三伏天不能做哪些事？

1、短时间内大量喝水

短时间内咕咚咕咚的喝水虽然能解渴，但却会增加血容量，增加心脏承受的负担，甚至会诱发心力衰竭。平时应提醒自己多喝水，不能等到口渴后再喝，每隔一小时喝200~300毫升左右，注意小口慢喝。

2、大量吃冷饮

炎热夏季不少人喜欢喝刚从冰箱中拿出来的饮料，连续吃好几根冰激凌或雪糕，虽然一时舒爽，但却会造成气血凝滞，导致慢性腹泻和消化不良。因此夏季应远离冷饮，非吃不可时应安排在饭后1~2个小时。夏季应做到热养生，多喝热茶或生姜水，能帮助排汗和散发热气。

3、长期吹空调

三伏天怎能缺少空调，不少人把空调调得特别低。从高温室外突然进入低温的空调房时，使得血管快速收缩，血压波动幅度大，易诱发急性心梗或中风。夏季再热也不能把空调温度调得太低，不能低于26℃，室内和室外温差控制在7℃以内。另外，注意室内通风，每隔2~3个小时开窗通风一次。此外，避免空调和风扇直吹身体，待在空调房时应穿长袖长裤，避免肩颈部和膝盖受到冷刺激。

4、冲凉水澡

大汗淋漓时突然冲冷水澡，会使得血管迅速收缩，血压波动幅度大，从而引起头痛头晕和心脑血管意外。出汗后应先擦掉身上的汗液，休息15分钟之后再洗温水澡。

5、光着脚走路

脚离着心脏比较远，供血差，脂肪层薄弱，易受到寒邪入侵，因此夏季不能光着脚在路上走，即使高温天气也要穿上袜子。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，能帮助缓解疲劳感，同时也能改善睡眠质量。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

为什么夏季要热养生？

中医认为，夏季是一年中阳气最为旺盛的季节。随着天气变热，天长夜短，生命活动需顺应阳气生长，做到晚睡早起；保持心平气和，情志舒畅，能让精神饱满焕发，促使阳气宣泄。如果违背规律势必会损害心阳，影响机体健康，增加患病风险。另外，从中医的角度上来说，夏季属火，属阳，阳气维持最基本的生命活动，所以夏季应做到热养生，固护阳气。

夏季该如何做到热养生？

1、饮食方面

夏季应多喝热水或热茶，能帮助机体排汗，从而起到散热效果。适当吃性温、和阳以及祛湿功效的食物，比如桂圆肉、牛肉和生姜以及绿豆等；远离生冷寒凉食物，尤其是冰镇饮料、雪糕和冰激凌等。

2、洗热水澡

夏季洗热水澡，水温应达到40℃左右；也可以用温毛巾对身体擦拭，同样也能帮助散热。通过洗热水澡能促使毛细血管扩张，新陈代谢速度加快，帮助身体排热降温。除了洗热水澡外，每天晚上睡觉前坚持热水泡脚，能缓解一整天的疲劳感，改善睡眠质量。夏季不能贪凉，不能一整夜开着空调或风扇，也不能直接睡在地板上，更不能冲凉水澡，以免让寒邪和湿邪入侵体内，损害阳气，从而降低抵抗力。

3、调整好情绪

炎热夏季人们的心情变得异常烦躁，常常因为小事而暴躁。此时间段应克制住情绪，培养宽广胸怀，坦然面对一切。

4、艾灸

阳气虚弱或虚寒症患者可以通过艾灸的方式来补充阳气，提高抵抗力；也可以在中医指导下服用养阳汤，又或是用三伏贴。

温馨提示

总而言之，无论是在饮食，还是作息方面都不能贪凉。同时应保持适度运动，因为动则生阳，通过运动能让机体排汗，加快新陈代谢速度，帮助阳气生发。不过，夏季应控制运动强度和运动量，不能做剧烈运动，以免出汗过多而伤害阳气和阴气，一般运动30~40分钟左右就行，运动期间适当的补充水分，也可以喝绿豆汤或淡盐水。#忆果缘1971##健康管理##健康养生##智能中医药#

人壮全凭脚健，脚是健康总根

“人壮全凭脚健”。中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。

光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，打一次脚，胜过十次泡脚！

脚是人的健康总根，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，很多人都在寻找治病养生的治根方法，殊不知拍脚就是治根的无上妙法。

人有四根，分别是“鼻根、乳根、耳根、脚根”，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。

这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。

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