用一生学会爱自己
无论生活如何艰辛和忙碌，每一天都可以成为一场自我的修练。当我们对内在和外在正在发生的保持观察和觉知。这份觉知会让我们更好地利用自己的内在能量，减少生活中的自动反应次数，在漫漫人生路上，收获成长。

我感恩生命里的变故，它让我勇敢地踏上一条向内探索的路。这条路很长，也注定要孤独地前行。愿自己用向内探索得到的光，照亮以后的人生。
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我们身体的能量无时无刻地在影响着自身，当你走进一个地方，你感觉你不喜欢这个地方的人、事、物，事实上你身体感受到了场域中的能量，保持觉知，别让这些能量启动你内在不喜欢的部分，那会增加它对你的影响；

除了离开，放松身体是最好的方法，任何形式的放松都可以，大多数人碰到负面能量就会感觉紧张，而那么吸引更多的负面能量。

如果你带着觉知放松身体，内心去观想宁静或平和的感觉，当你守住自己想要的感觉，你就不会截取周边场域的负面能量。

你就像一个接收器，你链接着你所处的场域中跟你相同频率人事物，你链接着每一个有相同情绪能量的人，你总能把相同的能量的事物拉向自己。

拥有这个知识和智慧，你便会尝试带着美好的想法走进任何一个地方，你会开始链接这个地方相同美好的人事物，放大你美好感觉的能力，你也同时能增强别人美好的感觉。

把自己调整好，带着美好带着爱带着感恩去和外在的一切互动，这不是一句空话大话，它会真切地会作用你身上，让你一天过成你想要的顺畅和快乐。

［慈愛的心］

愿我无敌意、无危险。
愿我无精神的痛苦。
愿我无身体的痛苦。
愿我保持覺知正念。
愿我的父母亲，
我的导师、亲戚和朋友，
我的同修，
與我疏远的人，
恨我的人，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿我们保持快乐及快乐的原因。
并具足正直、宽恕与悲悯、智慧与勇气，超越一切障礙，至究竟的吉祥！

心懷慈愛，內明覺照，
時時正念，清浄安和！