#中国文化# #禅修茶道#
教你学禅修 | 止的禅修——大悲禅
心情宁静愉悦，面部稍带微笑，全身放松，自然呼吸。万缘放下，口中念诵大悲咒，同时专心听自己念咒的声音。这样，使心相逐渐趋向宁静安稳，修一颗清净心。同时，内心始终保持清醒的觉知，要听得清清楚楚，明明了了。

1）心默念（瑜伽念）
心默念，也叫瑜伽念。诵咒的时候不出声，心念。一边心念，一边听到内在念咒的声音。一字一句念得清楚，一字一句听得清楚。

2）微声念（金刚念）
微声念，也叫金刚念。念的声音很小，只有自己的耳朵恰恰听到，旁的人如果没有挨得很近，是听不到的。微声念大悲咒，口念得清清楚楚，耳朵也听得清清楚楚。

3）大声念（金刚诵持）
大声念，亦称金刚诵持。这里的大声念，不是扯着嗓子大喊大叫地念。

而是把声音归纳到身体内部，一口气一口气地出声念。一口气念完了（小腹也瘪下去了），闭起嘴巴，用鼻子自然吸气，气吸满了（小腹自然鼓起）再念。以气摄心，以音声摄心，这种念诵方法不但内心很清静，而且对身体健康很有利。

大家要注意，诵经、念咒、念佛，念诵的时候要用鼻子吸气，鼻子吸气吸满之后，再念下一句。不要在那呼哧带喘，为了赶进度，用嘴巴快速呼吸，吸了一半就又接着诵下一句，不是这样子。是用鼻子吸饱以后，不换气，一口气往下念，气念没了再用鼻子呼吸，用鼻子吸气要吸得饱满。

如果念得上气不接下气，用嘴吸气，那不但不会得定，反而对身体有害。所以特别要注意，当气不足， 念不下去时， 就停下来， 用鼻子吸满气后再念。

念到后来你不再念了，这时候，既不散乱也不昏沉，到了念而无念、无念而念这种状态，那就接近于定的状态了。

所以坐禅并不神秘，大家坚持坐禅，将来都可以入定。只是入定的深度不同，有的是深度禅定，有的还比较浅，但是只要念下去，坐下去，总是会有收益的。

如若我是来还债的，那就尽量多还一些，宁人负我，我不负人。

如若我是来报恩的， 那就尽量多报一些，今生为人实属不易，我要把人性发挥到极致。

每当遭遇困境、面对挫折、感觉不被理解、内心不能够平静时，告诉自己：

今生已经是最后一生，我将永远告别这个娑婆世界，没有什么值得长久计较。

虽一时之间，偶尔会有抵触与抱怨，但我会很快提醒自己保持正念觉知。

麦克罗奇格西【能断金刚】【业力管理】

诚实言语（不妄语）
ü1、不为私利而夸大利益或掩藏漏洞、缺陷
ü2、以对方能接受的语言表达准确的信息，不产生困扰
ü3、不说模棱两可或者将就应付的话
ü4、注意说话的动机有无故意欺骗、隐瞒
ü5、对孩子或地位低的人更要注意说诚实的语言
ü6、遵守约定时间，如果不能准时赶到要第一时间告知对方
ü7、承诺的事情要兑现，如无法兑现要第一时间告知
ü8、语言表达要清晰准确，去掉过几天、有空时、以后再说等没有行动决心的语言
ü9、不因为面子和人情而说谎、说心口不一的话
ü10、及时承认错误不掩盖缺点，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入为博得他人认可而生活的陷阱
ü11、不传播不确定的消息
ü12、对自己的心诚实，不强迫自己接受一开始并不认同的观点，认真思辨
ü13、不三心二意同时想做很多事情，认真做好当下这件事，并保持觉知
ü14、接受自己的负面情绪和状态，不贴标签、回避、自责，尝试觉知并分析
ü15、取得进步时及时表扬夸奖自己，认可自己、认可他人