气脉不通难入定
刚开始按要求坐在椅子或凳子上，在这一阶段我体会到静坐调身的关键是腰要直。腰直而后身正，胸腹不憋着气，呼吸舒畅，头部也自然感到清爽，心才能静得下来，体会到神清心静的妙处。
这样静坐一段时间后，就感到腰酸背痛，两肩发麻，心里也很烦乱，一下子进入了不好的境界。可见，身心是互相影响、互相制约的，至此我才明白别人讲的“气脉不通难入定”的意思。
为了调整生理，活络气血，我改为先做几节动功，然后站会儿桩顺化一下气机。做完适度的调整后，我再坐下来练静功，这时候头脑更容易清静下来，身体也有微微的暖意。每次练功，身体上的酸痛不适总比上一次有所延后，静心端坐的时间也越来越长。

昏沉散乱可防治
这个阶段可能是我能初步地静下来，所以反而觉得杂念分外得多，几乎就是纷飞不断了，越不想有杂念，杂念越多。后来听从老师的告诫：“不要管它”。原因是“不能再有杂念了”本身便是杂念，以贼防贼，贼去贼入，又怎么能安宁？
练功中对杂念“不要管它”果然使我静坐时焦躁的感觉消失了，可我又发现这时候自己非常容易顺着杂念想下去，由此及彼，流转不息。偶尔想知道自己刚オ“想到了哪里”，却又想不起来，真正是昏沉而且散乱。
为了克服这种毛病，我慢慢地摸索着去观心念，念头来了，我不再想着去排斥它，而是下意识地判断一下是善念、正念或者非善非恶的“客观”，然后默念口诀：万念归一，心如止水。
随着观心止念功夫的熟练，我慢慢能比较自如地观照心念了。我发现，如果止念用得太死的话，很容易使自己紧张烦躁，“啥都不许想”事实上一两次也办不到，就象用围堵想使水不溢一样，杂念之流总会东冲西撞，反而不容易静得下来。这当中，总之不要执着，自然地运用，时而观，时而止，是一个渐进的过程，欲速反而不达。
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#内蒙古[超话]#中安医院告诉你，揉按此穴位可畅通全身之气。

中安医院 

春三月（农历正、二、三月）是万物萌发的时节，也是调养身体五脏的大好良机。春天在五行中属木，而五脏之中肝也是属木性，因而春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

中医讲：肝为身体之将军，肝有两大主要功能。

1、肝主藏血黄《黄帝内经》云：“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经。人静则血归于肝脏。”就是说，身体哪里有需要，肝脏就会把血液及时输送到哪里。2、肝主疏泄其任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。

当肝气血充沛，肝气生发柔和、通畅，全身就可气血畅通，则面色红润光泽、眼睛水灵、指甲柔韧明亮。
反之则血液淤滞于面部，面色发青，暗淡无光，出现黄褐斑，额头发际处易生痘痘，眼睛发黄且干涩。揉按此穴位可畅通全身之气 在养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。

为什么肩井穴有如此美誉？这要从它所属的足少阳胆经说起。

如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。

那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？

一句话：胆经堵，全身堵。
第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。

肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。
对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。提醒您它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。
所以：每天按摩肩井穴是非常好的养生手段 ·平时操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按；·有乳腺增生的人可以揉按；·经常生闷气的人可以揉按；·免疫力低下的人可以揉按；·睡眠不好总上火的人更可以揉按；·高血压患者可以揉按。春季养肝小妙招春季饮食要根据个人体质进行选择。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
注意：肩井穴可揉按，非专业人士不要针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。

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第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
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第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
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对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
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所以：每天按摩肩井穴是非常好的养生手段 ·平时操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按；·有乳腺增生的人可以揉按；·经常生闷气的人可以揉按；·免疫力低下的人可以揉按；·睡眠不好总上火的人更可以揉按；·高血压患者可以揉按。春季养肝小妙招春季饮食要根据个人体质进行选择。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
注意：肩井穴可揉按，非专业人士不要针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。