【年货正宗广西荔浦芋头上新‼️】
荔浦芋头俗称中国最好吃的芋头，粉糯清香，肉质细腻，荔蒲芋头营养非常丰富，富含多种维生素、粗蛋白、较高的钙和无机盐等，具有补气养肾、健脾胃、利湿、解毒、强身健体之功效！芋头还是制作饮食点心佳肴的上乘原料，滋补身体的佳品！

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湘西是中国椪柑之乡：椪柑为历代朝廷贡品，中国的椪柑产量世界第一，湖南的椪柑产量又居中国第一，湘西的椪柑产量又是全省第一，酸甜适度，风味浓郁，肉脆化渣，含有丰富的维生素和无机盐，鲜食有益人体健康，还有一定的药用价值，湘西椪柑”品牌现已通过国家农产品地理标志登记。（12月底开售）诚招微商代理机会不要错过哦 https://t.cn/R2dUHNd

#健康科普汇#【预防发生骨质疏松，生活方式上应该注意哪些？】从预防骨质疏松症来讲，首先应该是均衡膳食，要多吃一些富含钙的食物，保持合理蛋白质摄入。骨骼主要是由有机质和无机盐来构成，无机盐中起到最关键作用的就是钙。因此，建议保持合理蛋白质摄入，多吃含钙丰富的食品。中国营养学会也对人群钙的适宜摄入量有建议，在2013年学会指南中提出，18-49岁人群每天适宜摄入量是800毫克，50岁以上人群每天要增加到1000毫克，孕产妇也是一个特别特殊的时期，在孕早期的妇女，建议每天800毫克，但是到了中晚期就要增加到每天1000毫克，哺乳期也是一个钙需要量增加的时期，所以在这个时期，也是建议为每天1000毫克。 就普通人来说，我们合理搭配日常膳食就可以满足钙的需要，适当多吃一些奶或者奶制品，多吃一些坚果、杂粮粗粮，多吃一些绿叶蔬菜，这样是可以满足日常钙的摄入量。 第二个方面是要有足量维生素D的摄入，最主要的作用是促进钙的吸收和利用，维持肌力，改善平衡能力。人体内维生素D最主要是由皮肤中的7-脱氢胆固醇在日光紫外线照射下形成。因此特别建议每天要适当进行户外运动和日光照射，保持充足的维生素D的水平。 三是坚持健康生活方式。研究表明，像吸烟、大量酒精摄入都会加快骨量的丢失，还有过量饮用碳酸饮料和大量咖啡的摄入，也会降低钙的吸收，导致骨量低下和骨质疏松。因此，要特别注意一定要避免吸烟和大量的饮酒，减少碳酸饮料的摄入和大量咖啡的摄入。另外一方面是适宜的运动，运动应从儿童、青少年开始，适宜的运动对促进骨骼发育起到非常好的作用，提高青少年骨量，以至于维持成年人骨密度，减少骨量丢失。中老年人群也需要适当的进行体育锻炼，有助于肌力的提高和骨质疏松的预防。（via：国家卫生健康委员会“在线访谈”）