我本来想随便煮点粥吃得了，又想到明天要去跑青山，收个略为好看的尾巴，就还是多吃一点吧。我下午甚至还喝了碗鸡汤。喝鸡汤是真的管用的，不过得是真的鸡汤，不是心灵鸡汤。另外一个有用的食补是糖分。二师父以前带我的时候就喜欢让我喝蜂蜜，赛前一周会让我们天天喝。我和师姐都不敢喝太多，总觉得这么喝法会不会得糖尿病，但又不敢忤逆他，就大概喝小半瓶。后来我觉得还是喝鸡汤好，跑起来特别有劲。大家可以试试。哈哈。

僞诗集——
​1、本事—她说，新型的手机可以上网、听歌、查公车路线、血拼购物、看电影，而且防摔防水还防震，充一次电可以连用168个钟头，比交一个男朋友还好用。
2、利益—爱喝蜂蜜，讨厌蜜蜂。
3、履历表—人不该活在过去，但过去却总是：决定着你的现在与未来。
4、命运—Enter键无法预知下一次是要换行还是送出。
5、请、谢谢、对不起—现在的社会大多是：跟有地位的人说请，跟施舍我们的人说谢谢，跟我们不敢得罪的人说对不起。
6、底层社会—杯垫、滑鼠垫、椅子坐垫、门口脚踏垫…。它们唯一的共同点：就是沉默。

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十个妈妈九个痔，孕早期便秘特别常见，我怀孕前从来没有过痔疮，怀孕后一周长两次。为了快速的赶走痔疮，我们先了解一下它的发作原因：

诱发痔疮发作的原因有很多，孕早起的痔疮又有其特有的诱发因素。
盆腔血容量增加：孕期盆腔内动静脉血流量增加（大约增加25％），下腔静脉血流速度减慢，肛门附近的动静脉调控紊乱，导致肛门附近静脉血流郁滞、组织水肿、形成血栓。
性激素作用：孕期雌激素、孕激素、松弛素等升高，促使血管扩张、静脉丛充血，肠壁平滑肌舒张，肠蠕动下降，造成便秘，诱发或加重痔疮。
子宫压迫：怀孕后子宫增大，压迫下腔静脉，影响痔静脉回流，诱发或加重痔疮。
‍♀️ 运动量不足：孕期运动减少，肠蠕动减弱，诱发或加重便秘，诱发或加重痔疮。
孕早期孕吐导致进入肠道的食物和水量减少，造成便秘，从而诱发痔疮

了解完原因之后，可以用以下方法进行缓解：
下腔静脉回流减慢：如果家里有智能马桶圈，每次上完厕所先用纸擦一次，然后用水流持续的冲洗肛门至少1分钟，刺激周围的静脉加快血液回流；如果家里没有智能的马桶，可以额外的安装个喷头；如果喷头也没办法安装，那就每次上完厕所用温水熏洗坐浴，可以选择直接用温水，也可以加一些中药药材
便秘：清淡饮食，忌食辛辣、燥热等食物，多喝水、多吃富含粗纤维的水果和新鲜的蔬菜，刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。水果推荐苹果、熟香蕉、火龙果等
‍⚕️ 孕激素：激素导致的肠道紊乱，可以通过服用益生菌或者乳果糖进行调节，乳果糖的效果因人而异，跟喝蜂蜜 一个效果；重点推荐肠道益生菌，需要购买肠溶类的益生菌，如果是胃溶类的益生菌，在胃酸的强酸环境下，益生菌没法进入肠道发挥作用。
‍♀️ 运动量不足：不要长时间地站立或端坐。每日坚持进行提肛运动
⏰ 最后可以尝试每日早起定时排便（不管有没有便意），同时辅助只含有甘油和水的开塞露（如果开塞露的组成成分里除了甘油和水，可以咨询医生能不能用，但不建议灌肠，因为灌肠有可能引起宫缩造成早产）

如果姐妹们的便秘严重，以上5方法建议同时使用，效果更佳