#养老[超话]#随着老年社会的到来，不仅要让老年人有病能得到及时有效的诊治，更重要的是要让老年人不得病、少得病。老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我们就来了解一下老年人养生的十大注意事项。
1.预防衰老病
不要觉得人老了就一定会得“老年病”。其实有许多老人到去世都没生病。这个“老年病”其实是衰老病。老年人由于年龄因素更容易得衰老病，但如果注重养生保健，照样可以不得衰老病。
2.养生不养老
老年人是社会的宝贵财富，要在保护好健康的前提下，力所能及地发挥自己在家庭、社会、专业、学术、艺术、教学、育人等方面的作用，避免消极养老、被动养老、过度养老。
3.老了要服老
随着年龄增大，老年人会有些力不从心、行动不便，体力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人最重要的是预防外伤，比如意外摔伤、烫伤；预防损伤，比如避免五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋；避免七伤：大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力重举久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。老年人所生活的环境不要变化太大或太快，尤其是时差、温差、季节差。
4.人老心不老
老了要服老，是指身体和精力要量力而行，但在心态上又要不服老，要有一颗年轻的心，童心不泯，心态阳光，积极乐观，有爱好，有追求，有作为，多奉献，多参与，不计较，不嗔怪，不依靠。
5.难得老来“瘦”
常言说“有钱难买老来瘦”。肥胖能进一步导致心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、慢阻肺等等，已经被定义为一种疾病，对于老年人更要规避。因为老人年纪大了，活动量小了，代谢慢了，脾胃功能弱了，所以要比年轻时少吃一些，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃饭要更慢一些。对于体重偏轻或容易腹胀或食欲欠佳的老年人，每顿饭依然要七八分饱，但可以少吃多餐。最关键的是要保持合适体重。这个瘦是相对的，可以少量超重，但千万不要肥胖发福。
6.学会老来乐
老年人更要心境平静平和，有脾气发出来比憋在心里好，但不如心有智慧、心里不生气更好，要知道舍比得更愉快。要躲气生，不生闲气；不纠结、不多虑、不挂碍、不担心、不急躁、不烦闷、不悲切。
7.大便要通畅
大便干燥不好，大便粘滞不畅也不好。大便不畅可能会引起高血压，诱发心梗、脑出血等。有许多老年人大便一多就怕营养不良，其实同样只要体重在正常范围内，大便多一点是好事，可以帮助排毒，减少心脑血管疾病的发生。
8.活动要适度
这里用的词是活动，而不是运动，活动更适合老年人。老年人活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老。
9.早睡早起好
睡眠是最大的养生，也是衡量健康水平的重要标志。老年人睡眠适当减少是自然的事，不要恐惧失眠和少眠。早睡早起，睡得好的，不要贪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上养觉、早上补觉，最重要的是早起适度运动养阳气。
10.保健可防老
年纪大了，难免有些经络淤阻或体质偏颇，手凉脚凉，头疼脑热，都不是大病，但等病重了再调理就会为时已晚，多花钱不说，多遭罪可是谁也替不了的，所以，平常可以找医生调理保健。#细胞健康决定身体健康#
1.预防衰老病
不要觉得人老了就一定会得“老年病”。其实有许多老人到去世都没生病。这个“老年病”其实是衰老病。老年人由于年龄因素更容易得衰老病，但如果注重养生保健，照样可以不得衰老病。
2.养生不养老
老年人是社会的宝贵财富，要在保护好健康的前提下，力所能及地发挥自己在家庭、社会、专业、学术、艺术、教学、育人等方面的作用，避免消极养老、被动养老、过度养老。
3.老了要服老
随着年龄增大，老年人会有些力不从心、行动不便，体力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人最重要的是预防外伤，比如意外摔伤、烫伤；预防损伤，比如避免五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋；避免七伤：大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力重举久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。老年人所生活的环境不要变化太大或太快，尤其是时差、温差、季节差。
4.人老心不老
老了要服老，是指身体和精力要量力而行，但在心态上又要不服老，要有一颗年轻的心，童心不泯，心态阳光，积极乐观，有爱好，有追求，有作为，多奉献，多参与，不计较，不嗔怪，不依靠。
5.难得老来“瘦”
常言说“有钱难买老来瘦”。肥胖能进一步导致心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、慢阻肺等等，已经被定义为一种疾病，对于老年人更要规避。因为老人年纪大了，活动量小了，代谢慢了，脾胃功能弱了，所以要比年轻时少吃一些，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃饭要更慢一些。对于体重偏轻或容易腹胀或食欲欠佳的老年人，每顿饭依然要七八分饱，但可以少吃多餐。最关键的是要保持合适体重。这个瘦是相对的，可以少量超重，但千万不要肥胖发福。
6.学会老来乐
老年人更要心境平静平和，有脾气发出来比憋在心里好，但不如心有智慧、心里不生气更好，要知道舍比得更愉快。要躲气生，不生闲气；不纠结、不多虑、不挂碍、不担心、不急躁、不烦闷、不悲切。
7.大便要通畅
大便干燥不好，大便粘滞不畅也不好。大便不畅可能会引起高血压，诱发心梗、脑出血等。有许多老年人大便一多就怕营养不良，其实同样只要体重在正常范围内，大便多一点是好事，可以帮助排毒，减少心脑血管疾病的发生。
8.活动要适度
这里用的词是活动，而不是运动，活动更适合老年人。老年人活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老。
9.早睡早起好
睡眠是最大的养生，也是衡量健康水平的重要标志。老年人睡眠适当减少是自然的事，不要恐惧失眠和少眠。早睡早起，睡得好的，不要贪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上养觉、早上补觉，最重要的是早起适度运动养阳气。
10.保健可防老
年纪大了，难免有些经络淤阻或体质偏颇，手凉脚凉，头疼脑热，都不是大病，但等病重了再调理就会为时已晚，多花钱不说，多遭罪可是谁也替不了的，所以，平常可以找医生调理保健。#细胞健康决定身体健康#
神州半岛一日游
全天烟雨蒙蒙，风大浪急。虽不见碧海蓝天，但也少了烈日炙烤，挺好！
沙滩上停有好多沙滩车，因天气原因无人问津。我说了句“老头儿坐上试试？”他还真是不顾自己体积庞大，硬是坐进去了！海滩上的他，顽皮的像个孩子！[笑cry]
这里沙细滩缓，踩上去丝毫不会塌陷，不用怕鞋里进沙子，哪怕浪头刚刚打过。今天有点冷，否则会试一下脚感，一定舒服得很！也许明早会去试试一一哈哈，也有一颗不服老的心！[笑cry][笑cry][笑cry] https://t.cn/z8ypjWa
全天烟雨蒙蒙，风大浪急。虽不见碧海蓝天，但也少了烈日炙烤，挺好！
沙滩上停有好多沙滩车，因天气原因无人问津。我说了句“老头儿坐上试试？”他还真是不顾自己体积庞大，硬是坐进去了！海滩上的他，顽皮的像个孩子！[笑cry]
这里沙细滩缓，踩上去丝毫不会塌陷，不用怕鞋里进沙子，哪怕浪头刚刚打过。今天有点冷，否则会试一下脚感，一定舒服得很！也许明早会去试试一一哈哈，也有一颗不服老的心！[笑cry][笑cry][笑cry] https://t.cn/z8ypjWa
#浅墨入画[超话]#
15个人生歪理，歪得你不服不行！
人生首先要是望远镜，看远；再就是显微镜，看细；
接下来是放大镜，看透；其次是太阳镜，看淡；
最后是哈哈镜，笑看生活。
今天，一起欣赏这15个人生歪理，让人忍不住捧腹大笑的同时，还告诉了我们许多深刻的道理。
01
买个跑步机，吓吓脂肪就好了。
但要记住，健康还是最重要的！
可以用跑步机来晾衣服，但健康养生，绝不能含糊。
02
人生在世，每个人都有他的苦和难，但既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
别辜负了自己吃过的苦，别埋没自己走过的路，要让他们成为你前行的阶梯。
03
一味沉溺于往事的人，是不能张开双臂去拥抱今天的。
勇敢对自己说一句：随它去吧！
佛家有句警世之言：一切皆为虚幻，人生如梦随风散！聚散，喜忧皆是缘！
相伴，清欲莫贪，心中才能没有痛苦忧烦！
04
有一颗童心，快乐便无处不在。
拥有童心、天性乐观的人，即使闭上了眼睛，也能想象出一片烂漫春光。
回归纯真，对世界保持热爱和好奇，思维神采飞扬，怎能不洋溢着青春的活力？
05
常言道：“笑一笑，十年少。”
我们要像孩子一样，没事多笑笑！
笑，是世间最好的灵丹妙药。
人生海海，面对世间三千烦恼丝，不如一笑而过。
06
杨绛先生说，很多人的问题在于，想得太多，而读书太少。
深以为然，你若盛开，蝴蝶自来。
等你成为理想中的自己了，还愁找不到“对象”吗？
所以，但行好事，莫问前程吧~相信时光不会辜负每一个平静努力的人。
07
有舍才有得，不圆满的生活才圆满。
庄子的淡泊、陶渊明的闲适皆是如此，简化欲望，简化生活，一切都适时、适量，顺应天道，不求过多，亦无需过多。
内心简单通透的人，会散发出迷人的气质。
任凭窗外风吹雨打，闲看庭前花开花落。
08
不出发，就永远不会到达目的地。
世界上没有比脚更远的路，没有比心更高的山。
看清自己的心，走好脚下的路，才是自己最好的归宿。
09
艰难的生活永无止境，但因此，生长也无止境。
即使是面对狂风暴雨，我们也要振作起来，做好自己该做的事。
艰难困苦，玉汝于成。相信解决办法总比问题多。
10
越是优秀的人，往往越低调，因为他们知道，人外有人，天外有天。
常怀着一颗谦卑之心，不要被眼前的“胜利”蒙住了双眼。
跳出小圈子，见识更广阔的世界，才能更清楚地看清自己的位置。
11
听过一句十分有趣却很在理的话：“你若不努力，靠谁都没戏。”
埋怨，并不能让你收获到成功。
唯有努力，才能让你真正有所成就。
12
有时候，养儿女也和养花一样，关心过度了并不能得到好结果。
事必躬亲，不仅累了自己，也害了子女。
不如适当放手吧，这是对子女的一种信任，也是对自己的一种善待。
13
二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成了无价之宝。
不必担心老之将至，我们改变不了年龄，那就改变自己的心态。
60岁的身体，20岁的心，这才是活得最赚的人生。
14
同理，我们也要学会及时清空内心的杂念，倾听内心的声音。
正如慧能在《菩提偈》里写道：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
烦恼本为空，因是心中生。清空杂念，放下烦恼，内心也便安宁了。
15
懂得欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定，每个人都有自己的了不起，都是独一无二的。
而你的优秀，不需要依靠别人来证明。
只要努力去做最好的自己，一生足矣。
15个人生歪理，歪得你不服不行！
人生首先要是望远镜，看远；再就是显微镜，看细；
接下来是放大镜，看透；其次是太阳镜，看淡；
最后是哈哈镜，笑看生活。
今天，一起欣赏这15个人生歪理，让人忍不住捧腹大笑的同时，还告诉了我们许多深刻的道理。
01
买个跑步机，吓吓脂肪就好了。
但要记住，健康还是最重要的！
可以用跑步机来晾衣服，但健康养生，绝不能含糊。
02
人生在世，每个人都有他的苦和难，但既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
别辜负了自己吃过的苦，别埋没自己走过的路，要让他们成为你前行的阶梯。
03
一味沉溺于往事的人，是不能张开双臂去拥抱今天的。
勇敢对自己说一句：随它去吧！
佛家有句警世之言：一切皆为虚幻，人生如梦随风散！聚散，喜忧皆是缘！
相伴，清欲莫贪，心中才能没有痛苦忧烦！
04
有一颗童心，快乐便无处不在。
拥有童心、天性乐观的人，即使闭上了眼睛，也能想象出一片烂漫春光。
回归纯真，对世界保持热爱和好奇，思维神采飞扬，怎能不洋溢着青春的活力？
05
常言道：“笑一笑，十年少。”
我们要像孩子一样，没事多笑笑！
笑，是世间最好的灵丹妙药。
人生海海，面对世间三千烦恼丝，不如一笑而过。
06
杨绛先生说，很多人的问题在于，想得太多，而读书太少。
深以为然，你若盛开，蝴蝶自来。
等你成为理想中的自己了，还愁找不到“对象”吗？
所以，但行好事，莫问前程吧~相信时光不会辜负每一个平静努力的人。
07
有舍才有得，不圆满的生活才圆满。
庄子的淡泊、陶渊明的闲适皆是如此，简化欲望，简化生活，一切都适时、适量，顺应天道，不求过多，亦无需过多。
内心简单通透的人，会散发出迷人的气质。
任凭窗外风吹雨打，闲看庭前花开花落。
08
不出发，就永远不会到达目的地。
世界上没有比脚更远的路，没有比心更高的山。
看清自己的心，走好脚下的路，才是自己最好的归宿。
09
艰难的生活永无止境，但因此，生长也无止境。
即使是面对狂风暴雨，我们也要振作起来，做好自己该做的事。
艰难困苦，玉汝于成。相信解决办法总比问题多。
10
越是优秀的人，往往越低调，因为他们知道，人外有人，天外有天。
常怀着一颗谦卑之心，不要被眼前的“胜利”蒙住了双眼。
跳出小圈子，见识更广阔的世界，才能更清楚地看清自己的位置。
11
听过一句十分有趣却很在理的话：“你若不努力，靠谁都没戏。”
埋怨，并不能让你收获到成功。
唯有努力，才能让你真正有所成就。
12
有时候，养儿女也和养花一样，关心过度了并不能得到好结果。
事必躬亲，不仅累了自己，也害了子女。
不如适当放手吧，这是对子女的一种信任，也是对自己的一种善待。
13
二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成了无价之宝。
不必担心老之将至，我们改变不了年龄，那就改变自己的心态。
60岁的身体，20岁的心，这才是活得最赚的人生。
14
同理，我们也要学会及时清空内心的杂念，倾听内心的声音。
正如慧能在《菩提偈》里写道：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
烦恼本为空，因是心中生。清空杂念，放下烦恼，内心也便安宁了。
15
懂得欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定，每个人都有自己的了不起，都是独一无二的。
而你的优秀，不需要依靠别人来证明。
只要努力去做最好的自己，一生足矣。
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