如何才能达到足够的运动强度呢？

有氧运动的最大强度意味着最大可能的肌肉需氧量，运动生理学家称之为最大摄氧量（MOU）。运动强度，可以用MOU的比例来衡量。

一次快跑，可能需要90%的MOU，一次闲逛，可能仅需要50%的MOU，可是这种衡量方法几乎对我们所有人根本没啥实用意义。

令人欣慰的是，我们可以通过测量自己的心跳速率（心率）的方式。我们发现，吸氧量最大时，心跳也最快。

因此，心率可以用来作为有氧运动强度的衡量参考。

多年来，估算最高心率的一个方法是用220减去年龄数。最高心率出现在有氧运动强度的峰值。

旧公式：最高心率=220 - 年龄

然而在2013年，一组挪威研究人员研究了3320人，19到89岁男女都有。他们得到了一个估算最高心率的新公式，即211减去年龄的64%。

新公式：最高心率=211 - 年龄x64%

对20岁的年轻人来说，新旧公式的计算结果，差别并不大，也就每分钟差两次。但对于年龄大的人，新公式的计算结果会明显变大。

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一般来说，造成眼干的原因可能是购买的隐形眼镜含水量偏高，过度吸收泪液，也可能是镜片护理不到位，影响了透氧性。如果能够排除镜片因素，则需要考虑是否存在过度用眼、佩戴时间长等情况存在。眼睛干涩的症状虽然常见，日久也可能造成角膜病变，千万不能忽视。当然，为了不伤害眼睛，最重要的还是购买正规隐形眼镜产品。

【你关心的“新风系统”！判断优劣的5个指标，3个使用误区→】

我们居住的房子就像是一个鱼缸，假如鱼只靠鱼缸内的氧气，是不可能存活的，只有持续地注入空气，持续给氧，鱼才活得健康。

为了加强建筑中的空气流通，也由此产生了现代室内的新风概念。

新风系统是在密闭的室内一侧由专用设备向室内送新风，再从另一侧由专用设备向室外排出，在室内会形成“新风流动场”，从而满足室内新风换气的需要。