【蔬食是抗发炎良药】

长期摄取饱和脂肪、反式脂肪、过量的Omega-6脂肪酸、精致碳水化合物、糖、味精、代糖(阿斯巴甜)和烟酒，将造成营养失调，更会引起发炎反应。

国外医学文献证实，蔬食具有减少关节发炎、增加肠道有益菌及促进免疫平衡、保护心血管的效益，并且减少关节炎带来的合并症。

让食物成为你的良药，减少摄取促发炎食物，只要愿意开始，一步步调整，一定可以感受到抗炎食物对身体产生的良好效益。

#发现素食的美好# [浪]#关节炎#

想做bm女孩，好难，只做到了baby跟magic☹️

三段论：水是甜的，人是水做的，那我就是甜的。

我爱碳水，毫不吝啬我的喜欢。

没吃多是快乐，吃满足了也是快乐。

每日一糟心:...出门袜子掉了一半
每日一开心:专业老师的表扬！

....每次暴食完心情真的很烦躁，真的。

小i喜欢走路，前提是风很凉爽阳光不大。路径步调什么的都可以由她来选择，她来控制。空气中混杂着泥土的清新，不用着急回家，慢慢的沿着马路走，把今天发生过的事像电影一样在脑海浏览欣赏嘻嘻，其中再加上各种“假设”桥段。绿灯亮了，车影咻的一下飞过，小i被拉回现实。不过没关系，在小i的视野里，他们只不过咻的停留了0.00000001s。接着又继续沿着这条水泥路走。如果愿意，再绕路去买两瓶烧酒回家独酌。

晚上不想睡，白天不想起。

晚安。

喝酸奶减肥，结果越减越胖，这样的尴尬你有过吗？

减肥期间挑酸奶也是有讲究的，这几条小tips赶快拿小本本记下来！
1、不要带“风味”两个字！风味酸奶虽然更甜好喝，但热量也高了。

2、看碳水化合物的含量。这个指标基本上可以反映出酸奶的含糖量，一般碳水化合物超过12%的酸奶就不要考虑了。

3、看蛋白质含量。国标要求，发酵乳的蛋白含量 ≥ 2.9%，风味发酵乳的蛋白含量 ≥ 2.3%。

更重要的是，可以把酸奶当做早餐、晚餐的搭配，但千万别刚吃完饭就来一瓶，还美其名曰“促进消化”[摊手][摊手]#减肥#