啦啦啦啦[兔子]节日快乐️终于可以睡到早上7:00啦[哈哈][哈哈][哈哈]在毛坦厂陪读挺好！可以减肥，1天一斤的节奏哦[挤眼][挤眼][挤眼]期待我苗条的身材[憧憬][憧憬][憧憬]这个长假不回老家了，来回奔波浪费时间，就在这安心过节，孩子休整一下，补补课！老爸老妈，对不起啦！[兔子][兔子][兔子]明年一定陪你们过中秋 https://t.cn/R2dLkcS
今晚20：38-21:00地方广播电视台地方之声大型健康生活服务类节目《健康地方》健康小贴士：【10分钟枕头减肥操】1.瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌；2.美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高；3.美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背；4.美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。
减肥期间的饮食要求：
1.早上7：00―9：00吃早餐：豆浆、纯牛奶、纯酸奶，包子、鸡蛋、面包（共选两种）；中午11：30―12：30吃中餐：①半碗米饭，半碗菜肉，一共一碗；②饺子可吃10个；③馄炖可吃10个；④汉堡可吃一个；晚上5：30―6：30吃晚餐：黄瓜、西红柿、苹果等选一个或者半碗素菜，晚饭不能吃主食，要在七点前结束。
1.早上7：00―9：00吃早餐：豆浆、纯牛奶、纯酸奶，包子、鸡蛋、面包（共选两种）；中午11：30―12：30吃中餐：①半碗米饭，半碗菜肉，一共一碗；②饺子可吃10个；③馄炖可吃10个；④汉堡可吃一个；晚上5：30―6：30吃晚餐：黄瓜、西红柿、苹果等选一个或者半碗素菜，晚饭不能吃主食，要在七点前结束。
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