我专门在呼伦贝尔找奶制品手艺人定制的【无糖版蒙古酸奶】[耶]采用“蒙古老酸奶”作为菌种，口感比较粘稠，一瓶200g。

有无糖和微糖两个版本，从冰箱拿出来充分解冻以后即可直接饮用，解冻后酸奶还会继续发酵[偷笑]喜欢偏酸口感的可以解冻时间长一些再喝。

适合肠动力不足的小伙伴，更适合给孩子做早餐。[鼓掌]

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个人觉得隅田川的挂耳咖啡比他们家的咖啡液好喝比大叔咖啡袋装的好喝~味道比较浓郁~比较香哈哈哈哈（但是三顿半是我喝完觉得最好喝的！yyds）

天润的纯牛奶比伊利蒙牛的纯牛奶好喝~而且180克喝起来刚刚好！主要都是生牛乳，没有其他配料！
（一瓶天润纯牛奶+两颗隅田川的微糖/无糖咖啡液刚刚好！）
下次准备喝一下认养一头牛的牛奶~都说很好喝，特别是许清惠天天催着我怎么还没给她买认养一头牛的牛奶！

Day9
今日体重：102斤，体脂31.4%，昨日体重103.4斤，体脂31.4%，体重环比下降1.4斤，体脂环比无变化。今天掉秤算近期比较多的了，减肥必须得慢慢来，我不想掉太多体重，只希望体脂降一降，围度变化大就好了[兔子]
本周（11.15-11.21）体重目标100，体脂30%
本月目标99斤，体脂28.5%

今日饮食：
早餐：吐司一片，芝士片一片，鸡蛋一个，黄瓜一根，牛奶200ml，火龙果一个。水果热量是真的高啊，顶的了我吃一份米饭了……
中餐：我的老搭档阿婆牛杂，三得利微糖乌龙茶一瓶
晚餐：三个去皮烤鸡腿子，很香，巴旦木4颗

今日运动：
散步3km阿鑫不是阿姨跟练，全身循环+有氧共70min，共消耗690卡

今天的饮食做得很好，蛋白质和脂肪摄入充足，就是碳水还可以少一点，蔬菜维生素多吃一点，每天保持300-400卡的热量缺口就很棒[中国赞]
双十一买的坚果终于到了，明天开始加入每日饮食[加油]，作为优质脂肪的补给。