#mfa健康日记#
花本夕打卡表格:
第45天
打卡日期: 20220816
原始体重：118.8
目标体重：100
昨日体重：109.6
今日体重:108.9
相比昨天：-0.7
累计减重:-10
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
昨日饮食
早餐：鸡蛋 麦片 牛奶
10点加餐:
午餐：鸡肉 玉米 蔬菜 坚果 桃子 番石榴
15点加餐：
晚餐：鸡爪 芹菜 苋菜
其他饮食：姜茶 葡萄 奶茶
饮水量：2500ml
排便情况：3次
休息时间：0:30-9:30
运动量：60分钟
泡脚：有
花本夕打卡表格:
第45天
打卡日期: 20220816
原始体重：118.8
目标体重：100
昨日体重：109.6
今日体重:108.9
相比昨天：-0.7
累计减重:-10
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
昨日饮食
早餐：鸡蛋 麦片 牛奶
10点加餐:
午餐：鸡肉 玉米 蔬菜 坚果 桃子 番石榴
15点加餐：
晚餐：鸡爪 芹菜 苋菜
其他饮食：姜茶 葡萄 奶茶
饮水量：2500ml
排便情况：3次
休息时间：0:30-9:30
运动量：60分钟
泡脚：有
2022.8.15 第二轮减肥打卡第34天
昨日
❤早餐 小米煎饼 2个鸡蛋 牛肉 蘸料
❤午餐 米饭 煮牛肉 凉拌黄瓜甘蓝蒸茄子
❤晚餐 一根黄瓜
❤今日体重127.8斤，
相较昨日128.2斤，减重0.4斤
❤挑战30天减10斤第7天，相比130斤，减重2.2斤
❤总结：继续加油！！相较初始体重147斤，累计已减19.2斤。
昨日
❤早餐 小米煎饼 2个鸡蛋 牛肉 蘸料
❤午餐 米饭 煮牛肉 凉拌黄瓜甘蓝蒸茄子
❤晚餐 一根黄瓜
❤今日体重127.8斤，
相较昨日128.2斤，减重0.4斤
❤挑战30天减10斤第7天，相比130斤，减重2.2斤
❤总结：继续加油！！相较初始体重147斤，累计已减19.2斤。
Day35.从134到114需要多少天！
身高:168
原始体重:134
现体重:124
已减:10
早餐:五个香菇猪肉饺子➕一个小馒头
午餐:小碗糙米饭➕莲藕炒肉➕丝瓜炒蛋
晚餐:小碗糙米饭➕土豆鸡胸肉，还吃了心心念念的螺狮粉（太馋了[笑哭R]）
下午低血糖吃了一小块巧克力
运动:跑步2.5公里，keep马甲线养成#减肥日常##又该减肥了 #运动#减肥
身高:168
原始体重:134
现体重:124
已减:10
早餐:五个香菇猪肉饺子➕一个小馒头
午餐:小碗糙米饭➕莲藕炒肉➕丝瓜炒蛋
晚餐:小碗糙米饭➕土豆鸡胸肉，还吃了心心念念的螺狮粉（太馋了[笑哭R]）
下午低血糖吃了一小块巧克力
运动:跑步2.5公里，keep马甲线养成#减肥日常##又该减肥了 #运动#减肥
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