午睡并不是小朋友们的专属。 事实上，高质量午睡也应该存在于工作中，美国国立卫生研究院认为一个高质量的午睡能够帮助提升工作效率，让你变得更加细心，减少压力。那我们该如何将高质量睡眠的作用提高到最大呢？
1. 睡前不要吃太油腻的食物
2. 使用1到2泵来自倍蓓棒的倍蓓睡植萃按摩油，涂抹在你的太阳穴、手臂处、颈部和肩膀处，轻轻按摩，能够帮助你放松
3. 注意好午睡时间，尽量不要超过20分钟

醒来之后你将会感觉充满活力，变得更加警觉，心情也会更好！

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十二星座点赞会带来的好事 [给力]
#水逆退散#
白羊座♈：得到一个惊喜
金牛座♉：获得意外之财
双子座♊：每天都有好心情
巨蟹座♋：身体倍棒吃嘛嘛香
狮子座♌：家人健康幸福
处女座♍：收获一只小姐姐or小哥哥
天秤座♎：有一个完美的旅行
天蝎座♏：考试各种顺利
射手座♐：接到偶像电话
摩羯座♑：工作升职加薪
水瓶座♒：得到近期最想买的东西
双鱼座♓：收到一束鲜花

刚入职就上岗，对每位新教师来说都是炼狱
备不完的课，处理不了的事，常规的一天六检，对每一个孩子负责，偶尔的突发事件，家长的扯皮，科任老师的请假班主任上，领导突如其来的关心以及各单位下发给学校最终落入班主任头上的任务.......也总是随时开机，随叫随到，处理一切琐碎的事情。
也许两年前读了这两本就不会这么累了
也不会陷入精神内耗，压力大到睡不着，非常焦虑，非常烦躁，累到怀疑自己，以至于连着性格一起变了很多，负能量爆棚，身体逐渐变差。
千万不要说任何一个新教师的班主任不认真努力，不负责
任何一个班主任都是多面角色，当医生，当警察，当法官，当牛做马！班主任也没有三头六臂，普通人一个，一个班似乎事情都是班主任自己的事。别说有什么班主任津贴撒的，闲的闲死，累的累死，拿命教书。
自己班的娃是班主任工作幸福感的唯一来源，但也是大部分烦恼的主要来源[允悲]
希望每一个认真的班主任都身体倍棒！长命百岁！养好自己的身体，健康大于工作，调节情绪别动气别落泪。
ps：最终也免不了想到要开学了，就焦虑得失眠的问题。其实还有大半月[悲伤]
好好做一个老练的班主任[微笑]