6个不花钱提高免疫力的方法
1、保证充足的睡眠——睡眠不足、质量差都可影响免疫系统，使身体更容易患病，因此每天应保证有7~9小时的睡眠时间，使免疫系统更好的对抗疾病。
2、适当运动——运动可增强体质，帮助免疫细胞再生，建议每周至少保持4~5次的运动，每次30分钟以上。
3、摄入维生素——平时可适当多摄入蔬菜、水果，其中的维生素可增强免疫功能，减少感冒等疾病的发生。
4、调节心态——长期压力、精神紧张可促进炎症发生，降低免疫系统功能，因此生活中应学会调节心态，缓解压力，保持免疫系统的健康。
5、戒烟酒——吸烟可导致血管痉挛，影响各器官的供血，尤其是呼吸道黏膜，氧气供应不足，可导致抵抗力下降，饮酒也可降低免疫功能，因此两者都要严格限制。#忆果缘1971##健康养生#
1、保证充足的睡眠——睡眠不足、质量差都可影响免疫系统，使身体更容易患病，因此每天应保证有7~9小时的睡眠时间，使免疫系统更好的对抗疾病。
2、适当运动——运动可增强体质，帮助免疫细胞再生，建议每周至少保持4~5次的运动，每次30分钟以上。
3、摄入维生素——平时可适当多摄入蔬菜、水果，其中的维生素可增强免疫功能，减少感冒等疾病的发生。
4、调节心态——长期压力、精神紧张可促进炎症发生，降低免疫系统功能，因此生活中应学会调节心态，缓解压力，保持免疫系统的健康。
5、戒烟酒——吸烟可导致血管痉挛，影响各器官的供血，尤其是呼吸道黏膜，氧气供应不足，可导致抵抗力下降，饮酒也可降低免疫功能，因此两者都要严格限制。#忆果缘1971##健康养生#
#柳岩#【柳岩：看到我的“事业线”，也请看到我的“事业心”】柳岩从不避讳讲起为“钱”出道的过往，也不会回避谈起“性感”标签带给自己的好处——“我有事业线，更有事业心，它们让我和家人有了更好的生活，我很自豪。”
1980年，柳岩出生于湖南衡阳一个普通的农村家庭，爸妈都是农民。她是父母交了250块罚款生下的超生女，所以妈妈说，虽然小时候家里经济条件算不上优越，但女儿的任何要求爸爸都会全部满足，甚至到了溺爱的程度。
少女时代的柳岩，在老家一所重点中学念书，听话、懂事、成绩优异，是标准的“三好学生”。那时候的她，最大的爱好除了艺术，就是读古龙和金庸的书。
所以，彼时最大的憧憬就是：要么做杨澜那样的主持人；要么就去少林寺拜师学艺，成为万夫莫敌的女侠。
但中考前，父亲意外遭遇的一场车祸，打乱了柳岩的所有“计划”。因为家里没有足够的钱支撑她继续念书，所以她就听从母亲的建议，去了广州一所中专卫校，只因那里学费不高，而且毕业后包分配。
2000年，20岁的柳岩从卫校毕业，进入某部队医院成了一名护士。不久，母亲也就被查出得了直肠癌，这次为母亲治病，让她再次感觉到了赚钱的重要性和紧迫性。
2005年，为了冠军那1万元的奖金，柳岩报名参加了一档主持人选秀节目。虽然她最终只获得了第7名，但却意外获得了签约光线传媒成为主持人的机会。
2005年12月4日，柳岩正式成为了“北漂”一族。很多与柳岩共事过的人，都会用“难搞”来形容她性格里的凌厉和坚韧。在光线传媒做主持人时，柳岩的话不多，也极少参加同事举办的聚会活动。但却能经常“捡漏”得到登台机会，只是因为她的手机24小时开机，只有她把房子租在了离公司最近的地方。“任意时间，随传随到”，这就是柳岩的抢单战略。
柳岩是一个会将企图心摆在明面上的人，她很多次说起自己北漂的梦想，就是要赚足够多的钱。在新人阶段，柳岩只被允许扮演“花瓶”，也遭遇了百般刁难和欺辱，但她仍然不停穿梭在各大卫视的各种节目中。
她说在自己最忙碌时，需要在11档节目中担任主持人，每天的睡眠时间还不足4个小时，“好像随时都会猝死。”这也导致了很多人不喜欢她，认为她拼尽全力“抢活”赚钱的样子极具攻击性，可她不在意：
“我没有时间管别人的眼光和言论。如果我停下来和别人理论，就会被落下来，因为所有人都在跑。我只能不停地跑，因为只有跑得更远，我就听不到那些阻碍或者谩骂的声音了。”
2008年，柳岩登上了《男人装》的封面。从此，“性感”也成为了她身上最惹眼的标签。在柳岩开始这场有关“性感”的冒险后，靠着这个标签，她得到了许多过去从未拥有的机会，同时也遭受了前所未有的质疑与误解。
在她身上，永远离不开的一个话题：她的胸。似乎，“性感”就是她的原罪。
于是，她开始在商业场合刻意回避性感，在拍摄广告时也会特意强调，无须夸大自己的“性感”标签。她全然接受了“性感女星”的标签，却坚决不“卖弄性感”。
正如她在社交平台上写下的那段话：“你好，我是柳岩。我有事业线，没错，也请看到我的事业心。我努力让我的家人过更好的生活，我很自豪。”
2017年，因接连出演《煎饼侠》《分手大师》《欢乐喜剧人》等多部影视作品和综艺之后，柳岩迎来了“事业巅峰”，也赚到了更多的钱。
正当新机会不断找上她时，她却突然地“消失”了，直到她那则与父亲永别的微博登上热搜后，大家才知道，她的离开只是为了专心照顾被确诊胃癌晚期的爸爸。
在陪伴父亲最后的那段日子里，让她懂得了人生有很多比出名更重要的事情。
复工后不久，柳岩就在电影《受益人》中交出了一份满意的答卷。凭借这部电影，她拿到了人生的第一个影后：澳门国际电影节最佳女主角。
她找到了性感的正确打开方式，成了用实力和演技说话的女演员，她再也不是当初那个只有身材，被人随意调戏的花瓶了。她用行动证明了自己，也赢得了大家的尊重。
此次在《梦华录》中，柳岩突破自我，一反往日或美艳或性感的荧幕形象，在剧中饰演性格火辣、心肠火热的市井厨娘孙三娘。
孙三娘这个角色，看似彪勇泼辣、力大无穷，实则性格善良、古道热肠，多次在遇到坏人时挺身而出，为闺蜜两肋插刀；除此外，心灵手巧的她还拥有一身精湛的厨艺。
柳岩的表演，不只是演活了孙三娘这个角色，更是让大家看到她稳扎稳打的台词功底和自然生动的演技，她也因此被网友频频讨论，送上热搜。
有网友评论：“柳岩的演技令人惊艳，细看之下都是生活”、“三娘控诉丈夫负心、孩子不懂事的片段看得让人想落泪，柳岩演起戏来的感染力和共情力真是绝了”。
柳岩用无数个细腻生动的细节，不仅是演绎出了一个时而笨拙可爱，时而绝望崩溃，时而泼辣利落的孙三娘；而且将一个有情有义、有血有肉的孙三娘活灵活现地呈现给了观众。
这一次，柳岩不只用演技令人对她刮目相看，更是用粗布麻衣惊艳到了大家！#梦华录##柳岩三娘不愧是我的互联网嘴替#
1980年，柳岩出生于湖南衡阳一个普通的农村家庭，爸妈都是农民。她是父母交了250块罚款生下的超生女，所以妈妈说，虽然小时候家里经济条件算不上优越，但女儿的任何要求爸爸都会全部满足，甚至到了溺爱的程度。
少女时代的柳岩，在老家一所重点中学念书，听话、懂事、成绩优异，是标准的“三好学生”。那时候的她，最大的爱好除了艺术，就是读古龙和金庸的书。
所以，彼时最大的憧憬就是：要么做杨澜那样的主持人；要么就去少林寺拜师学艺，成为万夫莫敌的女侠。
但中考前，父亲意外遭遇的一场车祸，打乱了柳岩的所有“计划”。因为家里没有足够的钱支撑她继续念书，所以她就听从母亲的建议，去了广州一所中专卫校，只因那里学费不高，而且毕业后包分配。
2000年，20岁的柳岩从卫校毕业，进入某部队医院成了一名护士。不久，母亲也就被查出得了直肠癌，这次为母亲治病，让她再次感觉到了赚钱的重要性和紧迫性。
2005年，为了冠军那1万元的奖金，柳岩报名参加了一档主持人选秀节目。虽然她最终只获得了第7名，但却意外获得了签约光线传媒成为主持人的机会。
2005年12月4日，柳岩正式成为了“北漂”一族。很多与柳岩共事过的人，都会用“难搞”来形容她性格里的凌厉和坚韧。在光线传媒做主持人时，柳岩的话不多，也极少参加同事举办的聚会活动。但却能经常“捡漏”得到登台机会，只是因为她的手机24小时开机，只有她把房子租在了离公司最近的地方。“任意时间，随传随到”，这就是柳岩的抢单战略。
柳岩是一个会将企图心摆在明面上的人，她很多次说起自己北漂的梦想，就是要赚足够多的钱。在新人阶段，柳岩只被允许扮演“花瓶”，也遭遇了百般刁难和欺辱，但她仍然不停穿梭在各大卫视的各种节目中。
她说在自己最忙碌时，需要在11档节目中担任主持人，每天的睡眠时间还不足4个小时，“好像随时都会猝死。”这也导致了很多人不喜欢她，认为她拼尽全力“抢活”赚钱的样子极具攻击性，可她不在意：
“我没有时间管别人的眼光和言论。如果我停下来和别人理论，就会被落下来，因为所有人都在跑。我只能不停地跑，因为只有跑得更远，我就听不到那些阻碍或者谩骂的声音了。”
2008年，柳岩登上了《男人装》的封面。从此，“性感”也成为了她身上最惹眼的标签。在柳岩开始这场有关“性感”的冒险后，靠着这个标签，她得到了许多过去从未拥有的机会，同时也遭受了前所未有的质疑与误解。
在她身上，永远离不开的一个话题：她的胸。似乎，“性感”就是她的原罪。
于是，她开始在商业场合刻意回避性感，在拍摄广告时也会特意强调，无须夸大自己的“性感”标签。她全然接受了“性感女星”的标签，却坚决不“卖弄性感”。
正如她在社交平台上写下的那段话：“你好，我是柳岩。我有事业线，没错，也请看到我的事业心。我努力让我的家人过更好的生活，我很自豪。”
2017年，因接连出演《煎饼侠》《分手大师》《欢乐喜剧人》等多部影视作品和综艺之后，柳岩迎来了“事业巅峰”，也赚到了更多的钱。
正当新机会不断找上她时，她却突然地“消失”了，直到她那则与父亲永别的微博登上热搜后，大家才知道，她的离开只是为了专心照顾被确诊胃癌晚期的爸爸。
在陪伴父亲最后的那段日子里，让她懂得了人生有很多比出名更重要的事情。
复工后不久，柳岩就在电影《受益人》中交出了一份满意的答卷。凭借这部电影，她拿到了人生的第一个影后：澳门国际电影节最佳女主角。
她找到了性感的正确打开方式，成了用实力和演技说话的女演员，她再也不是当初那个只有身材，被人随意调戏的花瓶了。她用行动证明了自己，也赢得了大家的尊重。
此次在《梦华录》中，柳岩突破自我，一反往日或美艳或性感的荧幕形象，在剧中饰演性格火辣、心肠火热的市井厨娘孙三娘。
孙三娘这个角色，看似彪勇泼辣、力大无穷，实则性格善良、古道热肠，多次在遇到坏人时挺身而出，为闺蜜两肋插刀；除此外，心灵手巧的她还拥有一身精湛的厨艺。
柳岩的表演，不只是演活了孙三娘这个角色，更是让大家看到她稳扎稳打的台词功底和自然生动的演技，她也因此被网友频频讨论，送上热搜。
有网友评论：“柳岩的演技令人惊艳，细看之下都是生活”、“三娘控诉丈夫负心、孩子不懂事的片段看得让人想落泪，柳岩演起戏来的感染力和共情力真是绝了”。
柳岩用无数个细腻生动的细节，不仅是演绎出了一个时而笨拙可爱，时而绝望崩溃，时而泼辣利落的孙三娘；而且将一个有情有义、有血有肉的孙三娘活灵活现地呈现给了观众。
这一次，柳岩不只用演技令人对她刮目相看，更是用粗布麻衣惊艳到了大家！#梦华录##柳岩三娘不愧是我的互联网嘴替#
出门烫脚、口干舌燥、脑袋晕乎……来自郑州市民的真实反馈，这几天被极其反常的高温整憔悴了，大家见面聊得最多的话题就是，高温还要持续多久？这一刻，我真希望“雨神”萧敬腾能来趟郑州！1分钟也好！
截止到目前，郑州已经成为今年全国首个40℃+省会级城市，并以最低气温29.6℃刷新当地6月最低气温最高记录，往年这个时候，露天夜市肯定爆满，但今年吃货们宁愿待家里喝稀饭，也不愿出门，你可以想象郑州热到了啥程度。
那么问题来了，河南本轮高温为何来得如此猛烈？
据专家分析，是受到大陆暖高压脊东移的影响，使得西北干热气团东移至河南区域，再加上底层南风北上，且云层稀薄的原因，河南在强烈的光照下就会出现增温迅猛的现象。
实话说，面对这样的高温天气，除了吐槽，我们能做的就是加强防范，让自己及家人都能平安度过这个“高温时期”，为此，我特意整理了一些防暑降温的小贴士，希望对你有用：
出汗后，要及时更换衣服，不要出汗立即洗澡，更不要冷水冲凉。因为此时毛孔是张开的，水温过低会使血管收缩，影响身体散热，引起感冒。
适当增加午休，保证睡眠时间。
尽量避开正午时段出门，平时注意饮水，可准备藿香正气水、风油精等解暑yao品。
在空调房里，要定期开窗通风换气，从户外进来应提前将汗擦干。
最后，一起期待能下场雨吧！让空气湿润一下，以便给郑州降降温。
#为何河南遭遇如此极端高温##郑州头条##郑州高温红色预警##郑州#
截止到目前，郑州已经成为今年全国首个40℃+省会级城市，并以最低气温29.6℃刷新当地6月最低气温最高记录，往年这个时候，露天夜市肯定爆满，但今年吃货们宁愿待家里喝稀饭，也不愿出门，你可以想象郑州热到了啥程度。
那么问题来了，河南本轮高温为何来得如此猛烈？
据专家分析，是受到大陆暖高压脊东移的影响，使得西北干热气团东移至河南区域，再加上底层南风北上，且云层稀薄的原因，河南在强烈的光照下就会出现增温迅猛的现象。
实话说，面对这样的高温天气，除了吐槽，我们能做的就是加强防范，让自己及家人都能平安度过这个“高温时期”，为此，我特意整理了一些防暑降温的小贴士，希望对你有用：
出汗后，要及时更换衣服，不要出汗立即洗澡，更不要冷水冲凉。因为此时毛孔是张开的，水温过低会使血管收缩，影响身体散热，引起感冒。
适当增加午休，保证睡眠时间。
尽量避开正午时段出门，平时注意饮水，可准备藿香正气水、风油精等解暑yao品。
在空调房里，要定期开窗通风换气，从户外进来应提前将汗擦干。
最后，一起期待能下场雨吧！让空气湿润一下，以便给郑州降降温。
#为何河南遭遇如此极端高温##郑州头条##郑州高温红色预警##郑州#
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