【#历史冷知识# 为了睡个好觉，古人有多拼？】
睡得好的夜晚都是相似的，睡不着的夜晚各有各的焦虑。
古人虽然没有电灯和手机，晚上睡不好觉的问题也同样存在。焦虑的原因多种多样，可能是没追到心仪的姑娘——“优哉悠哉，辗转反侧”；可能是思念远方的亲人——“感时思弟妹，不寐百忧生”；可能是内心的痛苦忧愤无法排解——“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”；可能是忧心动荡的时局——“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；也可能只是因为孤独没有人陪——“独坐不成寐，夜深天欲霜”……
不论对古人还是今人，总有一些白日遗留问题，到夜间化成一把锯子在心上慢悠悠地磨，让人不甘心乖乖闭上双眼。
为了对抗失眠，古人付出的努力不亚于今人，在“如何睡”这个问题上消耗了很多脑细胞。古人睡觉有多讲究？
想要睡得好，天时地利人和缺一不可。
（一）天时
我国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰都有自己的名字。一天的最后一个时辰，对应现在的晚上9:00-11:00，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了。
这个时间是古人认为的最晚入睡时间。《孔雀东南飞》里写刘兰芝被迫嫁给太守的儿子，当晚决定自杀，选的时间是“寂寂人定初”，大约现在九点多。刘兰芝能在这个时候“举身赴清池”，可见这时大家都已经睡着了，没有人会阻碍她的行动。
不要惊讶古人睡得如此之早，毕竟那个时候没有电灯，夜晚照明最亮的蜡烛不是寻常人家能用得起的。趁着最后一丝天光将诸事收拾妥当上床安歇，待天幕黑透，万里平原一片漆黑静谧，只剩星光月光，才是古代大部分地区的真实画风。
当然古代晚睡的也不在少数。“昼短苦夜长，何不秉烛游？”——这是白天没嗨够，晚上点着蜡烛继续玩；“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更”——这是喝酒喝得忘了时间，连家门都进不去了；“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”——这是被朋友放了鸽子，只好自己下棋自娱自乐；“低声问：向谁行宿？城上已三更”——这是和情人约会舍不得分开；“出师一表通今古，夜半挑灯更细看”——这是对偶像崇拜到无以复加，激动得不愿睡觉大半夜研读他的作品……
不过“夜半挑灯更细看”的陆游大大自己并不提倡熬夜读书，他认为晚上读书最晚不应超过“二鼓尽”，二鼓也就是二更，同样对应晚上九到十一点。这和明代人提倡的“夜读书不可过子时”基本一致。
由此观之，各个时代都不赞同熬夜。像李贺那样为了写诗呕心沥血，费尽心思寻章摘句，一直写到晓月当帘，熬了个通宵，就更不可取了。
（二）地利
古人在枕头上下的功夫可不比现在的淘宝商家少。长沙马王堆一号汉墓出土的绣枕，出土时内填中草药佩兰，是迄今所见最早的保健药枕。
宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。
陆游非常推崇菊花枕。二十岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”六十多岁时想起二十岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”可见对菊花枕是真爱啊。
古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆”。
（三）人和
按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？
古人讲究“先睡心，后睡眼”，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人。
“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。
这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。
在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也”，“天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。
这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地”，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要，“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。
早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。
睡得好的夜晚都是相似的，睡不着的夜晚各有各的焦虑。
古人虽然没有电灯和手机，晚上睡不好觉的问题也同样存在。焦虑的原因多种多样，可能是没追到心仪的姑娘——“优哉悠哉，辗转反侧”；可能是思念远方的亲人——“感时思弟妹，不寐百忧生”；可能是内心的痛苦忧愤无法排解——“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”；可能是忧心动荡的时局——“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；也可能只是因为孤独没有人陪——“独坐不成寐，夜深天欲霜”……
不论对古人还是今人，总有一些白日遗留问题，到夜间化成一把锯子在心上慢悠悠地磨，让人不甘心乖乖闭上双眼。
为了对抗失眠，古人付出的努力不亚于今人，在“如何睡”这个问题上消耗了很多脑细胞。古人睡觉有多讲究？
想要睡得好，天时地利人和缺一不可。
（一）天时
我国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰都有自己的名字。一天的最后一个时辰，对应现在的晚上9:00-11:00，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了。
这个时间是古人认为的最晚入睡时间。《孔雀东南飞》里写刘兰芝被迫嫁给太守的儿子，当晚决定自杀，选的时间是“寂寂人定初”，大约现在九点多。刘兰芝能在这个时候“举身赴清池”，可见这时大家都已经睡着了，没有人会阻碍她的行动。
不要惊讶古人睡得如此之早，毕竟那个时候没有电灯，夜晚照明最亮的蜡烛不是寻常人家能用得起的。趁着最后一丝天光将诸事收拾妥当上床安歇，待天幕黑透，万里平原一片漆黑静谧，只剩星光月光，才是古代大部分地区的真实画风。
当然古代晚睡的也不在少数。“昼短苦夜长，何不秉烛游？”——这是白天没嗨够，晚上点着蜡烛继续玩；“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更”——这是喝酒喝得忘了时间，连家门都进不去了；“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”——这是被朋友放了鸽子，只好自己下棋自娱自乐；“低声问：向谁行宿？城上已三更”——这是和情人约会舍不得分开；“出师一表通今古，夜半挑灯更细看”——这是对偶像崇拜到无以复加，激动得不愿睡觉大半夜研读他的作品……
不过“夜半挑灯更细看”的陆游大大自己并不提倡熬夜读书，他认为晚上读书最晚不应超过“二鼓尽”，二鼓也就是二更，同样对应晚上九到十一点。这和明代人提倡的“夜读书不可过子时”基本一致。
由此观之，各个时代都不赞同熬夜。像李贺那样为了写诗呕心沥血，费尽心思寻章摘句，一直写到晓月当帘，熬了个通宵，就更不可取了。
（二）地利
古人在枕头上下的功夫可不比现在的淘宝商家少。长沙马王堆一号汉墓出土的绣枕，出土时内填中草药佩兰，是迄今所见最早的保健药枕。
宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。
陆游非常推崇菊花枕。二十岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”六十多岁时想起二十岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”可见对菊花枕是真爱啊。
古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆”。
（三）人和
按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？
古人讲究“先睡心，后睡眼”，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人。
“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。
这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。
在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也”，“天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。
这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地”，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要，“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。
早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。
（我们中国，不但要自己的饭碗要装中国粮，还要有吃不完的粮食，当然也不要浪费粮食，当我们自己的粮食储备足够多的时候，还是能帮助别的国家！）
全球“缺水”，和“缺粮”，和“高温”天气，可以有什么方案！
知道“地球”出现的问题越多，就有越多的解决方案，当然，还是要想，解决的方案！
缺水怎么解决，可用的水资源有哪些，为什么说，雨没有下到该下的地方！（首先我们要保护好海洋！当某个国家出现缺水的情况，也买不到水资源的情况下，那么，我们就要从海洋那里泵一些水到自己国家的水处理厂，把水提炼成淡水，来饮用！所以要保护好海洋，不要往海洋扔垃圾，和排放“核废水”和工业污水！不然，明明海洋水可以处理成淡水来饮用，而最后因为水被污染了却不能用！）海洋上的垃圾，一般都漂浮在海洋的陆地边缘的水域，可不可以制造一些网，把海洋上漂浮的垃圾，都往岸上放，然后，再处理岸上的垃圾！作一个海洋垃圾清理！海洋是水资源！把一些海洋水，“提炼成淡水的机器 ”，也是需要的！如何存淡水，制造一些有一定面积的不锈钢容器，来存淡水，不然，水全部都蒸发了！存不了水！一般货车厢尺寸的不锈钢容器，两边还可以设有，可以抬起容器的手柄！然后放在一些边境的空旷地方，来存我们的淡水资源！多存放一些淡水！（至于一些本来就缺水的国家，也可以制造大量的不锈钢立体容器存储水资源！容器上方，可以设置成两半，是可以打开的那种，侧面设一个水龙头的开关，可以拧开，就有水出的那种！不锈钢够轻盈，不生锈！）
至于一些南方地方，出现水灾，地理位置是否存在一个凹型，洪水就储在那，也出不来！可不可以挖一个比较深的排水渠，或者是通道，能让这些水，排到水域，海洋，水库 ，这样的地理位置，这里下次，还有可能再次出现这样的水灾情况！我们祖国的南方水和北方水的一个运行！我们祖国，有没有护国河！
当南北极真的冰川融化的时候，水会流到哪里，地理位置的高度，可以看出水会往哪里流动，真的水灾，有没有可以求生的大木头，和求生圈，水肯定是往地理位置较低的地方流动！那里的地方有应对水灾的方案了没！怎样才能救更多的人！
粮食，能不能每年产十年的粮食，怎样才能把这些粮食，能存放个十年，如果不能，那么水稻能不能存个六年，小麦也存个10年也不错，有壳的水稻和小麦，可以存放一定的量，作为粮食种子储备！（为什么专家说，以后的人，只能吃“木薯”了，可能那个天气已经产不出我们平时吃的粮食了！）
培植出一些“耐干旱”的水稻和小麦的苗子，也是刻不容缓，而且要“大产量的”！（可供全球需要粮食的产量，不想出现世界粮食战争！我国还要能成为粮食出口的一个大国！农业的一个生产大国！）虽然现在出现了可以室内培植的，60天可以收成的室内水稻！当然也是好事！但可不可以加大种植粮食的用地，要是每株水稻的产量有限，能不能加大种地面积呢！
（有时粮食和水资源，比钱还重要！）
当粮食产量大增的时候，我们祖国已储满了“10年”或者“6年”的粮食的时候，还有大量粮食可以销售到国外，那是好事！存多少年的粮食，那要看储存粮食的最大存储期限了！（如何存储粮食：温度，和防蛀，通风，水稻自身的水份程度，“粮仓”也要大量建立！）
种植粮食的地方，要选，地理位置好，不会出现水灾的地方，温度也是最适合的地方，大量种植粮食！
农民种的粮食水稻和小麦，要是没有渠道销往国外的 ，也可以作一个收购，再建官方账号，销往国外！
一些货车，能不能设置出用电的货车呢，便于运输货物的那种！
至于高温天气，有些国家已经过于炎热了，那有没有一些凉亭，可以作避暑的地方呢！一些严重缺水的地方，就算人工降雨，也不一定能降雨！
遮阳的公共设施要多建！因为天气温度太高！
还有我国的沙漠，除了可以种植一些，适合在沙漠种植的植物，还可以种，能产出人类吃的果子的果树，或者可以种植枝繁叶茂，有很茂盛的绿叶植物，要是地球寸草不生的情况下，地球唯一有氧气产出的地方，有可能是我们在沙漠种植的植物！沙漠能否有储水的地方，形成“绿洲”！
多种树木，改善地球温度，湿度，空气，防止水土流失，改善空气，提高氧气数量和质量！
全球“缺水”，和“缺粮”，和“高温”天气，可以有什么方案！
知道“地球”出现的问题越多，就有越多的解决方案，当然，还是要想，解决的方案！
缺水怎么解决，可用的水资源有哪些，为什么说，雨没有下到该下的地方！（首先我们要保护好海洋！当某个国家出现缺水的情况，也买不到水资源的情况下，那么，我们就要从海洋那里泵一些水到自己国家的水处理厂，把水提炼成淡水，来饮用！所以要保护好海洋，不要往海洋扔垃圾，和排放“核废水”和工业污水！不然，明明海洋水可以处理成淡水来饮用，而最后因为水被污染了却不能用！）海洋上的垃圾，一般都漂浮在海洋的陆地边缘的水域，可不可以制造一些网，把海洋上漂浮的垃圾，都往岸上放，然后，再处理岸上的垃圾！作一个海洋垃圾清理！海洋是水资源！把一些海洋水，“提炼成淡水的机器 ”，也是需要的！如何存淡水，制造一些有一定面积的不锈钢容器，来存淡水，不然，水全部都蒸发了！存不了水！一般货车厢尺寸的不锈钢容器，两边还可以设有，可以抬起容器的手柄！然后放在一些边境的空旷地方，来存我们的淡水资源！多存放一些淡水！（至于一些本来就缺水的国家，也可以制造大量的不锈钢立体容器存储水资源！容器上方，可以设置成两半，是可以打开的那种，侧面设一个水龙头的开关，可以拧开，就有水出的那种！不锈钢够轻盈，不生锈！）
至于一些南方地方，出现水灾，地理位置是否存在一个凹型，洪水就储在那，也出不来！可不可以挖一个比较深的排水渠，或者是通道，能让这些水，排到水域，海洋，水库 ，这样的地理位置，这里下次，还有可能再次出现这样的水灾情况！我们祖国的南方水和北方水的一个运行！我们祖国，有没有护国河！
当南北极真的冰川融化的时候，水会流到哪里，地理位置的高度，可以看出水会往哪里流动，真的水灾，有没有可以求生的大木头，和求生圈，水肯定是往地理位置较低的地方流动！那里的地方有应对水灾的方案了没！怎样才能救更多的人！
粮食，能不能每年产十年的粮食，怎样才能把这些粮食，能存放个十年，如果不能，那么水稻能不能存个六年，小麦也存个10年也不错，有壳的水稻和小麦，可以存放一定的量，作为粮食种子储备！（为什么专家说，以后的人，只能吃“木薯”了，可能那个天气已经产不出我们平时吃的粮食了！）
培植出一些“耐干旱”的水稻和小麦的苗子，也是刻不容缓，而且要“大产量的”！（可供全球需要粮食的产量，不想出现世界粮食战争！我国还要能成为粮食出口的一个大国！农业的一个生产大国！）虽然现在出现了可以室内培植的，60天可以收成的室内水稻！当然也是好事！但可不可以加大种植粮食的用地，要是每株水稻的产量有限，能不能加大种地面积呢！
（有时粮食和水资源，比钱还重要！）
当粮食产量大增的时候，我们祖国已储满了“10年”或者“6年”的粮食的时候，还有大量粮食可以销售到国外，那是好事！存多少年的粮食，那要看储存粮食的最大存储期限了！（如何存储粮食：温度，和防蛀，通风，水稻自身的水份程度，“粮仓”也要大量建立！）
种植粮食的地方，要选，地理位置好，不会出现水灾的地方，温度也是最适合的地方，大量种植粮食！
农民种的粮食水稻和小麦，要是没有渠道销往国外的 ，也可以作一个收购，再建官方账号，销往国外！
一些货车，能不能设置出用电的货车呢，便于运输货物的那种！
至于高温天气，有些国家已经过于炎热了，那有没有一些凉亭，可以作避暑的地方呢！一些严重缺水的地方，就算人工降雨，也不一定能降雨！
遮阳的公共设施要多建！因为天气温度太高！
还有我国的沙漠，除了可以种植一些，适合在沙漠种植的植物，还可以种，能产出人类吃的果子的果树，或者可以种植枝繁叶茂，有很茂盛的绿叶植物，要是地球寸草不生的情况下，地球唯一有氧气产出的地方，有可能是我们在沙漠种植的植物！沙漠能否有储水的地方，形成“绿洲”！
多种树木，改善地球温度，湿度，空气，防止水土流失，改善空气，提高氧气数量和质量！
英语四级阅读总结 定位词和点拨里找到一模一样，但是还是错了，阅读反复做三遍总结
原因一：单词单独看认识，但是带入原文就不理解
总结：单词掌握度不够，需反复带入阅读
原因二：翻译，即便是汉语意思已经翻译出来仍难理解，如图，我不理解前后因果关系是什么。
结论：计时做题，仍不需要完全读懂，但是很多题是同义换，选择暧昧不清，需要运用多种技巧，还是要练练！！！ https://t.cn/A6XijNUb
原因一：单词单独看认识，但是带入原文就不理解
总结：单词掌握度不够，需反复带入阅读
原因二：翻译，即便是汉语意思已经翻译出来仍难理解，如图，我不理解前后因果关系是什么。
结论：计时做题，仍不需要完全读懂，但是很多题是同义换，选择暧昧不清，需要运用多种技巧，还是要练练！！！ https://t.cn/A6XijNUb
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