#晚安调频#
冥想：和一颗大树联结
在开始冥想之前，让我们找到一个舒适的姿势，你可以双腿交叉，舒适的坐在地板上，也可以坐在椅子上，双脚平放于地面，或者让整个身体平躺在地板上，从尾骨向上到颈部，感受脊柱的延伸，双肩放松，远离耳朵，下巴稍向内收，感受颈部后侧的拉伸，放松你的臀部、大腿和膝盖，放松你的面部肌肉，放松下巴和喉咙。
闭上双眼，将你的意识收回，在一呼一吸之间感受身体细微的变化，吸气时，感受清凉的空气流入鼻腔，呼气时温热的气息流出鼻腔。 现在开始深深的吸气，让腹部扩张，呼气让腹部内收。
吸气时感受整个身体的打开扩张，呼气时感受身体放松内收，抛掉所有思绪顾虑，忘掉你的计划，专注于你的内心。
如果你的思绪开始飘散，慢慢将你的意识拉回来，继续进行深长的腹式呼吸，平静缓慢，感受气息从鼻腔流进流出，我们开始冥想。
想象在一个温暖舒适的午后，你漫步在一片森林中，斑驳的阳光透过树枝的缝隙恣意洒下来，如同洒下最后一丝余辉，你闻到了这片沃土散发的泥土的芬芳，继续向森林深处走去，突然眼前豁然开朗，你踏上一片四周被森林环绕的草地，这里开满了五颜六色的野花，你徜徉在柔软丰茂的草丛中，怡然自得。
草地中央有一棵老树，雄伟庄严的矗立着，你走过去坐下来，身体靠在它粗壮的树干上，头也倚着，你望着阳光照耀下的树叶，闪烁着微光。你深吸一口气，随之深长的呼气，如同释放了所有的焦虑与紧张。你发觉全身变得轻松，不再痛楚，不再烦恼，不再忧虑。
负能量似乎因为大树吸走，被土壤掩埋，被大地所包容，在绵长的呼吸中，你已放空所有。吸气记住星火的圣明，呼气呼出腐朽的一切，你靠着大树休息，感觉舒适又轻松。
现在缓缓将你的意识拉回来，用一个深呼吸结束今天的冥想之旅，将此刻的智慧与平和融入你生活的每一天。
祝福你，晚安，好梦。
冥想：和一颗大树联结
在开始冥想之前，让我们找到一个舒适的姿势，你可以双腿交叉，舒适的坐在地板上，也可以坐在椅子上，双脚平放于地面，或者让整个身体平躺在地板上，从尾骨向上到颈部，感受脊柱的延伸，双肩放松，远离耳朵，下巴稍向内收，感受颈部后侧的拉伸，放松你的臀部、大腿和膝盖，放松你的面部肌肉，放松下巴和喉咙。
闭上双眼，将你的意识收回，在一呼一吸之间感受身体细微的变化，吸气时，感受清凉的空气流入鼻腔，呼气时温热的气息流出鼻腔。 现在开始深深的吸气，让腹部扩张，呼气让腹部内收。
吸气时感受整个身体的打开扩张，呼气时感受身体放松内收，抛掉所有思绪顾虑，忘掉你的计划，专注于你的内心。
如果你的思绪开始飘散，慢慢将你的意识拉回来，继续进行深长的腹式呼吸，平静缓慢，感受气息从鼻腔流进流出，我们开始冥想。
想象在一个温暖舒适的午后，你漫步在一片森林中，斑驳的阳光透过树枝的缝隙恣意洒下来，如同洒下最后一丝余辉，你闻到了这片沃土散发的泥土的芬芳，继续向森林深处走去，突然眼前豁然开朗，你踏上一片四周被森林环绕的草地，这里开满了五颜六色的野花，你徜徉在柔软丰茂的草丛中，怡然自得。
草地中央有一棵老树，雄伟庄严的矗立着，你走过去坐下来，身体靠在它粗壮的树干上，头也倚着，你望着阳光照耀下的树叶，闪烁着微光。你深吸一口气，随之深长的呼气，如同释放了所有的焦虑与紧张。你发觉全身变得轻松，不再痛楚，不再烦恼，不再忧虑。
负能量似乎因为大树吸走，被土壤掩埋，被大地所包容，在绵长的呼吸中，你已放空所有。吸气记住星火的圣明，呼气呼出腐朽的一切，你靠着大树休息，感觉舒适又轻松。
现在缓缓将你的意识拉回来，用一个深呼吸结束今天的冥想之旅，将此刻的智慧与平和融入你生活的每一天。
祝福你，晚安，好梦。
#2020年最后一天#
把去年的文件整理到一起
新建了2021的各种文件夹和文档
今年的工作结束了
回想起来工作的内容还是挺轻松的
今年工作中唯一的收获就是用过了金蝶
没有像一些同学那样有一个所谓的稳定工作和晋升，也没有像一些同学那样拼命考证，有些失落与恍惚
好的是今年和我的他步入婚姻殿堂幸福且快乐跨年夜的一整晚我们都在一起 刚才一起穿着睡衣跑出去转了一圈[笑哈哈][笑哈哈]
此生相守之人 此刻正陪伴左右
很安心 很感慨 说到这里不禁有点泪目
还有妹妹也上了心仪的大学 爸妈也因为我们两个开心
这一年是至今为止最丰富的一年
晚安
把去年的文件整理到一起
新建了2021的各种文件夹和文档
今年的工作结束了
回想起来工作的内容还是挺轻松的
今年工作中唯一的收获就是用过了金蝶
没有像一些同学那样有一个所谓的稳定工作和晋升，也没有像一些同学那样拼命考证，有些失落与恍惚
好的是今年和我的他步入婚姻殿堂幸福且快乐跨年夜的一整晚我们都在一起 刚才一起穿着睡衣跑出去转了一圈[笑哈哈][笑哈哈]
此生相守之人 此刻正陪伴左右
很安心 很感慨 说到这里不禁有点泪目
还有妹妹也上了心仪的大学 爸妈也因为我们两个开心
这一年是至今为止最丰富的一年
晚安
[月亮]
森林的小河边住着一只会种萝卜的小狐狸。
当然它一开始的时候是不会种萝卜的。在过去很长一段时间，它都只是一只傻乐呵的火红色小狐狸，拖着毛茸茸的大尾巴，每天在森林里快活地跑来跑去。
在春天来临时，小狐狸遇到了一只小兔子，那是个洁白的小毛球，脑袋、身体和尾巴都是圆乎乎的，蹦蹦跳跳很有活力。
两只小动物很快成了好朋友，常常约在一起奔跑聊天喝下午茶，玩的很开心。
但在春天快结束时，小兔子红着眼睛来找小狐狸，说自己家要搬去很远很远的地方，不能再和小狐狸一起玩了。
小狐狸听了很难过。
它本来有好多话想跟小兔子说的，但现在不敢说，也来不及说了。
所以小狐狸假装没有看见小兔子眼神中闪烁的期待，支支吾吾犹豫了很久，最后只问小兔子以后会不会回来。
小兔子叹了口气，交给小狐狸一枚据说能种出漂亮花朵的种子：小狐狸，等到花开的时候，我就会回来看你的。
之后两只小动物互相告了别，小狐狸站在原地看小兔子转身离开，一直等到对方走得很远，再也看不见。
小狐狸看着自己孤零零的影子，忍不住抽了抽鼻子。
***
第二天小狐狸就在小河边刨了个坑，小心翼翼地将那枚种子埋了起来，还浇了些水。
它想种出漂亮的花来。
没过几天，种子发了芽，支着两片绿茸茸的椭圆形小叶子，在微风中轻轻摆动。
小狐狸很高兴，伸出爪子，温柔地碰了碰它。
这多像小兔子的两只长耳朵啊。
在之后的一段日子里，小狐狸常常搬了椅子过来，坐在这棵小苗的旁边，一边喝茶一边跟小苗聊天。
说的都是以前跟小兔子一起喝下午茶时会说的话。
自从小兔子离开以后，有些话就再也没有谁能听它说了。
***
那棵小苗生长的很快，变成了茂绿的一丛，叶片沿着高高的茎干螺旋而上，在初夏的阳光下舒展，很有活力。
小狐狸更加精心地给它浇水、施肥，心想它开出来的花一定会很好看。
抱着这样的期待，之前因为小兔子离开而难受的心情似乎也没那么多了，它又变回原来那只快活的小狐狸，会拖着大尾巴围着这株植物转来转去，还会在月光下偷偷唱歌给它听。
以前它都不好意思当着小兔子面唱的。
而这株植物也没有辜负小狐狸的期望，在顶端渐渐结出一簇花苞，每个花苞都小小的，很害羞的样子，被嫩绿色的花萼紧紧包裹。
小狐狸激动的恨不得每天早晚都来看十次。
然后在一个阳光明媚的清晨，小狐狸看见它开了第一朵花。
花是小小的一朵，中央是嫩黄色的花蕊，周围展开了四个洁白的花瓣。
小狐狸很惊喜：哎呀，原来你和小兔子一样又小又白。
在这天剩下来的时间，这只小动物蹲在这朵小花旁边，憨笑着傻看到天黑，越看越喜欢。
因为这是小狐狸最喜欢的样子。
嘘，这是小狐狸的秘密，连小兔子也没有告诉呢。
***
可小狐狸很快就开心不起来了。
那一簇小花苞一朵接一朵地绽开，而小兔子还没有回来。
你们慢点开啊。小狐狸对着花苞们请求道。我想等小兔子回来，和它一起看你们有多漂亮。
但这回小花苞们都不听它的了，很执拗地接二连三地开放，远远望过去，像一团毛茸茸的白球立在茎干上。
小狐狸被急的不行，拖着大尾巴徒劳地团团转，每天都踮着脚尖看远处的小路上有没有小兔子出现。
没有，什么都没有。
直到一整簇小花都开满，那个小狐狸熟悉的身影也没有出现。
***
夜里，小狐狸被一阵雷声惊醒，看见窗外下着今年夏天的第一场大雨。
小狐狸从床上一跃而起，举着荷叶做成的伞急急忙忙跑出屋子，看见那簇小花在风雨中飘摇不定，十分娇弱。
这可把小狐狸心疼坏了，赶紧冲过去，把荷叶伞全举在花上，也不管自己被淋的浑身湿透，用身体紧紧护住小花。
只可惜这一夜，风吹的太猛，雨下的太大，小花瓣们一片接一片被撕裂，掉进了泥地。
等到天亮了，雨停了，原来簇满花朵的茎干变得光秃秃的，只残留了一点点黄色的花蕊，无数白色小花瓣落在地上，沾满了泥水。
小狐狸仔细地将花瓣一片片捡起来，捡着捡着，突然呆在那儿不动了。
花没有了，小兔子也没有回来。
伤心的小狐狸只好将头仰起，努力不让眼泪从眼眶里落下来。
可最后眼泪还是大颗大颗往下落，砸在地上积着的小水坑里，漾出一圈圈波纹，将小狐狸倒映在里面的影子都模糊了。
清风吹过，只有还留在茎干上的花蕊散出悠悠清香，轻抚着将脑袋埋在两只小爪子里哭泣的小狐狸，仿佛是在安慰这只难过的小动物。
***
小狐狸将晒干的花瓣夹在信封里，把信交给四处旅行的青蛙小哥，拜托它如果旅行到了很远很远的地方，遇到小兔子，就把信交给它。
即使是凋谢的花瓣，也还是有几分美好。
而这份美好，小狐狸只想和小兔子一起分享。
至于那株失去花朵的植物，小狐狸还是用心照料着它，该浇水时浇水，该除草时除草。
毕竟它是小兔子留给自己的珍贵礼物。
而且它失去了自己的花……小狐狸轻轻摸着植物宽大的叶片。心里应该也很难受吧。
日子一天天过去，小狐狸发现，那株植物埋在土里的部分，在一点点变胖，有点眼熟。
像什么呢？
小狐狸一时没有想起来。
但没关系，无论它变成什么样子，小狐狸都是喜欢它的。不知不觉间，它好像已经变成了自己亲近的朋友，无论什么秘密都可以告诉它。
像是今天出门遇到了谁，被谁欺负了，晚上看见了几颗流星，都可以说的。
还有，自己有多喜欢小兔子。
说到这件事时，小狐狸其实很后悔，后悔自己当初就是怂了那么一下下，没有来得及对小兔子说，就可能再也没机会说了。
***
在夏天快要结束的傍晚，小狐狸又坐在那株植物旁边乘凉，尾巴一甩一甩的，不小心扫到了那段变胖的茎干。
它现在真的已经变得很胖很胖，像是从土里探出来半个圆滚滚的脑袋。
小狐狸突然想起来了，这是一颗萝卜！
小兔子最喜欢的萝卜。
原来即使没有花，小兔子也是喜欢你的。小狐狸感慨道。但是小兔子不知道，我对它的喜欢，可能比它对你的喜欢，要有一百倍一千倍那么多。
可是小兔子对小狐狸的喜欢有一万倍那么多。一个声音突然响起。
小狐狸愣住了。
在通往自家的小路上，出现了一个熟悉的身影。
是蹦蹦跳跳的小兔子！
小狐狸的脸一下子就红了，不过因为它本来就是只火红的小狐狸，所以即使脸红，别人也看不见的。
而小兔子已经来到小狐狸面前，手里拿着一封信。
小狐狸只往里面放了干花花瓣，一个字都没有写，但小兔子却从中读出了很多意思。
所以它克服了很多困难赶回来了，还诚恳地道歉：对不起，小狐狸，我回来晚了。
没关系，我也没能让你看到那颗萝卜开出来的鲜花。小狐狸赶忙摇摇爪子表示不在意，然后又不好意思地挠挠头。
刚刚自己对着萝卜说的话，小兔子都听到了。
此时天已经完全黑了，旁边小河里的水温柔流过，轻轻哼着带水花的歌。满天星光下，两只小动物就那么互相认真地看着，彼此的眼睛里，都只有对方。
这一回，怂怂的小狐狸终于鼓起了勇气，说出了自己的心里话：小兔子，这萝卜开的花真的很好看，可惜没能给你看到。你这回能不能留下来？我现在会种萝卜了，咱们以后再一起种一大片萝卜，看它们开一大片花，好不好？
小兔子一开始没有回答，它回头看看那个还埋在土里的大圆萝卜，又转回来看着小狐狸已经害羞地只盯着自己脚尖看，不敢抬头，这才动了动两只长耳朵，握住小狐狸的爪子，开心地笑着拉了勾勾：好，就这么说定啦。
晚安～[月亮]
森林的小河边住着一只会种萝卜的小狐狸。
当然它一开始的时候是不会种萝卜的。在过去很长一段时间，它都只是一只傻乐呵的火红色小狐狸，拖着毛茸茸的大尾巴，每天在森林里快活地跑来跑去。
在春天来临时，小狐狸遇到了一只小兔子，那是个洁白的小毛球，脑袋、身体和尾巴都是圆乎乎的，蹦蹦跳跳很有活力。
两只小动物很快成了好朋友，常常约在一起奔跑聊天喝下午茶，玩的很开心。
但在春天快结束时，小兔子红着眼睛来找小狐狸，说自己家要搬去很远很远的地方，不能再和小狐狸一起玩了。
小狐狸听了很难过。
它本来有好多话想跟小兔子说的，但现在不敢说，也来不及说了。
所以小狐狸假装没有看见小兔子眼神中闪烁的期待，支支吾吾犹豫了很久，最后只问小兔子以后会不会回来。
小兔子叹了口气，交给小狐狸一枚据说能种出漂亮花朵的种子：小狐狸，等到花开的时候，我就会回来看你的。
之后两只小动物互相告了别，小狐狸站在原地看小兔子转身离开，一直等到对方走得很远，再也看不见。
小狐狸看着自己孤零零的影子，忍不住抽了抽鼻子。
***
第二天小狐狸就在小河边刨了个坑，小心翼翼地将那枚种子埋了起来，还浇了些水。
它想种出漂亮的花来。
没过几天，种子发了芽，支着两片绿茸茸的椭圆形小叶子，在微风中轻轻摆动。
小狐狸很高兴，伸出爪子，温柔地碰了碰它。
这多像小兔子的两只长耳朵啊。
在之后的一段日子里，小狐狸常常搬了椅子过来，坐在这棵小苗的旁边，一边喝茶一边跟小苗聊天。
说的都是以前跟小兔子一起喝下午茶时会说的话。
自从小兔子离开以后，有些话就再也没有谁能听它说了。
***
那棵小苗生长的很快，变成了茂绿的一丛，叶片沿着高高的茎干螺旋而上，在初夏的阳光下舒展，很有活力。
小狐狸更加精心地给它浇水、施肥，心想它开出来的花一定会很好看。
抱着这样的期待，之前因为小兔子离开而难受的心情似乎也没那么多了，它又变回原来那只快活的小狐狸，会拖着大尾巴围着这株植物转来转去，还会在月光下偷偷唱歌给它听。
以前它都不好意思当着小兔子面唱的。
而这株植物也没有辜负小狐狸的期望，在顶端渐渐结出一簇花苞，每个花苞都小小的，很害羞的样子，被嫩绿色的花萼紧紧包裹。
小狐狸激动的恨不得每天早晚都来看十次。
然后在一个阳光明媚的清晨，小狐狸看见它开了第一朵花。
花是小小的一朵，中央是嫩黄色的花蕊，周围展开了四个洁白的花瓣。
小狐狸很惊喜：哎呀，原来你和小兔子一样又小又白。
在这天剩下来的时间，这只小动物蹲在这朵小花旁边，憨笑着傻看到天黑，越看越喜欢。
因为这是小狐狸最喜欢的样子。
嘘，这是小狐狸的秘密，连小兔子也没有告诉呢。
***
可小狐狸很快就开心不起来了。
那一簇小花苞一朵接一朵地绽开，而小兔子还没有回来。
你们慢点开啊。小狐狸对着花苞们请求道。我想等小兔子回来，和它一起看你们有多漂亮。
但这回小花苞们都不听它的了，很执拗地接二连三地开放，远远望过去，像一团毛茸茸的白球立在茎干上。
小狐狸被急的不行，拖着大尾巴徒劳地团团转，每天都踮着脚尖看远处的小路上有没有小兔子出现。
没有，什么都没有。
直到一整簇小花都开满，那个小狐狸熟悉的身影也没有出现。
***
夜里，小狐狸被一阵雷声惊醒，看见窗外下着今年夏天的第一场大雨。
小狐狸从床上一跃而起，举着荷叶做成的伞急急忙忙跑出屋子，看见那簇小花在风雨中飘摇不定，十分娇弱。
这可把小狐狸心疼坏了，赶紧冲过去，把荷叶伞全举在花上，也不管自己被淋的浑身湿透，用身体紧紧护住小花。
只可惜这一夜，风吹的太猛，雨下的太大，小花瓣们一片接一片被撕裂，掉进了泥地。
等到天亮了，雨停了，原来簇满花朵的茎干变得光秃秃的，只残留了一点点黄色的花蕊，无数白色小花瓣落在地上，沾满了泥水。
小狐狸仔细地将花瓣一片片捡起来，捡着捡着，突然呆在那儿不动了。
花没有了，小兔子也没有回来。
伤心的小狐狸只好将头仰起，努力不让眼泪从眼眶里落下来。
可最后眼泪还是大颗大颗往下落，砸在地上积着的小水坑里，漾出一圈圈波纹，将小狐狸倒映在里面的影子都模糊了。
清风吹过，只有还留在茎干上的花蕊散出悠悠清香，轻抚着将脑袋埋在两只小爪子里哭泣的小狐狸，仿佛是在安慰这只难过的小动物。
***
小狐狸将晒干的花瓣夹在信封里，把信交给四处旅行的青蛙小哥，拜托它如果旅行到了很远很远的地方，遇到小兔子，就把信交给它。
即使是凋谢的花瓣，也还是有几分美好。
而这份美好，小狐狸只想和小兔子一起分享。
至于那株失去花朵的植物，小狐狸还是用心照料着它，该浇水时浇水，该除草时除草。
毕竟它是小兔子留给自己的珍贵礼物。
而且它失去了自己的花……小狐狸轻轻摸着植物宽大的叶片。心里应该也很难受吧。
日子一天天过去，小狐狸发现，那株植物埋在土里的部分，在一点点变胖，有点眼熟。
像什么呢？
小狐狸一时没有想起来。
但没关系，无论它变成什么样子，小狐狸都是喜欢它的。不知不觉间，它好像已经变成了自己亲近的朋友，无论什么秘密都可以告诉它。
像是今天出门遇到了谁，被谁欺负了，晚上看见了几颗流星，都可以说的。
还有，自己有多喜欢小兔子。
说到这件事时，小狐狸其实很后悔，后悔自己当初就是怂了那么一下下，没有来得及对小兔子说，就可能再也没机会说了。
***
在夏天快要结束的傍晚，小狐狸又坐在那株植物旁边乘凉，尾巴一甩一甩的，不小心扫到了那段变胖的茎干。
它现在真的已经变得很胖很胖，像是从土里探出来半个圆滚滚的脑袋。
小狐狸突然想起来了，这是一颗萝卜！
小兔子最喜欢的萝卜。
原来即使没有花，小兔子也是喜欢你的。小狐狸感慨道。但是小兔子不知道，我对它的喜欢，可能比它对你的喜欢，要有一百倍一千倍那么多。
可是小兔子对小狐狸的喜欢有一万倍那么多。一个声音突然响起。
小狐狸愣住了。
在通往自家的小路上，出现了一个熟悉的身影。
是蹦蹦跳跳的小兔子！
小狐狸的脸一下子就红了，不过因为它本来就是只火红的小狐狸，所以即使脸红，别人也看不见的。
而小兔子已经来到小狐狸面前，手里拿着一封信。
小狐狸只往里面放了干花花瓣，一个字都没有写，但小兔子却从中读出了很多意思。
所以它克服了很多困难赶回来了，还诚恳地道歉：对不起，小狐狸，我回来晚了。
没关系，我也没能让你看到那颗萝卜开出来的鲜花。小狐狸赶忙摇摇爪子表示不在意，然后又不好意思地挠挠头。
刚刚自己对着萝卜说的话，小兔子都听到了。
此时天已经完全黑了，旁边小河里的水温柔流过，轻轻哼着带水花的歌。满天星光下，两只小动物就那么互相认真地看着，彼此的眼睛里，都只有对方。
这一回，怂怂的小狐狸终于鼓起了勇气，说出了自己的心里话：小兔子，这萝卜开的花真的很好看，可惜没能给你看到。你这回能不能留下来？我现在会种萝卜了，咱们以后再一起种一大片萝卜，看它们开一大片花，好不好？
小兔子一开始没有回答，它回头看看那个还埋在土里的大圆萝卜，又转回来看着小狐狸已经害羞地只盯着自己脚尖看，不敢抬头，这才动了动两只长耳朵，握住小狐狸的爪子，开心地笑着拉了勾勾：好，就这么说定啦。
晚安～[月亮]
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