑郁，应辨证气色、唇色是否晦暗苍白无光，并伴有身重懒惰症状。辨证确实后，辰初用温性食材补益「足阳明胃经」，巳初用平性食材调和「足太阴脾经」，未初用平性食材调和「手太阳小肠经」，亥初微温补「手少阳三焦经」。
[鲜花][鲜花]2调和元气
元气与生俱来。禀体不足者在辛丑「水运不及的中运」下，土克水导致肾气匮乏。凡是围绕乏力出现的各种不适，应首先考虑补益人参。
长白山的人参为上乘，东北方向为八卦中的「艮卦」，位处八门中的「生门」。取人参尾部可补下焦的肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠这二脏四腑之气，如同给能量匮乏的电动汽车充电。
[鲜花][鲜花]3辣椒驱邪
国人喜欢红色是一种文化，与天地人一体的阴阳五行时空相关。中国大部分居民属于亚裔黄色人种，黄色为土，火为红色，火生土。故大户人家多建造「朱门」，以避邪气。
红辣椒不仅燥湿，在「太阴湿土司天」的年运下，可以清除身心因湿产生的一切病邪。如果吃青菜偏多，可以饭时在菜里加少许辣椒花椒油。但在用量上，宁可不足，不可以过，星星点点，驱邪不火。除辣椒之外，上面所讲食材不宜用过。酸、苦、甜、辣、咸五味，与风、火、湿、燥、寒相应，点到为止。四两拨千斤，同气相求，大家调养不用拙力，必引「天气」纠偏人气。
[鲜花][鲜花]4生冷加热
暑天人们会吃包括西瓜在内的一些生水果，但是当下必须坚持「生冷加热」的原则。例如：将西瓜切片平放盘中，微波炉中加热30-50秒，使瓜瓤温热食用，不仅防止伤脾肚胀，而且可以彰显其鲜美味道。葡萄类带皮壳的水果不可以用微波炉加热，容易引起炸裂，宜在热水中泡温后食用。
[鲜花][鲜花]5切忌久卧
脾主肉。人在脾虚肉懒时，往往选择久卧。可是久卧伤气，堕入恶性循环。在健脾暖胃的前提下，早睡早起外出散步，促进血液循环，反而会身心轻松。
[鲜花][鲜花]6水洗暑气
暑天身心俱热，去暑的最好方法不是吹空调。空调令毛孔紧锁，使暑期的郁热发散不利转为病邪。故吹空调之后面色僵黄，头懵颈硬，心中惶惶。解决的方法是：热即冲澡，从头到脚，洗净毛孔，发散热邪，之后静静休闲，可以出现不热而爽的惬意。
人多的地方必须空调控温。否则高温之下，人易颠狂。从空调环境中回家，洗头洗澡，可以开放毛孔，驱除空调留下的寒邪，乃至其他病邪。
[鲜花][鲜花]7不宜发怒
小暑时段，人气普遍匮乏。由于许多人常年得不到有机食物的补给，一些中老年人的血管乃至脏器缺乏韧性。一旦发怒容易引起心脑血管出现危机，或者出现气竭、心衰而厥。
「怒」，心之奴也，是下下乘举措，「自」离「己」而去，危矣，不可取也。
心情豁朗与身心健康相关，更与文化相关。多想古聖之教，心中便有了自然选择，于是看淡了俗事，万念欢喜。
《月令七十二候集解》：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」
简言之，小暑为小热。如果从地球围绕太阳公转的位置看，小满到夏至一个月，与夏至到大暑一个月，看上去太阳对北半球的照射是相等的。可是，为什么小暑小热，大暑大热？
这与太阳直射点在夏至前后的走向不同有关。夏至前一个月是太阳直射点向北回归线移动；夏至后一个月是太阳直射点远离北回归线南下。阳气的走来与离去，天壤之别。
对于北半球来说，太阳直射点在夏至到达北回归线，继而南下，开启了阴气生成机制。故说：「夏至为一年阴之始。」阴气的出现使人的毛孔产生收缩趋向，体内的郁热发散受到一定阻碍。所以在同等光照的条件下，发生了小暑小热和大暑大热的状况。
[心]时令分析
从2021年7月7日小暑到7月22日大暑，是辛丑年三之气的最后半个月，形成气候的四要素仍然是：
三之气客气：太阴湿土。镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面，阴湿加重。
三之气主气：少阳相火。燥气减弱，湿凉加重。
三运客运：太徵，标志着火运太过。
三运主运：少宫，标志着土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。这种木运能量在人的脾胃系统偏弱的情况下，使人出现乘证，即不知不觉中肝火旺盛。
这四个气候因素仍然排列为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成土气旺盛、湿气大作的气候。
[心]#今天小暑# 养生重点
《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」
今年小暑气候湿热，却要温补。这似乎是个悖论。民间俗话：「冬吃萝卜，夏吃姜。」讲的是夏天万物发散，「火明则空。」人的阳气发散外泄，内部空虚，导致寒凉邪气乘虚而入，正所谓「阳不居阳，鸦占鹊房。」所以，暑夏不是泄热，反而是补益。此间大致有下列几方面养生事项供各位小主参考：
[鲜花][鲜花]1健脾强体
针对这段气候所引发的人体失衡，时令养生重点在于健脾暖胃。脾胃为后天之本，畏寒凉；脾喜燥恶湿。
小暑至大暑半个月湿凉交加，对脾胃极为不利。这段时间诸病频发，不离中焦失衡。故以健脾暖胃为中心，调节身心失衡，将是三之气这最后半个月的重中之重。为了辨证诸病与脾胃的关联，可注意下列症状：
(1) 女性「月经」不止
如女性「月经」不止，一月有余，应观察唇色是否苍白无光，人是否身重肉懒，情绪是否郁郁寡欢，等等。
女性月经正常应在7日内干净。一月不止，「月经」已经不是月经，而是「血衄」之症，即脾统血功能失常。血不循经，渗出脉管，令人血气亏，面色苍，黄白无光。凡遇此情况，应于辰时和亥初饮食温补中焦，补益元气，并且配合拒绝生冷饮食，减少剧烈运动，早睡早起不生气。快则3天，慢则7天，应该会血止悦色。
(2) 小便不利
如果有尿意，但是小便又不多，可以辨证有否胸腹胀满，唇有黑色，头昏脑胀等症状。暑期这段时间天地氤氲，雾气弥漫于天地之间。人体内部与天地同气相求，水发散于上。
如果因贪凉伤脾，导致脾行水不利，那么，水气因时空之力举上，却会因脾虚弱而无力泻下。久之可以引起百病丛生。如遇这种情况，除辰时饮食健脾之外，申时「足太阳膀胱经」旺时借力升阳，酉时「足少阴肾经」旺时养阴泻水。与此相配合的是谨慎饮食生冷。
(3) 肝火炽盛
如果这段时间肝火炽盛，但是又萎软乏力，精力体力大不如前，可辨证气色是否晦暗，唇色是否苍黄无光，左肩和颈的左侧是否僵硬酸痛，等等。
如果这些症状俱足，可以考虑「土虚木盛」之证。即是由于土偏弱，使得本来处于正常水平的木行克伐土，从而使两者之间失去平衡。这种现象称为「土虚木乘」。肝属木，脾属土。如果脾过于虚弱，使得本来正常的肝气太过，化为「木邪」。不知此道，盲目舒肝，不仅不能改善肝气太过，反而伤害中焦，引起其他不适之症。所以，当肝火升起时必须慎泄肝气，看是否脾虚，脾虚健脾，肝火则悄然消逝。
(4) 精神抑郁
突然精神抑郁，应辨证气色、唇色是否晦暗苍白无光，并伴有身重懒惰症状。辨证确实后，辰初用温性食材补益「足阳明胃经」，巳初用平性食材调和「足太阴脾经」，未初用平性食材调和「手太阳小肠经」，亥初微温补「手少阳三焦经」。
[鲜花][鲜花]2调和元气
元气与生俱来。禀体不足者在辛丑「水运不及的中运」下，土克水导致肾气匮乏。凡是围绕乏力出现的各种不适，应首先考虑补益人参。
长白山的人参为上乘，东北方向为八卦中的「艮卦」，位处八门中的「生门」。取人参尾部可补下焦的肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠这二脏四腑之气，如同给能量匮乏的电动汽车充电。
[鲜花][鲜花]3辣椒驱邪
国人喜欢红色是一种文化，与天地人一体的阴阳五行时空相关。中国大部分居民属于亚裔黄色人种，黄色为土，火为红色，火生土。故大户人家多建造「朱门」，以避邪气。
红辣椒不仅燥湿，在「太阴湿土司天」的年运下，可以清除身心因湿产生的一切病邪。如果吃青菜偏多，可以饭时在菜里加少许辣椒花椒油。但在用量上，宁可不足，不可以过，星星点点，驱邪不火。除辣椒之外，上面所讲食材不宜用过。酸、苦、甜、辣、咸五味，与风、火、湿、燥、寒相应，点到为止。四两拨千斤，同气相求，大家调养不用拙力，必引「天气」纠偏人气。
[鲜花][鲜花]4生冷加热
暑天人们会吃包括西瓜在内的一些生水果，但是当下必须坚持「生冷加热」的原则。例如：将西瓜切片平放盘中，微波炉中加热30-50秒，使瓜瓤温热食用，不仅防止伤脾肚胀，而且可以彰显其鲜美味道。葡萄类带皮壳的水果不可以用微波炉加热，容易引起炸裂，宜在热水中泡温后食用。
[鲜花][鲜花]5切忌久卧
脾主肉。人在脾虚肉懒时，往往选择久卧。可是久卧伤气，堕入恶性循环。在健脾暖胃的前提下，早睡早起外出散步，促进血液循环，反而会身心轻松。
[鲜花][鲜花]6水洗暑气
暑天身心俱热，去暑的最好方法不是吹空调。空调令毛孔紧锁，使暑期的郁热发散不利转为病邪。故吹空调之后面色僵黄，头懵颈硬，心中惶惶。解决的方法是：热即冲澡，从头到脚，洗净毛孔，发散热邪，之后静静休闲，可以出现不热而爽的惬意。
人多的地方必须空调控温。否则高温之下，人易颠狂。从空调环境中回家，洗头洗澡，可以开放毛孔，驱除空调留下的寒邪，乃至其他病邪。
[鲜花][鲜花]7不宜发怒
小暑时段，人气普遍匮乏。由于许多人常年得不到有机食物的补给，一些中老年人的血管乃至脏器缺乏韧性。一旦发怒容易引起心脑血管出现危机，或者出现气竭、心衰而厥。
「怒」，心之奴也，是下下乘举措，「自」离「己」而去，危矣，不可取也。
心情豁朗与身心健康相关，更与文化相关。多想古聖之教，心中便有了自然选择，于是看淡了俗事，万念欢喜。
C罗耻辱一战，0-3落败收局！皮尔洛遭受球迷质疑，米兰结束2连败
北京时间5月10日凌晨2点45分，意甲联赛第35轮继续火热进行，尤文图斯主场坐镇都灵安联竞技球场迎战AC米兰！
尤文图斯是意甲豪门球队，常年蝉联意甲冠军，由于本赛季发挥失常，目前暂排意甲第4，在榜首国际米兰已提前夺冠；而AC米兰本赛季前半段发挥超常，获得过半程冠军，后因阵容厚度和队员伤停逐渐暴露弊端，球队近十场4胜2平4负，上一个客场被拉齐奥3-0带走，士气有所低落。
尤文图斯首发阵容
AC米兰首发阵容
比赛时间开始，米兰这边一开局就展开了围攻，直到比赛时间来到补时阶段，第45分钟，米兰在中前场右侧一记挑射给到禁区后点的位置，门将什琴斯尼出击将球挡出，可是皮球落到迪亚斯的脚下，横向盘带挑过上前断抢的夸德拉多，随后迪亚斯持球到中路的位置，右脚弧线球兜射攻门，直挂球门死角破门得分，AC米兰1-0打破场上僵局！
上半场比赛结束，两队在比分方面，AC米兰客场1-0暂时领先尤文图斯。两支球队在上半场的表现半开半合，米兰抓住尤文后场连续失误，利用边路上的进攻来制造杀机，给门将什琴斯尼制造不少麻烦，尤文的状态仍旧是非常糟糕，特别是中场和后场很拉跨，在进攻上也只能无奈靠C罗和莫拉塔创造进攻，显然球队最大的问题是主帅皮尔洛，排兵布阵上受到很大的争议！
下半场易边再战，第56分钟，迪亚斯在禁区内打门时，皮球击中在基耶利尼的手臂上，裁判跑到场边看视频VAR确实之后认定为点球，迪亚斯帮助米兰赢得点球的机会，凯西站在点球点来操刀主罚，助跑打向球门右侧，门将及时倒地扑出点球，凯西这球打得质量有点拉跨，米兰错失扩大比分的机会！
第77分钟，米兰这边的进攻配合，卡拉布里亚在前场右侧得球之后，分到前场中路的位置，给到了雷比奇的脚下，随后雷比奇杀到35码区域处，直接拔脚大力抽射，雷比奇把全身的力量集中在这一脚上，皮球直奔大门右侧，上三路破门得分，米兰扩大了比分优势！
第81分钟，米兰在前场右侧获得任意球的机会，恰尔汗奥卢任意球开到了小禁区前沿的位置，托莫里高高跃起一记大力头槌攻门，皮球一个弹地入网，飞入球门右侧，门将什琴斯尼毫无办法阻挡皮球入网，这下米兰是3-0杀了比赛悬念！
全场比赛结束，最终AC米兰客场3-0完胜尤文图斯取得3分，积72分升至积分榜第3，反超了那不勒斯，挺进了意甲前四的位置，球队结束了此前2连败的战绩。米兰在今天的比赛踢得还是很不错的，特别是小将迪亚斯的发挥很出色，通过进球打开了场上的局面；而未能取胜的尤文图斯，落到这样比分显然是非常糟糕的，尤文在进攻线依旧靠着C罗一人来支撑着，这样看来是不够的，但球队最大的问题不止是皮尔洛一人，还有尤文的管理层也有着很大的责任！
北京时间5月10日凌晨2点45分，意甲联赛第35轮继续火热进行，尤文图斯主场坐镇都灵安联竞技球场迎战AC米兰！
尤文图斯是意甲豪门球队，常年蝉联意甲冠军，由于本赛季发挥失常，目前暂排意甲第4，在榜首国际米兰已提前夺冠；而AC米兰本赛季前半段发挥超常，获得过半程冠军，后因阵容厚度和队员伤停逐渐暴露弊端，球队近十场4胜2平4负，上一个客场被拉齐奥3-0带走，士气有所低落。
尤文图斯首发阵容
AC米兰首发阵容
比赛时间开始，米兰这边一开局就展开了围攻，直到比赛时间来到补时阶段，第45分钟，米兰在中前场右侧一记挑射给到禁区后点的位置，门将什琴斯尼出击将球挡出，可是皮球落到迪亚斯的脚下，横向盘带挑过上前断抢的夸德拉多，随后迪亚斯持球到中路的位置，右脚弧线球兜射攻门，直挂球门死角破门得分，AC米兰1-0打破场上僵局！
上半场比赛结束，两队在比分方面，AC米兰客场1-0暂时领先尤文图斯。两支球队在上半场的表现半开半合，米兰抓住尤文后场连续失误，利用边路上的进攻来制造杀机，给门将什琴斯尼制造不少麻烦，尤文的状态仍旧是非常糟糕，特别是中场和后场很拉跨，在进攻上也只能无奈靠C罗和莫拉塔创造进攻，显然球队最大的问题是主帅皮尔洛，排兵布阵上受到很大的争议！
下半场易边再战，第56分钟，迪亚斯在禁区内打门时，皮球击中在基耶利尼的手臂上，裁判跑到场边看视频VAR确实之后认定为点球，迪亚斯帮助米兰赢得点球的机会，凯西站在点球点来操刀主罚，助跑打向球门右侧，门将及时倒地扑出点球，凯西这球打得质量有点拉跨，米兰错失扩大比分的机会！
第77分钟，米兰这边的进攻配合，卡拉布里亚在前场右侧得球之后，分到前场中路的位置，给到了雷比奇的脚下，随后雷比奇杀到35码区域处，直接拔脚大力抽射，雷比奇把全身的力量集中在这一脚上，皮球直奔大门右侧，上三路破门得分，米兰扩大了比分优势！
第81分钟，米兰在前场右侧获得任意球的机会，恰尔汗奥卢任意球开到了小禁区前沿的位置，托莫里高高跃起一记大力头槌攻门，皮球一个弹地入网，飞入球门右侧，门将什琴斯尼毫无办法阻挡皮球入网，这下米兰是3-0杀了比赛悬念！
全场比赛结束，最终AC米兰客场3-0完胜尤文图斯取得3分，积72分升至积分榜第3，反超了那不勒斯，挺进了意甲前四的位置，球队结束了此前2连败的战绩。米兰在今天的比赛踢得还是很不错的，特别是小将迪亚斯的发挥很出色，通过进球打开了场上的局面；而未能取胜的尤文图斯，落到这样比分显然是非常糟糕的，尤文在进攻线依旧靠着C罗一人来支撑着，这样看来是不够的，但球队最大的问题不止是皮尔洛一人，还有尤文的管理层也有着很大的责任！
菲利普亲王上周五去世了，最近媒体有许多对他生平的报道，我很感触他的青少年时代是那样的悲催。亲王出生于希腊皇室，一岁时，国内局势动荡，他父母带全家逃到巴黎寄居在亲友家。八、九岁时，他的母亲精神失常被送去精神病院。亲王的父亲常年在法国南部漂泊着，四个姐姐在他十岁左右先后出嫁，全部都定居在德国 （一个姐姐很年轻时死于飞机失事）。菲利普后来在英国的寄宿学校度过了他的青少年， 据说有五年间他家里一个人都没去看望过他。虽然亲王小时候有饭吃，有学上，可是每到节假日其他同学都被父母接回去，唯独他，太阳底下不知道哪里可以称为自己的家，那份悲哀和无奈也只能埋在心里。
我有时想亲王年轻时爱上伊丽莎白公主，一部分是因为公主端庄美丽，另一部分大概是她温馨的家庭吸引着他。菲利普第一次去温莎城堡作客深感于公主的家庭是多么温暖，国王王后是一对多么慈祥的父母。
一个小婴儿口含金钥匙出生，成年后也享尽了荣华富贵，可是青少年时代却是如此的蹉跎孤独。哎， 人的一生，真是说不尽的扑朔迷离啊！
我有时想亲王年轻时爱上伊丽莎白公主，一部分是因为公主端庄美丽，另一部分大概是她温馨的家庭吸引着他。菲利普第一次去温莎城堡作客深感于公主的家庭是多么温暖，国王王后是一对多么慈祥的父母。
一个小婴儿口含金钥匙出生，成年后也享尽了荣华富贵，可是青少年时代却是如此的蹉跎孤独。哎， 人的一生，真是说不尽的扑朔迷离啊！
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