#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day3
#中央民族大学体育代表团#
今天是健步走3公里，选择健步的地点和今天的配色一样，到处都是清新的绿色！运动的过程中，由于目标专一，所以对身体的变化会更为敏感。为了让运动的过程更为有趣，我注意了一下行走过程中重心的转移，很奇妙！同时还会不停调整走路的姿势和侧重点，使锻炼更高效！

不安腿综合征是一种较常见的疾病，临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1到10％，我国的患病率估计在1.2到5％左右，中老年常见。该综合征分为原发性与症状性两大类。1、原发性不安腿综合征
该型的原因不明，少数患者有家族史。
2、症状性不安腿综合征
RLS也继发于其它疾病，常见于以下原因：尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶神经病、代谢疾病和药物所致的。
诊断标准：国际不安腿综合症研究组制定了一个由四个症状组成的最低诊断标准。
1、异常感觉：由于肢体的难以形容的不适感，导致有运动肢体的强烈愿望，主要是下肢。这些异常感觉常发生在肢体的深部。
2、运动症状：患者不能入睡，不停运动肢体以缓解异常感觉。主要表现为来回走动、不停晃动或屈曲伸展下肢、或在床上碾转反侧。
3、症状在休息时加重，活动可以暂时缓解。
4、症状在夜间加重，深夜达到高峰。

#人文艺术[超话]#时间，无法改变过去，却能改变现在。从最初的懵懂惶惑，到后来的历尽沧桑，不断行走，也不停遇见。所有的问题，都将迎刃而解，所有的情绪，只能独自消化。所谓的坚强，不过是无处倚靠后的自我救赎，慢慢发现，原来自己也可以，比想象的强大。总有一天，我们会笑着说起那段过往。[心] https://t.cn/RuQ52aU