D36
#健身打卡100天#
5.15.
今天大腿可以说是很酸爽了[doge]

今日训练内容：

【in and out squats (30 sec/10 sec )
Toe touch lunge (30 sec/10 sec )
side lunge (30 sec/10 sec )
high knee pause (30 sec/10 sec )
Bridge (30 sec/10 sec )】X5❤️

跳绳（15分钟计次，这次758个[允悲]我真的是很不会跳绳）

负重深蹲x10X3
驴踢x10X6
侧踢x10X6

肩
坐姿推举x10x 4
90度侧平举x 10x4
坐姿交替哑铃平举 x10 x4

#邕圣祐# ✨ #邕圣祐masterkey# ✨ #有jam星辰邕圣祐#
【图片】171031 innisfree官网更新 邕圣祐相关

邕圣祐pick的木槿味[噢耶][噢耶][噢耶]

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今日训练内容：

【in and out squats (30 sec/10 sec )
Toe touch lunge (30 sec/10 sec )
side lunge (30 sec/10 sec )
high knee pause (30 sec/10 sec )
Bridge (30 sec/10 sec )】X5❤️

下蹲跳起100个

深蹲x10X3
臀桥x10x3

肩
坐姿推举x10x 4
90度侧平举x 10x4
坐姿交替哑铃平举 x10x4

上次就是这组把脚崴了，现在每次都有点阴影[摊手][摊手][摊手]