智商高的痣长在哪里？
额头长痣
　　额头中央靠近印堂位置有痣的人十分聪明，有着非常出色的观察力。面对逆境，他们能迅速掌握局面，以最快速度做出正确判断，从而高效率的解决问题，非常容易成为单位核心人物。倘若他们的膝盖下也有痣，那么官运非常旺盛，不入仕途都不行。

　　眉毛长痣
　　眉毛里长痣的人非常聪明且有才华，俗称“眉里藏珠”，此类人虽然表面看起来很普通，事实上他们多才多艺，且表现力不俗，很有爆发力。而且他们想法深远，高明独到，非常有见识，慧眼如钜，做任何事都能成功。只不过此类人一生会遇到一次水灾，一定要避开水域，小心谨慎。

　　耳朵长痣
　　耳脊或是耳垂上有痣的人往往拥有很高的智慧，聪明才智，灵活多变，能举一反三，反应非常迅速。如果是耳后有痣，则说明他们有强烈的责任心，聪明有福气，一辈子都会很富有并且很长寿。

—— 腹肌最佳训练动作 ——

一般我们说腹肌，主要指的都是腹直肌。无论你是要马甲线、川字腹肌、土豆腹肌或者霸道如铠甲般的八块腹肌，你都应该好好地训练它们。

事实上，腹直肌的生长潜力并不强，所以它的显现与否，并不能完全由训练程度来决定，而是要看你的体脂率是否足够低。不过腹肌训练可以修整腹肌的形态和外观，让它们看起来更有型有格。

腹直肌是一整块肌肉，不过在健身训练中，我们一般把腹直肌分为上部、下部和整体来训练。所以下面我们就分别来介绍一下它们的最优训练动作。

腹肌上部应该算是腹肌中被大家看的最多的一个部分了，无论男女，只要对身材有所追求，就算不喜欢大胸、翘臀，也必然追求肉眼能见的腹肌线条，一般男女的差异只在是否需要清晰而已。

悬腿卷腹（手臂伸直）是腹肌上部的最优训练动作①。

动作描述
1 仰卧平躺于地面，膝盖弯曲，双手置于头部或耳朵两边；
2 腹肌发力，拉动双腿和上半身向内收缩去贴腹部；
3 缓慢还原，回到初始位置。
动作要点
1 手部不要发力，以免拉伤颈部肌肉，除了置于头部两侧，双手也可以置于体侧、交叉至胸前，或者上举；
2 动作过程中，采用屈膝和双脚不固定的姿势，对腹肌的训练效果更好。

动作1️⃣
臀部支撑，双足抬起，小腿尽量和地面平行，身体后顷，双手伸直划臂
动作2️⃣
臀部支撑，手掌放在身体两侧稳定身体。大腿和腹部远离，远离的时候吸气，大腿和腹部靠拢，靠拢时呼气。
‼️注意，远离的时候放慢速度，靠近的时候收缩腹部2️⃣秒。
动作3️⃣
手掌支撑，用侧腰力量起身，一只脚放在另一只脚上，记得两边都要做哦
动作4️⃣
平躺，双手放在耳朵两旁，起身去用右手摸左脚膝盖上方，再用左手去摸右腿膝盖上方。
动作5️⃣
平躺，双手放在耳朵两边，腹部发力带动双腿和上半身。
‼️注意，肩膀要离开地面哦。
动作6️⃣
双手放在耳朵旁边肩膀始终保持离地，用腹部力量起身，用胳膊肘去轻轻触碰膝盖，同时用另一只脚蹬直。
‼️ 注意，脖子不要向上用力，保持放松
动作7️⃣
双手打开与肩同宽支撑，快速交换提膝。膝盖尽量往前抬，腹部要收紧。
❌最后平时要注意饮食 尽量不吃高热量的高糖分的食品 一定要运动 或者搭配减脂产品效果更好#减肥#