快速入睡的「深呼吸训练法」，睡不着的快快收藏[揣手]

第一步：慢慢扩张胸腔，吸入空气
第二部：憋一会儿气，再慢慢地让空气呼出
第三步：重复五六次，会感觉到放松

[星星]注意：一定要集中精神在自己的呼吸上，让身心完全放松，感到疲惫就可以入睡了，赶紧放下手机试一试吧！[许愿星]

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#摩登兄弟[超话]# 和老大开始的故事在于2021年的10月7号，感谢那天刷热搜的棚友们让我在那一天看到老大的热搜，好奇心驱使下点开了它就像老大说的那样“是谁直播没事总上热搜我得去看看”我就是这样进的直播间，进去之后我就没有出来，那天正好是超人的那一场，被老大的幽默风趣而吸引然后老大说了还没关注我微博的关注一下，就这样开始了直播粉之路，后面的每一场直播都有跟着看虽然没有全场跟着我有点费劲但是后面都会补上，唯一一次我等到睡觉也没看到然后我刚睡着老大就播了我懊恼了半天[笑cry]，后面工作开始忙起来了，也没时间过度的关注。年前赶上疫情我们突然停课了，防疫的流调弄的人身心俱疲，但是看着老大的直播就能放松很多，老大是很认真的在和我们唠嗑，也有很多正能量的引导，还有他本身的卷王气质，让人不自觉的跟着他一起想变好，然后就开启了考古之路，越考古就入坑更深一点。能感到老大和pf的双向奔赴！就变成了剧粉，歌迷和颜粉！现在我能说我是全粉！之前碰上总凭运气，有一次老大直播说在群里留了小纸条预告了我就开始了粉丝群之路没想到就成功了！群里的小伙伴都很友善，第一次追星的我学到了很多也知道了很多要注意的东西。别人都在讨论哪边中奖的，一个多年不看剧不爱听歌不看选秀节目的我能中奖完全就是碰运气，现在的我说英雄已经看了几遍了，手机里都是老大的歌只要有老大的综艺直播肯定少不了。跟着卷王老大也阶段性减肥成功。每次做什么事情想放弃的时候就在想老大在那么难的过程中都能走过来，我这点都不叫什么事坚持一下就能得到收获！我和老大的故事还是未完待续，我也相信这个故事还会很长很长@摩登兄弟刘宇宁
[打call]#初识刘宇宁的心动瞬间#[哇]

#基层动态#【高温慰问到“医”线 　暖心关怀送清凉】炎炎夏日，热浪滚滚，奋战在抗疫一线的医护人员的身心健康，始终牵动着区委领导的心。7月11日下午，区政府领导带队到安镇街道社区卫生服务中心开展以“走访慰问、谈心交流”形式的关心关爱行动，为奋战在高温一线的医护人员送清凉。现场，区领导叮嘱大家继续发扬持续作战的精神，认真落实好疫情防控工作的各项要求与措施，注意防暑降温、劳逸结合，全力以赴打赢这场没有硝烟的战争。中心医护们纷纷表示，温度再高不降工作的“高度”，坚守抗疫一线，以实际行动践行医者责任与使命，以更高昂的精神状态投入健康保卫战中，为人民健康保驾护航!