[思政工作]斗争一段时间以来的总结与建议
本文是几天以来一些意见的总结和个人想法，多有拾人牙慧之处，仅供参考，外加建议(长文警告)
统一思想，坚持斗争，为实现最终目标不懈努力 ——斗争一段时间以来的总结与建议
自某楼(或称蓝色三角)东窗事发以来，鉴于对方的恶劣态度，严重伤害了我们同志的民族尊严和个人感情，我们对其进行了坚决的抵制以及卓有成效的反击，这是我们的成果，所有参与科研、侦察以及正面作战的同志们，都是绝对的贡献者，值得我们的祝贺。但是我们的斗争由于缺乏组织，虽然使得对手难以有效打击我们，但也使得内部存在一些问题，没有充分达到战斗力的充分发挥，本篇的目的即在于在各方面提出总结与建议，以达成我方战力的充分释放。
一、我方行动定性及说明
1、我方行动为对于海外反天朝民间舆论势力的警告，是对反华公司(某楼)及其旗下公开反华个人的直接打击，是对于其fh言论以及挑衅行为的报复。
2、我方行动为自发参与、自发组织、无强制性。参与过程以找乐子为表层目的，不需影响正常生活，不需影响个人心态。
3、我方行动参与人员应以自身及无辜者为首要考虑对象，确保自身安全，不牵连无辜。不触犯天朝及岛国法律。
4、我方行动由于实力限制，目前采取的行动措施(独轮车、污染tag等)其性质确实属于网暴，属于在道德层面上应予以谴责的行为，但其恶劣程度远低于蝗做出行为的恶劣程度。
二、行动目的及方法
1、行动目的
行动的战术目的(核心目的)：使蝗放弃公众人物身份(即虫及其中之人停止公开活动)
行动的战略目的(最终目的)：使某楼炸箱解体
2、行动方法
干扰直播环境、污染二创tag、进行海外粉丝群体内部渗透制造言论混乱分化，拉低目标风评，制造海外粉丝群体间对立
三、一段时间以来的总结
斗争开始以来，同志们采取积极果断的行动，在圈内掀起了声势浩大的抵制某楼的言论浪潮，某楼在我国内丧失了大量粉丝群体，失去了字幕组、二创作者等宝贵的宣发力量，目前在国内处于名存实亡的状态。对于国内市场而言，某楼已经退场，国内大多数相关合作都被切割或放弃，同志们的斗争取得了初步的成果。但是我们要清楚我们的目的并没有完全达成，做出了fh言论的个人没有对自己的话语进行正式的道歉与反省，默许fh的公司没有做出符合我们预期的反馈，并以阴阳公告等手段，表明自己的态度并进一步伤害我方感情。因此，我们才有了目前正在进行且仍将持续进行的出征行动。
出征行动开始以来，我们发挥网络空间斗争数字化的特点，逐步升级作战能力，以有限的人力以及手段，对反华个人的直播等相关内容造成了严重影响，在同接、sc、二创等数据与内容上有了明显的体现，直播间内容也从面向海外普罗大众，逐步向会员限定靠拢。可以肯定对于某蝗的业务开展与营收造成了影响，迫使其进入所谓的“防空洞”模式以躲避火力。但是我们也要认识到由于我们的打击手段有限，在个人层面直接效果仅仅属于精神攻击，攻击效果不稳定，蝗的精神防线尚未完全击破，因此行动力度一旦减弱，敌即立刻反扑，故目前只能认定斗争进入对第一战术目标(蝗)的拉锯战阶段。这一阶段，对蝗的打击效果会呈现波动性、长期性的特点，更加需要我们持续输出，但是只要坚定信心，我们必将取得这一阶段斗争的胜利，并继续下一阶段的作战。
四、我方实力分析
1、我方人员构成
我方人员大致可以分为四类
1、可以魔法上网，冲蝗意愿强烈，直接对蝗攻坚的主力(人数大概一千人到一千五百人之间)
2、可以魔法上网，具有一定冲蝗意愿，以此为乐为消遣，攻坚力量(人数数百左右)
3、不能魔法上网，冲蝗意愿强烈，(人数可能在几万到十几万之间，有的活跃于泥潭)
4、对此事件(蝗rh、某楼包庇)持抵制态度，但参与热情有限
按圈内与圈外划分，则如下：
圈内：mmr转化后乐子人、单纯乐子人、某楼黑子、推某楼其他主播或相关主播因此事影响的报复者、mmr转化的报复者
圈外：由爱国主义驱动的反击者，对于V圈一直以来不抱好感的攻击者。
则可以得出总结：我方对蝗远征军人数规模在一千五百人至两千人左右，在墙内，有对蝗行动意愿人数在几万左右。
2、行动方式分析
我方人员构成，决定了冲蝗斗争如下几个特点：
(1)集中兵力要求极大
我方可以遂行有效打击人数仅为一千至两千人左右，在科技加持与油管等的规则限制共同作用下，仅能对一个直播间进行有效的饱和打击，如若进行分兵冲击其他直播间(如狐坦)，可以预见即便不考虑对方反击，打击效果也会严重下降，“逐二兔者，不得其一”反而会在行动失利的情况下迅速丧失热情。
(2)起始时间不定、持续时间不定、作战效果不定
冲蝗行动的行动完全取决于对方开播时间持续时间亦然。由于我方行动缺乏统一组织、对方行动部署(扳手)也不了解，每战的效果也必然不能确定。
(3)火力要求高、重火力稳定性差
经过rbdy超重弹试投，已经确定重火力武器打击效果明显，但随时有可能失效、因此要求我们不能考虑留手，必须进行军备竞赛以取得战果最大化。同时，由于我方组织程度低，下一次行动的积极性往往与上一次乃至几次的行动效果有正相关，一次失利可以激发下一次的斗志，一旦一段时间内没有都取得有效战果，则行动的士气则会收到相当打击。
总结：由于上述几点，我方在目前第一阶段(冲蝗)的行动中，要做到的有以下几点：需要在行动中要进行时间与人力上的集中，要充分调动积极性，在不违反国内国外相关法律法规的基础上不能留手(即便是要展开军备竞赛式的利用bug)
五、关于统战工作和下一步行动的建议
时至今日，某楼在国V圈内自身的漩涡已经有所缩小，关注人数和话题热度进入了一个稳定期，但稳定并不代表消失，与之相关联的人、事、物，只要被波及(不论有意无意)都会迅速变成新的漩涡，带来又一轮新的风波，造成更多人受伤。而在冲蝗斗争没有取得阶段性成果的较长一段时间内，整个圈子里的人势必都要受到这柄达摩克利斯之剑的威慑。同时由于冲蝗主力的规模限制，手段限制，也决定了我们不可能取得快速胜利。因此希望同志们形成以下几点共识：
1、一切行动以冲蝗为工作重心
2、不随意扩大打击面
3、尽可能争取一切可以争取的力量
4、不对外部力量及环境抱以过高期望
5、摒弃速胜论
6、推某楼员工的塔可以，但不要阅读理解，听其言不如观其行
7、发现反串、特务、敌公知立刻进行公开批斗
8、内部同志交流要保持克制
对于不同群体则有以下几点建议：
对于泛冲蝗主力(乐子人、报复人、单纯黑子，可以墙外出征的一切同志)：
首先，在接下来的阶段中，我们要集中目标(蝗)集中精力打拉锯战，对于国内矛盾和因某楼造成的连带问题，我们可以先放一放，解决矛盾也要分清主次，分清优先级，核心矛盾不解决，连带的其他矛盾只会越来越多，分散我们本就有限的精力。其次，在出征的同时也要注意自身的保护，无论对面线下真人快打还是4v人肉威胁，这是一场不上台面的斗争，指望官方介入保护和秋后算账是不现实的。第三，我们的战术也需要改变思路，现有的污染直播间、污染tag确实有效，但也仅仅是影响了路人粉和一般意义上的真路人，这只能起到遏制粉丝增量的效果，因此我建议同志们在保证目前冲蝗火力的情况下，化身第五纵队，打入蝗粉丝群体内部，制造矛盾、对立与分化，争取对其现有的粉丝存量也造成打击。此举的效果如果可以充分实现，甚至可以削减蝗的会员数量，对“防空洞”也造成打击。最后，是同志们注意装备情况，尽量不要使用金币弹(此为资敌)，不要扩大打击面，造成路人反感，可以适当汴京，但不要投入过多精力。
对于国内预备役同志们
我们要在墙内做好辅助，积极为远征的同志们提供战斗氛围和理论弹药。可以考虑向自身相关群体进行此处事件来龙去脉的说明，争取路人加入预备役乃至参加出征。对于国内关于此事态度暧昧的公司企业等，需要我们形成持续的舆论压力，可以不采取实际行动，但可以积极引导话题破圈，同时开辟其他阵地，在各公共论坛上，形成讨论热度，威慑国内妥协力量。同时不要牵连无辜群众(指和某楼无直接关系的各主播、粉丝)，即便有出格行动，他们也属于被波及，没有必要扩大打击面(自己作死除外)
对于不推某楼的V圈路人以及其他V的粉们
诚挚的希望你们可以加入这次的反对某楼的行动中来，蝗及某楼一日不除，悬在V圈的达摩克利斯之剑一日不能消失，只会给你们自己的推带来潜在的风险，某咩就是最残酷的例子。
对于来回反串的ww
给爷爪巴，没有你们就什么事都没了
“别看今天闹得欢，小心将来拉清单。”
最后我想说，同志们
统一思想，坚定斗争，最后的胜利一定属于我们！
本文是几天以来一些意见的总结和个人想法，多有拾人牙慧之处，仅供参考，外加建议(长文警告)
统一思想，坚持斗争，为实现最终目标不懈努力 ——斗争一段时间以来的总结与建议
自某楼(或称蓝色三角)东窗事发以来，鉴于对方的恶劣态度，严重伤害了我们同志的民族尊严和个人感情，我们对其进行了坚决的抵制以及卓有成效的反击，这是我们的成果，所有参与科研、侦察以及正面作战的同志们，都是绝对的贡献者，值得我们的祝贺。但是我们的斗争由于缺乏组织，虽然使得对手难以有效打击我们，但也使得内部存在一些问题，没有充分达到战斗力的充分发挥，本篇的目的即在于在各方面提出总结与建议，以达成我方战力的充分释放。
一、我方行动定性及说明
1、我方行动为对于海外反天朝民间舆论势力的警告，是对反华公司(某楼)及其旗下公开反华个人的直接打击，是对于其fh言论以及挑衅行为的报复。
2、我方行动为自发参与、自发组织、无强制性。参与过程以找乐子为表层目的，不需影响正常生活，不需影响个人心态。
3、我方行动参与人员应以自身及无辜者为首要考虑对象，确保自身安全，不牵连无辜。不触犯天朝及岛国法律。
4、我方行动由于实力限制，目前采取的行动措施(独轮车、污染tag等)其性质确实属于网暴，属于在道德层面上应予以谴责的行为，但其恶劣程度远低于蝗做出行为的恶劣程度。
二、行动目的及方法
1、行动目的
行动的战术目的(核心目的)：使蝗放弃公众人物身份(即虫及其中之人停止公开活动)
行动的战略目的(最终目的)：使某楼炸箱解体
2、行动方法
干扰直播环境、污染二创tag、进行海外粉丝群体内部渗透制造言论混乱分化，拉低目标风评，制造海外粉丝群体间对立
三、一段时间以来的总结
斗争开始以来，同志们采取积极果断的行动，在圈内掀起了声势浩大的抵制某楼的言论浪潮，某楼在我国内丧失了大量粉丝群体，失去了字幕组、二创作者等宝贵的宣发力量，目前在国内处于名存实亡的状态。对于国内市场而言，某楼已经退场，国内大多数相关合作都被切割或放弃，同志们的斗争取得了初步的成果。但是我们要清楚我们的目的并没有完全达成，做出了fh言论的个人没有对自己的话语进行正式的道歉与反省，默许fh的公司没有做出符合我们预期的反馈，并以阴阳公告等手段，表明自己的态度并进一步伤害我方感情。因此，我们才有了目前正在进行且仍将持续进行的出征行动。
出征行动开始以来，我们发挥网络空间斗争数字化的特点，逐步升级作战能力，以有限的人力以及手段，对反华个人的直播等相关内容造成了严重影响，在同接、sc、二创等数据与内容上有了明显的体现，直播间内容也从面向海外普罗大众，逐步向会员限定靠拢。可以肯定对于某蝗的业务开展与营收造成了影响，迫使其进入所谓的“防空洞”模式以躲避火力。但是我们也要认识到由于我们的打击手段有限，在个人层面直接效果仅仅属于精神攻击，攻击效果不稳定，蝗的精神防线尚未完全击破，因此行动力度一旦减弱，敌即立刻反扑，故目前只能认定斗争进入对第一战术目标(蝗)的拉锯战阶段。这一阶段，对蝗的打击效果会呈现波动性、长期性的特点，更加需要我们持续输出，但是只要坚定信心，我们必将取得这一阶段斗争的胜利，并继续下一阶段的作战。
四、我方实力分析
1、我方人员构成
我方人员大致可以分为四类
1、可以魔法上网，冲蝗意愿强烈，直接对蝗攻坚的主力(人数大概一千人到一千五百人之间)
2、可以魔法上网，具有一定冲蝗意愿，以此为乐为消遣，攻坚力量(人数数百左右)
3、不能魔法上网，冲蝗意愿强烈，(人数可能在几万到十几万之间，有的活跃于泥潭)
4、对此事件(蝗rh、某楼包庇)持抵制态度，但参与热情有限
按圈内与圈外划分，则如下：
圈内：mmr转化后乐子人、单纯乐子人、某楼黑子、推某楼其他主播或相关主播因此事影响的报复者、mmr转化的报复者
圈外：由爱国主义驱动的反击者，对于V圈一直以来不抱好感的攻击者。
则可以得出总结：我方对蝗远征军人数规模在一千五百人至两千人左右，在墙内，有对蝗行动意愿人数在几万左右。
2、行动方式分析
我方人员构成，决定了冲蝗斗争如下几个特点：
(1)集中兵力要求极大
我方可以遂行有效打击人数仅为一千至两千人左右，在科技加持与油管等的规则限制共同作用下，仅能对一个直播间进行有效的饱和打击，如若进行分兵冲击其他直播间(如狐坦)，可以预见即便不考虑对方反击，打击效果也会严重下降，“逐二兔者，不得其一”反而会在行动失利的情况下迅速丧失热情。
(2)起始时间不定、持续时间不定、作战效果不定
冲蝗行动的行动完全取决于对方开播时间持续时间亦然。由于我方行动缺乏统一组织、对方行动部署(扳手)也不了解，每战的效果也必然不能确定。
(3)火力要求高、重火力稳定性差
经过rbdy超重弹试投，已经确定重火力武器打击效果明显，但随时有可能失效、因此要求我们不能考虑留手，必须进行军备竞赛以取得战果最大化。同时，由于我方组织程度低，下一次行动的积极性往往与上一次乃至几次的行动效果有正相关，一次失利可以激发下一次的斗志，一旦一段时间内没有都取得有效战果，则行动的士气则会收到相当打击。
总结：由于上述几点，我方在目前第一阶段(冲蝗)的行动中，要做到的有以下几点：需要在行动中要进行时间与人力上的集中，要充分调动积极性，在不违反国内国外相关法律法规的基础上不能留手(即便是要展开军备竞赛式的利用bug)
五、关于统战工作和下一步行动的建议
时至今日，某楼在国V圈内自身的漩涡已经有所缩小，关注人数和话题热度进入了一个稳定期，但稳定并不代表消失，与之相关联的人、事、物，只要被波及(不论有意无意)都会迅速变成新的漩涡，带来又一轮新的风波，造成更多人受伤。而在冲蝗斗争没有取得阶段性成果的较长一段时间内，整个圈子里的人势必都要受到这柄达摩克利斯之剑的威慑。同时由于冲蝗主力的规模限制，手段限制，也决定了我们不可能取得快速胜利。因此希望同志们形成以下几点共识：
1、一切行动以冲蝗为工作重心
2、不随意扩大打击面
3、尽可能争取一切可以争取的力量
4、不对外部力量及环境抱以过高期望
5、摒弃速胜论
6、推某楼员工的塔可以，但不要阅读理解，听其言不如观其行
7、发现反串、特务、敌公知立刻进行公开批斗
8、内部同志交流要保持克制
对于不同群体则有以下几点建议：
对于泛冲蝗主力(乐子人、报复人、单纯黑子，可以墙外出征的一切同志)：
首先，在接下来的阶段中，我们要集中目标(蝗)集中精力打拉锯战，对于国内矛盾和因某楼造成的连带问题，我们可以先放一放，解决矛盾也要分清主次，分清优先级，核心矛盾不解决，连带的其他矛盾只会越来越多，分散我们本就有限的精力。其次，在出征的同时也要注意自身的保护，无论对面线下真人快打还是4v人肉威胁，这是一场不上台面的斗争，指望官方介入保护和秋后算账是不现实的。第三，我们的战术也需要改变思路，现有的污染直播间、污染tag确实有效，但也仅仅是影响了路人粉和一般意义上的真路人，这只能起到遏制粉丝增量的效果，因此我建议同志们在保证目前冲蝗火力的情况下，化身第五纵队，打入蝗粉丝群体内部，制造矛盾、对立与分化，争取对其现有的粉丝存量也造成打击。此举的效果如果可以充分实现，甚至可以削减蝗的会员数量，对“防空洞”也造成打击。最后，是同志们注意装备情况，尽量不要使用金币弹(此为资敌)，不要扩大打击面，造成路人反感，可以适当汴京，但不要投入过多精力。
对于国内预备役同志们
我们要在墙内做好辅助，积极为远征的同志们提供战斗氛围和理论弹药。可以考虑向自身相关群体进行此处事件来龙去脉的说明，争取路人加入预备役乃至参加出征。对于国内关于此事态度暧昧的公司企业等，需要我们形成持续的舆论压力，可以不采取实际行动，但可以积极引导话题破圈，同时开辟其他阵地，在各公共论坛上，形成讨论热度，威慑国内妥协力量。同时不要牵连无辜群众(指和某楼无直接关系的各主播、粉丝)，即便有出格行动，他们也属于被波及，没有必要扩大打击面(自己作死除外)
对于不推某楼的V圈路人以及其他V的粉们
诚挚的希望你们可以加入这次的反对某楼的行动中来，蝗及某楼一日不除，悬在V圈的达摩克利斯之剑一日不能消失，只会给你们自己的推带来潜在的风险，某咩就是最残酷的例子。
对于来回反串的ww
给爷爪巴，没有你们就什么事都没了
“别看今天闹得欢，小心将来拉清单。”
最后我想说，同志们
统一思想，坚定斗争，最后的胜利一定属于我们！
【艾健康 I [月亮]】常按足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴、气血充足，全身保健！#养生达摩院#
长寿的秘诀之一就是拍打！拍拍打打， 当然都不是胡拍乱打，而是重点“关照”穴位。这么说吧，我们的经络就是一条条的公路，那么，穴位就是这些公路的十字路口，通过刺激穴位， 能够调养我们身体内的气血。
人体的穴位很多，超过了300多个，这么多的穴位，难以一一兼顾，我们需要突出重点。重点在哪里？中医针灸学有个非常著名的歌谣： “肚腹三里留，腰背委中求，头顶寻列缺， 面口合谷收，”从这首歌诀中我们就能知道，有几个穴位是穴位中的“战斗机” ，可以关系到全身保健。那就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴。
一、足三里穴
足三里穴，是足阳明胃经的穴位，是大家都很熟悉的养生保健穴，那么它在哪里呢？我们用同侧的手掌心按在膝盖上，中指按在胫骨上，无名指的指尖处就是足三里穴。中医对足三里穴可是非常看重的， 认为它是一个能强身健体的大穴。长期按摩，可以调节我们身体的免疫能力，将病魔抗拒在体外。加之足三里穴位属于足阳明胃经， 按摩它也能达到调理脾胃、补中益气的效果。
按摩足三里
具体方法：用手指指尖垂直按拍日足三里，左右各拍日按1~3分钟，按压的力度不宜过大，皮肤微微发热即可。
功效：调理脾胃，补中益气，通经活络。
根据《黄帝内经》记载， 每天的十二个时辰和人的十二经络运行是有规律可循的， 不同的时展不同的经络相对旺盛。就拿足阳明胃经来说， 在每天的早7~9点最为活跃， 在这个时候按揉， 能达到最好的效果。
委中穴
二、委中穴
委中穴是膀胱的合穴，什么是合穴？用《灵枢·九针十二原》的解释就是：“所入为合。”简单来说，脉气最为盛大之处，刺激这个穴位能达到通畅膀胱经的最大效果。
我们都知道，膀胱经的走向自上而下，在背部形成两行夹脊的经脉，直达腰骶，下达腘。这两条线路“殊途同归”，在委中穴汇合。没错，委中穴就在我们膝盖的后面， 大腿和小腿交汇的腿弯中间处。
中医有句话，“经脉所过，主治所及”。故而能用委中穴来强腰健膝不足为奇。现在腰酸背痛算是一种常见的症状，我们平时多按摩这个保健穴位， 就可以远离腰酸背痛。
按摩委中穴
具体方法：取舒适姿势，或坐或卧、用拇指按压两侧的委中穴， 一压一起，连做10次为宜。双手握空心拳，有节奏地叩击委中穴， 以30次为佳，再用拇指顺时针方向揉委中穴10次，反方向10次，最后，再用手掌搓委中穴，连续做30次。
功效：改善腰酸背痛。
注意，膀胱经在15点到17点时最活跃，有条件最好选择在这个时间段按摩委中穴。
列缺穴
三、列缺穴
列缺穴这可是个大“路口”，八脉在此交汇，我们按揉列缺穴，不仅可以刺激肺经， 甚至对大肠经乃至任脉的经气，都有很好的调节作用。实践证明，不管是偏头痛还是头痛， 只要是脖子以上的病， 都可以刺激列缺穴进行调理。
那么列缺穴在哪里呢？它位于我们的手臂内侧，腕横纹上1.5寸处。看到这里，肯定很多朋友一头雲水， 这个1. 5寸到底怎么算呢？中医认为， 大拇指的指节宽度是1寸， 把除了大拇指的手指头并拢 ，其余4指宽度就是3寸。 想要简单取穴的话，就让两手虎口相交， 一手食指压在另一手腕桡骨茎突上， 食指尖所指小凹陷处就是列缺穴。
按摩列缺穴
具体方法：双手握空心拳，按摩时掐揉并重，让肌肉和筋腱来回移动， 以酸痛为度，每天1 次，每次3分钟。
功效：改善偏头痛、头痛、脊椎病等。
合谷穴
四、合谷穴
中医认为，合谷穴可以调动人身体的动力，加强身体的免疫能力，让身体从内而外地抵御外邪，在人体的诸多穴位中，合谷穴独树一帜，为什么呢？因为它的治疗范围最广泛，可以这么说， 它的治疗范围涵盖全身。
合谷穴在哪里？我们一手握空心拳，拇指弯曲和食指指尖轻触、立拳，另一只手掌轻握拳外，拇指指腹垂直下压处即是合谷穴。
按摩合谷穴
具体方法：左手按摩右手上的合谷穴，右手按摩左手上的合谷穴， 每次100下， 每天1次，
功效：提高机体免疫力。
小妙招
日常保健， 除了按摩以上几大保健穴位外，我们还可以按摩阿是穴。所谓的阿是穴， 简而言之，就是哪里疼痛按哪里，之所以出现阿是穴， 是因为经络在此处瘀赌，所谓不通则痛，平时多多按揉阿是穴，往往能让疼痛缓解。#健康养生##穴位养生#
长寿的秘诀之一就是拍打！拍拍打打， 当然都不是胡拍乱打，而是重点“关照”穴位。这么说吧，我们的经络就是一条条的公路，那么，穴位就是这些公路的十字路口，通过刺激穴位， 能够调养我们身体内的气血。
人体的穴位很多，超过了300多个，这么多的穴位，难以一一兼顾，我们需要突出重点。重点在哪里？中医针灸学有个非常著名的歌谣： “肚腹三里留，腰背委中求，头顶寻列缺， 面口合谷收，”从这首歌诀中我们就能知道，有几个穴位是穴位中的“战斗机” ，可以关系到全身保健。那就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴。
一、足三里穴
足三里穴，是足阳明胃经的穴位，是大家都很熟悉的养生保健穴，那么它在哪里呢？我们用同侧的手掌心按在膝盖上，中指按在胫骨上，无名指的指尖处就是足三里穴。中医对足三里穴可是非常看重的， 认为它是一个能强身健体的大穴。长期按摩，可以调节我们身体的免疫能力，将病魔抗拒在体外。加之足三里穴位属于足阳明胃经， 按摩它也能达到调理脾胃、补中益气的效果。
按摩足三里
具体方法：用手指指尖垂直按拍日足三里，左右各拍日按1~3分钟，按压的力度不宜过大，皮肤微微发热即可。
功效：调理脾胃，补中益气，通经活络。
根据《黄帝内经》记载， 每天的十二个时辰和人的十二经络运行是有规律可循的， 不同的时展不同的经络相对旺盛。就拿足阳明胃经来说， 在每天的早7~9点最为活跃， 在这个时候按揉， 能达到最好的效果。
委中穴
二、委中穴
委中穴是膀胱的合穴，什么是合穴？用《灵枢·九针十二原》的解释就是：“所入为合。”简单来说，脉气最为盛大之处，刺激这个穴位能达到通畅膀胱经的最大效果。
我们都知道，膀胱经的走向自上而下，在背部形成两行夹脊的经脉，直达腰骶，下达腘。这两条线路“殊途同归”，在委中穴汇合。没错，委中穴就在我们膝盖的后面， 大腿和小腿交汇的腿弯中间处。
中医有句话，“经脉所过，主治所及”。故而能用委中穴来强腰健膝不足为奇。现在腰酸背痛算是一种常见的症状，我们平时多按摩这个保健穴位， 就可以远离腰酸背痛。
按摩委中穴
具体方法：取舒适姿势，或坐或卧、用拇指按压两侧的委中穴， 一压一起，连做10次为宜。双手握空心拳，有节奏地叩击委中穴， 以30次为佳，再用拇指顺时针方向揉委中穴10次，反方向10次，最后，再用手掌搓委中穴，连续做30次。
功效：改善腰酸背痛。
注意，膀胱经在15点到17点时最活跃，有条件最好选择在这个时间段按摩委中穴。
列缺穴
三、列缺穴
列缺穴这可是个大“路口”，八脉在此交汇，我们按揉列缺穴，不仅可以刺激肺经， 甚至对大肠经乃至任脉的经气，都有很好的调节作用。实践证明，不管是偏头痛还是头痛， 只要是脖子以上的病， 都可以刺激列缺穴进行调理。
那么列缺穴在哪里呢？它位于我们的手臂内侧，腕横纹上1.5寸处。看到这里，肯定很多朋友一头雲水， 这个1. 5寸到底怎么算呢？中医认为， 大拇指的指节宽度是1寸， 把除了大拇指的手指头并拢 ，其余4指宽度就是3寸。 想要简单取穴的话，就让两手虎口相交， 一手食指压在另一手腕桡骨茎突上， 食指尖所指小凹陷处就是列缺穴。
按摩列缺穴
具体方法：双手握空心拳，按摩时掐揉并重，让肌肉和筋腱来回移动， 以酸痛为度，每天1 次，每次3分钟。
功效：改善偏头痛、头痛、脊椎病等。
合谷穴
四、合谷穴
中医认为，合谷穴可以调动人身体的动力，加强身体的免疫能力，让身体从内而外地抵御外邪，在人体的诸多穴位中，合谷穴独树一帜，为什么呢？因为它的治疗范围最广泛，可以这么说， 它的治疗范围涵盖全身。
合谷穴在哪里？我们一手握空心拳，拇指弯曲和食指指尖轻触、立拳，另一只手掌轻握拳外，拇指指腹垂直下压处即是合谷穴。
按摩合谷穴
具体方法：左手按摩右手上的合谷穴，右手按摩左手上的合谷穴， 每次100下， 每天1次，
功效：提高机体免疫力。
小妙招
日常保健， 除了按摩以上几大保健穴位外，我们还可以按摩阿是穴。所谓的阿是穴， 简而言之，就是哪里疼痛按哪里，之所以出现阿是穴， 是因为经络在此处瘀赌，所谓不通则痛，平时多多按揉阿是穴，往往能让疼痛缓解。#健康养生##穴位养生#
✅午间育儿分享
【为什么宝宝发烧常会反复3天左右？】
这是因为人体感染病毒后会调动自身免疫力杀灭病毒，这通常需要3天时间，适度发烧可以提高孩子免疫功能，是人体对抗病毒的正常反应。
家长不要期望医生用一次“特效药”就能让孩子再也不烧。
发热的这几天里家长应该让孩子多喝水，做好物理降温，必要时应用退热药。
抗生素用多了会有耐药性的，滥用的后果果是无药可用，每使用抗生素一次孩子就会停止生长7天。
孩子生了病，爸妈一定要知道的事情！1、90 以上的普通感冒都是病毒引起的，使用抗生素前应先去化验血常规；2、药物能口服就尽量不输液；3、精神食欲尚可，大便通畅的注意观察就好。
提醒所有爱宝贝的家长们，提升孩子免疫力是根本，愿宝贝们都能健康快乐的成长！
【为什么宝宝发烧常会反复3天左右？】
这是因为人体感染病毒后会调动自身免疫力杀灭病毒，这通常需要3天时间，适度发烧可以提高孩子免疫功能，是人体对抗病毒的正常反应。
家长不要期望医生用一次“特效药”就能让孩子再也不烧。
发热的这几天里家长应该让孩子多喝水，做好物理降温，必要时应用退热药。
抗生素用多了会有耐药性的，滥用的后果果是无药可用，每使用抗生素一次孩子就会停止生长7天。
孩子生了病，爸妈一定要知道的事情！1、90 以上的普通感冒都是病毒引起的，使用抗生素前应先去化验血常规；2、药物能口服就尽量不输液；3、精神食欲尚可，大便通畅的注意观察就好。
提醒所有爱宝贝的家长们，提升孩子免疫力是根本，愿宝贝们都能健康快乐的成长！
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