接昨天说到的#糖尿病#，今天来说说#减肥#

毕竟减肥更多时候不只是为了“美丽”，更是为了健康。⚠️

相信很多朋友都有过减肥的念头或是曾经开启过减肥大计，但能坚持并成功的人可能·····只是小小一部分[苦涩][苦涩]

坚持不下去的理由之一可能就与所谓三分练，七分吃中的"吃"有关。

现在大部分人都已经慢慢了解到减肥不是单纯的饿肚子就行，而是要学着如何科学的搭配#减肥餐#并计算每一顿每样食材的摄入量和卡路里……长期坚持，难

特别减肥期间外出就餐时，不能计算卡路里一不小心就打破了限制，之后索性破罐子破摔了……
不知道说的是不是“你”，但是我本人没错了

让我们来看看医生告诉你怎么用“手”[拳头][拳头]来搞定减肥餐的食材搭配和摄入量的简单易执行的小公式


⭕️主食（米饭面条面包等碳水）➡️一个拳头大小的量
⭕️蛋白质（肉类鱼类鸡蛋豆腐等等） ➡️一个手掌大小的量
⭕️蔬菜 ➡️两手并拢时一捧的量
⭕️油脂 ➡️如肉类和鱼类含油量较少时，可以在蔬菜沙拉里加一个食指大小的橄榄油或补充一些干果。

⭐️记住这个制胜小秘诀，希望每个人可以健康无痛苦的享"瘦"享健康！[爱心]

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618狂欢趴，我们不玩虚的❗
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“美丽365”-5月31日 #吸烟危害
今天是“世界无烟日”

⚠️吸烟有更多危害⚠️
1.吸烟者伴有口臭、白发、脱发等明显症状。
2.随着雌性激素下降，吸烟的女人还会出现胡子变浓的男性化症状。
3.吸烟能减肥是一个谬论！吸烟者会有胰岛素抵抗，容易维持高血糖状态，在所谓糖化压力的影响下，皮肤会变得暗黄。
4.还容易并发代谢综合症。
5.吸烟不仅有损美容，还会增加罹患肺、食道、咽喉、胃等部位的恶性肿瘤、动脉硬化、心肌梗死、脑梗死等疾病风险，也可能缩短寿命。
6.有调查发现，吸烟者患上忧郁症比不吸烟者高2.9倍。

为了身心健康，必须戒烟。 https://t.cn/RxEzS50