酷热天跑步的好处
夏训原本是一个在专业运动队才有的概念,如同冬训一样。夏练三伏,冬练三九,指的就是运动员利用严酷的天气,锻炼自己的意志,提升竞技能力的过程,并且夏季和冬季由于天气不佳,一般属于比赛的休赛期,这样运动员就有整段时间用于训练,也即进入备赛期,这个时候没有比赛可以参加,就有比较充裕的时间系统地提升运动员的体能、技战术能力,恶补运动员自身薄弱环节。
如今,越来越多跑者,特别是跑马者非常自律,他们希望进行系统科学的跑步,提升自身能力,并参加高级别的马拉松赛事。
出汗有利健康
虽然空调为我们营造了一个貌似舒适的环境,但如果一天从早到晚,你都待在空调环境里,因空间相对密闭,空气流通性差,且室内外温差较大,一些人会出现各种不适,统称“空调综合征”或“空调病”。
这时你需要一场跑步来让自己好好出出汗,保证夏季出汗这一正常生理机能能发挥作用。中医自古也有“出汗养生治病”之说,也就是说人体要顺应自然规律,保持夏季的正常出汗。所以,在此我们并不是反对大家夏季使用空调,而是建议大家不要一直贪图凉快,适当让自己通过跑步出出汗,绝对是大大有利于身体健康的。
磨练意志
跑步是一项长时间高强度运动,本身对于意志品质就是一种磨练,夏季高温环境下跑步,更是加剧了困难,能在三伏天坚持跑步的都是真跑友。而且,夏季跑完步,你会神奇地感觉周围环境似乎都没那么热了。#运动生活##运动就是坚持#
夏训原本是一个在专业运动队才有的概念,如同冬训一样。夏练三伏,冬练三九,指的就是运动员利用严酷的天气,锻炼自己的意志,提升竞技能力的过程,并且夏季和冬季由于天气不佳,一般属于比赛的休赛期,这样运动员就有整段时间用于训练,也即进入备赛期,这个时候没有比赛可以参加,就有比较充裕的时间系统地提升运动员的体能、技战术能力,恶补运动员自身薄弱环节。
如今,越来越多跑者,特别是跑马者非常自律,他们希望进行系统科学的跑步,提升自身能力,并参加高级别的马拉松赛事。
出汗有利健康
虽然空调为我们营造了一个貌似舒适的环境,但如果一天从早到晚,你都待在空调环境里,因空间相对密闭,空气流通性差,且室内外温差较大,一些人会出现各种不适,统称“空调综合征”或“空调病”。
这时你需要一场跑步来让自己好好出出汗,保证夏季出汗这一正常生理机能能发挥作用。中医自古也有“出汗养生治病”之说,也就是说人体要顺应自然规律,保持夏季的正常出汗。所以,在此我们并不是反对大家夏季使用空调,而是建议大家不要一直贪图凉快,适当让自己通过跑步出出汗,绝对是大大有利于身体健康的。
磨练意志
跑步是一项长时间高强度运动,本身对于意志品质就是一种磨练,夏季高温环境下跑步,更是加剧了困难,能在三伏天坚持跑步的都是真跑友。而且,夏季跑完步,你会神奇地感觉周围环境似乎都没那么热了。#运动生活##运动就是坚持#
#老人担心5个月婴儿受凉捂到脱水#
婴儿跟成人不一样。
大家都知道人是恒温动物,主要是通过位于下丘脑的体温调节中枢来控制体温,通过保持人体的散热和产热来维持体温恒定。当外界环境高冷,我们就会收缩毛孔、减少出汗、骨骼肌颤栗增加产热,反之则增加散热。
而婴儿的体温调节能力并不完善,在过热或者过冷的环境中很难调节好自己的体温,所以对婴儿来说,既怕冷又怕热,天气热的时候不能穿太多,本身散热调节就不太好,衣服多了加剧热量堆积甚至可能中暑,一般在跟大人同样的环境中,只需要比我们多穿一层衣服就行,不用裹得太严实。
婴儿跟成人不一样。
大家都知道人是恒温动物,主要是通过位于下丘脑的体温调节中枢来控制体温,通过保持人体的散热和产热来维持体温恒定。当外界环境高冷,我们就会收缩毛孔、减少出汗、骨骼肌颤栗增加产热,反之则增加散热。
而婴儿的体温调节能力并不完善,在过热或者过冷的环境中很难调节好自己的体温,所以对婴儿来说,既怕冷又怕热,天气热的时候不能穿太多,本身散热调节就不太好,衣服多了加剧热量堆积甚至可能中暑,一般在跟大人同样的环境中,只需要比我们多穿一层衣服就行,不用裹得太严实。
#老人担心5个月婴儿受凉捂到脱水##中国医师节##微博健康公开课#
婴儿跟成人不一样。
大家都知道人是恒温动物,主要是通过位于下丘脑的体温调节中枢来控制体温,通过保持人体的散热和产热来维持体温恒定。当外界环境高冷,我们就会收缩毛孔、减少出汗、骨骼肌颤栗增加产热,反之则增加散热。
而婴儿的体温调节能力并不完善,在过热或者过冷的环境中很难调节好自己的体温,所以对婴儿来说,既怕冷又怕热,天气热的时候不能穿太多,本身散热调节就不太好,衣服多了加剧热量堆积甚至可能中暑,一般在跟大人同样的环境中,只需要比我们多穿一层衣服就行,不用裹得太严实。
婴儿跟成人不一样。
大家都知道人是恒温动物,主要是通过位于下丘脑的体温调节中枢来控制体温,通过保持人体的散热和产热来维持体温恒定。当外界环境高冷,我们就会收缩毛孔、减少出汗、骨骼肌颤栗增加产热,反之则增加散热。
而婴儿的体温调节能力并不完善,在过热或者过冷的环境中很难调节好自己的体温,所以对婴儿来说,既怕冷又怕热,天气热的时候不能穿太多,本身散热调节就不太好,衣服多了加剧热量堆积甚至可能中暑,一般在跟大人同样的环境中,只需要比我们多穿一层衣服就行,不用裹得太严实。
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