如何保护膝盖——跑步刺激膝盖
膝盖可以随着我们跑步能力，跑步水平的提高而变硬。所以我们应该循序渐进地提高跑步的水平，一点点的进步让膝盖的强度一点点的增加，这样你的膝盖就会变得越来越硬。
这里强调的是循序渐进，千万不能大跨步的迈进，如果你进步的太快，膝盖根本无法适应，就很容易受伤，所以为了膝盖考虑，我们进步的时候一定要慢。

有哪些温柔而治愈的句子？

1.不赶什么浪潮，也不搭什么船，我自己有海。

——陈粒

2.只要我能拥抱全世界，那拥抱得笨拙又有什么关系？

——加缪

3.人间本不该令我这么欣喜的，但是你来了。

——木心

4.生命是纯粹的火焰，我们靠我们体内一个看不见的太阳活着。

——托马斯·布朗《瓮葬》

5.我的勇气和你的勇气加起来，对付这个世界总够了吧？去向世界发出我们的声音，我一个人是不敢的，有了你，我就敢。

——王小波

6.怎么好像有一阵风，在赶来的途中，说它懂我的梦，让我在它的怀抱中，彻底放松。

——《空空》

7.见到你，我觉得多少适应了这个世界。

——村上春树 《挪威的森林》

8.应该趁着年轻，和更喜欢的人在一起，制造些比夏天还要温暖的事情。

——安东尼

9.如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿。它们很温暖，我注视他们很多很多日子了。

——汪曾祺

10.可能天天都是好日子，有了不顺心的日子，好日子才会闪闪发亮。

——坂本健一

11.成年人自己要给自己拥抱，当你有力量拥抱自己的时候，你才有力量拥抱所有人。

——傅首尔

12.因为你，我愿意成为一个更好的人，不想成为你的包袱，因此发奋努力，只是为了想要证明我足以与你相配。

——近藤喜文《侧耳倾听》

13.这是爸爸说的，无论什么困难的事，只要硬着头皮去做，就闯过去了。

——林海音《城南旧事》

14.人有逆天之时，天无绝人之路。

——《醒世恒言》

15.所有随风而逝的都属于昨天，所有历经风雨留下的才是面向未来。
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——玛格丽特·米切尔《飘》

16.没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。所有失去的，会以另一种方式归来。

——约翰·肖尔斯《许愿树》

17.放弃不难，但坚持一定很酷。

—— 东野圭吾《解忧杂货店》

18.愿你一生努力，一生被爱。想要的都拥有，得不到的都释怀。

——八月长安

19.凡有等待，就有启程。

—— 安妮宝贝

20.买书其实就像买花一样，只要房间里有这本书存在，心情就会很好不是吗？

—— 中原昌

#悦跑学堂# 如何保护膝盖——跑步刺激膝盖
膝盖可以随着我们跑步能力，跑步水平的提高而变硬。所以我们应该循序渐进地提高跑步的水平，一点点的进步让膝盖的强度一点点的增加，这样你的膝盖就会变得越来越硬。
这里强调的是循序渐进，千万不能大跨步的迈进，如果你进步的太快，膝盖根本无法适应，就很容易受伤，所以为了膝盖考虑，我们进步的时候一定要慢。（via.智慧跑步）