#一心堂健康教室##手机一万步并非等于运动一万步#
很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的,然后记录步数的时候也一起记录,这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。根据一些研究,成年人一般一天要走8000步左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小。比如,这一万步的数字,也包括了你起身倒水走两步,打个电话时溜达几步,所以千万别以为你每天走个一万步,就成功走上了健康的大道。如果除去这8000步,实际上日行万步中,只有2000步左右是比较有效的运动。
有些人认为走路太多膝关节有磨损、伤害比较大。其实,正常人每天行走一万步是合理的,可以有效提高关节的灵活度,还可以促进全身血液循环,避免骨质疏松。
很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的,然后记录步数的时候也一起记录,这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。根据一些研究,成年人一般一天要走8000步左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小。比如,这一万步的数字,也包括了你起身倒水走两步,打个电话时溜达几步,所以千万别以为你每天走个一万步,就成功走上了健康的大道。如果除去这8000步,实际上日行万步中,只有2000步左右是比较有效的运动。
有些人认为走路太多膝关节有磨损、伤害比较大。其实,正常人每天行走一万步是合理的,可以有效提高关节的灵活度,还可以促进全身血液循环,避免骨质疏松。
记录一下近一个月的作息规律[心]
[许愿星]6:00起床空腹运动15分钟,
[许愿星]洗漱完毕认认真真做早点(早饭很重要❗)
[许愿星]工作摸鱼时刻看(新宠‘安娜卡列尼娜’)很厚实的一本,希望自己可以努力将它看完。
[许愿星]下班到家继续锻炼,hiit和舞力全开都可以让自己身心愉悦[春游家族]
[许愿星]晚间闲暇时间逗逗猫照照相打打游戏看看电视,我希望可以慢慢提升自己,爱自己才是最主要的
[心]另:今天的天空真的好美,骑小电动的时候感觉自己快乐的飞起来(其实是骑快了,交警蜀黍对不起)
[许愿星]6:00起床空腹运动15分钟,
[许愿星]洗漱完毕认认真真做早点(早饭很重要❗)
[许愿星]工作摸鱼时刻看(新宠‘安娜卡列尼娜’)很厚实的一本,希望自己可以努力将它看完。
[许愿星]下班到家继续锻炼,hiit和舞力全开都可以让自己身心愉悦[春游家族]
[许愿星]晚间闲暇时间逗逗猫照照相打打游戏看看电视,我希望可以慢慢提升自己,爱自己才是最主要的
[心]另:今天的天空真的好美,骑小电动的时候感觉自己快乐的飞起来(其实是骑快了,交警蜀黍对不起)
真的被自己金鱼脑气昏,特地拿了两包洗衣机清洁剂清洗家里洗衣机,把两包都放了,没有按洗涤模式,想着设个五分钟闹钟就回来,去拿手机的时候看到之前在更新的手环,就忘了设闹钟,把手环更新完,看了下运动记录,午饭后开始的运动一直在计时,中间想起过两次要暂停计时,结果还是忘记了,两个半小时的假运动记录,一气之下删了,结果突然想起来洗衣机还在运转,跑过去已经过了十五分钟了[泪]清洁剂都洗没了,无效洗洗衣机,这已经是我浪费的第六七包洗衣机清洁剂了!!全部都是忘记忘记忘记!!!!
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