早安来杯生酮咖啡吗#治愈不开心#

姐妹们早啊，不知道你们听没听说过生酮饮食？我也是最近才开始接触这个概念，我先来给跟我一样不知道生酮是什么的姐妹科普一下吧[doge]
简单来说，生酮饮食就是用脂肪代替碳水化合物，身体里只能检测出油脂，这样就会让大脑误以为身体处于饥饿状态，就会把脂肪转化为葡萄糖来维持身体平衡，这样自然而然就会起到身材管理的效果，大体上就是这个样子

我这种初级的生酮饮食尝试最好还是买现成的，这个牛油果咖啡口感甜甜的牛油果风味比较清新，没有香精而且油脂丰富，早上喝一杯直到中午都还是有一定的饱腹感，算下来一袋可以抗4.5个小时左右！一般3天左右就可以入酮了，我现在体重喝之前轻了0.5kg，还是贵在坚持再喝下去看看效果~#好物分享[超话]##生酮#

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花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是中国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”、“番豆”等。[1]其属蔷薇目豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30～80厘米[2]，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2～5厘米，宽1～1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6～8月。[3]世界各地广泛栽培，主要分布于巴西、中国、埃及等地，可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
营养价值
花生
花生(3)
花生的营养丰富，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 其中，白质的含仅次于大豆，而高于芝麻、油菜和棉籽，相当于小麦的2倍、玉米的2.5倍、大米的3倍， 且极易被人体吸收,吸收率高达90%左右。因此，花生被称为"植物肉”是当之无愧的。人体必需的八种氨基酸中花生都含有，特别是精氨酸的含量高于其他坚果，生物学效价高于大豆。脂肪中75%以上的为不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸含量在50%以上，环含胆固醇。碳水化合物约6%的为非淀粉多糖，2%的为可溶性纤维。维生素E、烟酸等含量也非常丰富，远远高于一般食物；无机盐含约占3%，而富含的铜、镁、钾、钙、锌、铁、硒、碘等元素，是难以从其他食物获取的。花生还富含植物固醇、白藜芦醇、與酮、抗氧化剂等植物活性化学物，有重要的保健作用。

为什么减肥之前要先“调理身体”。
我21年夏天还是145左右，22年夏天就154了，这一年因为外部原因压力大到焦虑。
今年6月终于解决了问题，然后减重迅速。

总结来说：
压力导致皮质醇上升
导致血糖和胆固醇上升
干扰甲状腺工作，影响代谢
干扰生长激素，不利睡眠，饥饿素升高，更爱精细碳水和糖
皮质醇导致腹部脂肪堆积
皮质醇导致肌肉流失，降低身体代谢
#云的减肥餐##云的减肥笔记#

最重要是降低压力，换句话说：干掉那个让你压力倍增的人。
实际上，压力这玩意真的不来源于事情，而来源于人。
同样的事情，看待的方式不同导致的压力结果就不同（你妈让你一定考上清华北大，和你妈让你尽全力就好完全不一样）