#奶盖的减脂日记#
Day8.
今日份运动
▶︎ 周六野瘦小腿✔
▶︎ 11马甲线✔
▶︎ 韩小四减脂✔
▶︎韩小四八分钟瘦手臂✔
▶︎ 欧阳春晓十分钟少女背✔
▶︎ 女团腿拉伸✔
▶︎ 绿野仙踪✔

今日份饮食
▶︎ 早餐 一杯奶昔(一袋炼乳全加了也没太甜！
▶︎ 午餐 三杯鸡米饭(米饭剩了三分一 以前都是吃完的！
▶︎ 晚饭 一个

好几月没跑绿野仙踪了 以前跑的时候跟朋友对暗号 绿吗 今天还绿吗 你绿了吗hhhhhh 搞得别人奇奇怪怪的看我们 我不爱运动更不爱跑步 以前高中的时候躲晨跑每天和班主任斗智斗勇 那时候绝对没想过有一天会主动跑步

下午我一个男生朋友说请我喝奶茶 我说我戒糖 他就猜我是不是正在减肥 然后他说他寒假疫情期间瘦了20斤！也没做啥运动 就减少食量 真是人比人气死人！

我第一周的时候 每天都运动 控制饮食 七天只瘦了四两 所有我第二周 就是现在怎么都不敢上称 怕再没什么变化 我就会放弃！

#马拉松[超话]##爱运动，爱跑步# 要提速，冲刺训练一定是最有效的方式。冲刺跑就是短时间内以最快的速度冲刺，可以有效提高跨步能力和跑步效率。
冲刺训练时：
先进行十分钟缓步跑热身，热身时做一些动态动作和大跨步动作为冲刺做好准备。
至少完成10组冲刺，每组持续10-15秒，以最快速度完成。
每组训练间恢复休息至少一分钟。
训练完成后，花10分钟时间进行放松。

#今天皮一下#
现在越来越喜欢戴口罩了[微笑]
为什么呀[挖鼻]
出门不仅能防疫
还能遮丑[鼓掌]
还能省口红[嘻嘻]
遇见讨厌的人还能假装不认识[右哼哼]
#爱运动，爱跑步#
刚下楼跑步。一声运动装戴口罩。打进电梯开始就被住楼上一阿姨仰视盯着看……平时出门偶尔遇见过，超多话类型，不停搭讪我，碎碎念……盯到我不自在念到我心烦…尴尬！就算我耐看也收敛点吧[哼]我是超不想说话类型，特别跟不熟的人…电梯一开门我就闪身跑出去……她慌慌张张跟在身后出电梯，然后冲我喊“怎么了，发生什么事？！”我……（超～级～无～语～）特不情愿回头“无事！跑步呢！”真的，特别闹心！！！[汗][汗] https://t.cn/ReN5aUi