■禪修，就是「回到自然的狀態」
修「止」的禪修時，方法是很多的，例如專注在自己呼吸上。很多人都喜歡這個方法，為什麼呢？因為「呼吸」是很自然、平常就在做的事情，由於如此普通、平常，因此若能安住於此，本身就具有意義，代表「禪修並不是脫離現實的另外一件事情，而就是回到自然的狀態」。
但是有些人在做呼吸禪修時，會太刻意，一心想著「喔！我在禪修」，結果連平常的呼吸也變得故意，太用力了，他們真的忘了，平常隨時都在呼吸，因此就繼續放輕鬆安住、專注在自然的呼吸上，僅僅是覺知著你的呼吸就好。
但我們卻會想得太多，想說要用力呼吸等等，就好像打針一樣，越是說不痛不痛，就會覺得越痛。
或許佛陀不要告訴我們「要放鬆」還好，越說「放鬆」，我們就越緊繃，或許說「不要放鬆！」，我們反而會放鬆。有時光是聽到「放鬆」，反而會讓我們更加緊繃、有壓力，或許未來不再用「放鬆」兩字。
還有我們都有「妄念」，當我們想專注在念頭上、想安住在一個妄念上時，會覺得很困難，因為第二個妄念立刻出現，讓我們無法安住在第一個上，搞亂了，心中還因此有些罪惡感。
其實這些都是不必要的擔心，當出現任何妄念時，就覺知著那個妄念，即使無法長久覺知在那個妄念上，也沒有關係，就讓妄念一個一個出現，覺知妄念的這種來來去去，就可以了。
——第十七世大宝法王——
《四共加行》
修「止」的禪修時，方法是很多的，例如專注在自己呼吸上。很多人都喜歡這個方法，為什麼呢？因為「呼吸」是很自然、平常就在做的事情，由於如此普通、平常，因此若能安住於此，本身就具有意義，代表「禪修並不是脫離現實的另外一件事情，而就是回到自然的狀態」。
但是有些人在做呼吸禪修時，會太刻意，一心想著「喔！我在禪修」，結果連平常的呼吸也變得故意，太用力了，他們真的忘了，平常隨時都在呼吸，因此就繼續放輕鬆安住、專注在自然的呼吸上，僅僅是覺知著你的呼吸就好。
但我們卻會想得太多，想說要用力呼吸等等，就好像打針一樣，越是說不痛不痛，就會覺得越痛。
或許佛陀不要告訴我們「要放鬆」還好，越說「放鬆」，我們就越緊繃，或許說「不要放鬆！」，我們反而會放鬆。有時光是聽到「放鬆」，反而會讓我們更加緊繃、有壓力，或許未來不再用「放鬆」兩字。
還有我們都有「妄念」，當我們想專注在念頭上、想安住在一個妄念上時，會覺得很困難，因為第二個妄念立刻出現，讓我們無法安住在第一個上，搞亂了，心中還因此有些罪惡感。
其實這些都是不必要的擔心，當出現任何妄念時，就覺知著那個妄念，即使無法長久覺知在那個妄念上，也沒有關係，就讓妄念一個一個出現，覺知妄念的這種來來去去，就可以了。
——第十七世大宝法王——
《四共加行》
■禪修，就是「回到自然的狀態」
修「止」的禪修時，方法是很多的，例如專注在自己呼吸上。很多人都喜歡這個方法，為什麼呢？因為「呼吸」是很自然、平常就在做的事情，由於如此普通、平常，因此若能安住於此，本身就具有意義，代表「禪修並不是脫離現實的另外一件事情，而就是回到自然的狀態」。
但是有些人在做呼吸禪修時，會太刻意，一心想著「喔！我在禪修」，結果連平常的呼吸也變得故意，太用力了，他們真的忘了，平常隨時都在呼吸，因此就繼續放輕鬆安住、專注在自然的呼吸上，僅僅是覺知著你的呼吸就好。
但我們卻會想得太多，想說要用力呼吸等等，就好像打針一樣，越是說不痛不痛，就會覺得越痛。
或許佛陀不要告訴我們「要放鬆」還好，越說「放鬆」，我們就越緊繃，或許說「不要放鬆！」，我們反而會放鬆。有時光是聽到「放鬆」，反而會讓我們更加緊繃、有壓力，或許未來不再用「放鬆」兩字。
還有我們都有「妄念」，當我們想專注在念頭上、想安住在一個妄念上時，會覺得很困難，因為第二個妄念立刻出現，讓我們無法安住在第一個上，搞亂了，心中還因此有些罪惡感。
其實這些都是不必要的擔心，當出現任何妄念時，就覺知著那個妄念，即使無法長久覺知在那個妄念上，也沒有關係，就讓妄念一個一個出現，覺知妄念的這種來來去去，就可以了。
——第十七世大宝法王——
《四共加行》
■禪修，就是「回到自然的狀態」
修「止」的禪修時，方法是很多的，例如專注在自己呼吸上。很多人都喜歡這個方法，為什麼呢？因為「呼吸」是很自然、平常就在做的事情，由於如此普通、平常，因此若能安住於此，本身就具有意義，代表「禪修並不是脫離現實的另外一件事情，而就是回到自然的狀態」。
但是有些人在做呼吸禪修時，會太刻意，一心想著「喔！我在禪修」，結果連平常的呼吸也變得故意，太用力了，他們真的忘了，平常隨時都在呼吸，因此就繼續放輕鬆安住、專注在自然的呼吸上，僅僅是覺知著你的呼吸就好。
但我們卻會想得太多，想說要用力呼吸等等，就好像打針一樣，越是說不痛不痛，就會覺得越痛。
或許佛陀不要告訴我們「要放鬆」還好，越說「放鬆」，我們就越緊繃，或許說「不要放鬆！」，我們反而會放鬆。有時光是聽到「放鬆」，反而會讓我們更加緊繃、有壓力，或許未來不再用「放鬆」兩字。
還有我們都有「妄念」，當我們想專注在念頭上、想安住在一個妄念上時，會覺得很困難，因為第二個妄念立刻出現，讓我們無法安住在第一個上，搞亂了，心中還因此有些罪惡感。
其實這些都是不必要的擔心，當出現任何妄念時，就覺知著那個妄念，即使無法長久覺知在那個妄念上，也沒有關係，就讓妄念一個一個出現，覺知妄念的這種來來去去，就可以了。
——第十七世大宝法王——
《四共加行》
【可爱照片来啰! 】
LIN酱是只可爱的玩具贵宾
因为膝盖骨脱臼所以开始使用安优骨
有很多犬种像是法斗, 吉娃娃等
都比其他犬种种容易有关节问题
饲主们可以在平常注意观察
是否有走路姿势怪异, 提脚之类的征兆
希望LIN酱也健康快乐喔!
感谢饲主与我们分享如此可爱的照片
#宠物##宠物健康##日本思凯尔克罗#
LIN酱是只可爱的玩具贵宾
因为膝盖骨脱臼所以开始使用安优骨
有很多犬种像是法斗, 吉娃娃等
都比其他犬种种容易有关节问题
饲主们可以在平常注意观察
是否有走路姿势怪异, 提脚之类的征兆
希望LIN酱也健康快乐喔!
感谢饲主与我们分享如此可爱的照片
#宠物##宠物健康##日本思凯尔克罗#
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