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看来下次练臀不能太晚去,刨去热身只剩一个小时根本不够练。光是硬拉和史密斯深蹲两个动作就用了整整一小时(可能也是练臀的间歇稍稍有点长)。今天的史密斯深蹲在地上垫了纸巾,光脚踩上去做的,果然感觉挺不一样的。
史密斯深蹲一共做了4组,开头结尾空杆,第二组20kg重量,但是觉得腰的压力比较大。10kg的一组感觉还可以,就是站距比较窄。最后一组做了调整,也是感受最好的一组。但是做完健身房就关门了,被迫走人[哈欠]
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