入睡前的准备没有那么流畅、自然而然，常常分心想无关睡眠的事，在我这里，睡觉需要努力。我会把分心的自己轻轻拉回来，安慰自己，并继续听冥想，有时只是深呼吸。听着听着中途打起了呵欠，那是信号啊！我会继续努努力，吸气吐气，困意很多的时候我把耳机摘了，上个厕所尿尿完，再躺回床上在混混乱乱中可以睡着了。一觉醒来感叹真好啊，至少能控制下自己的睡眠。天知道睡眠很重要，却总常常睡不着，白天顶着黑眼圈，带着不佳的胃口，走路没力气，心情低落有多让自己懊恼。可能地球毁灭，都不能影响我睡觉。我爱我自己。

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一定要定期去角质不然护肤品不吸收用啥都是白搭，日本销量最高的去角质!非常温和!用完皮肤非常嫩滑，像毛孔会呼吸了一样!直接用在干皮肤上，轻轻揉一揉，能有很多白色颗粒;用完脸变得很平滑，后续护肤品感觉吸收得更好，上妆很服帖;一周用一两次即可;脸上不平整的可以试一试。

气管覆膜支架 食管气管瘘修补术

患者小杨最近因为进食、饮水后出现剧烈咳嗽来到医院就诊，检查发现竟是因为食管和气管之间破了个洞，专家诊断为[吃瓜]食管-气管瘘，很多分泌物通过瘘口进入气道，导致小杨反复咳嗽。

如果能用[蜘蛛侠]气管覆膜支架把瘘道封堵上，咳嗽的症状就能大大改善。我院呼吸与危重症医学一科专家团队准确评估出瘘口的位置及大小，明确了合适的支架型号，经过详细制定手术方案后，仅仅用了5分钟，就完成了[蜘蛛侠]覆膜支架置入术，气道覆膜支架完整覆盖瘘口位置，隔绝了食道分泌物进入气道，瘘口封堵成功，患者创伤小、痛苦小，术后咳嗽症状得到明显控制，生活质量大大提升。

人体的食管和气管本来是两个独立通道，一个负责运送食物和液体，一个负责呼吸，各司其职、互不干扰。如果两个管道中间出现洞口，在医学上被称为[蜘蛛侠]食管-气管瘘，食道的东西就会涌入气管进入肺部，轻则引起呛咳，重则导致窒息，危及生命。

食管-气管瘘一直是外科、肿瘤科的治疗难题，传统外科手术创伤较大，容易发生胸腔感染，且该类患者通常因为长期肺部感染导致身体状况差，外科手术风险大。[蜘蛛侠]气道覆膜支架技术可应用于不耐受传统外科手术的患者，通过将气管支架置入气道内，撑开气道维持畅通，同时还可以将破裂的瘘口封闭，防止液体和食物漏入气管。此类手术的成功开展为食管-气管瘘患者提供了新的治疗选择。