#三伏天快过去了# 今天是末伏第一天,虽然已经立秋,但是秋老虎依然肆虐。这时候气温高,湿度大,湿热交蒸,湿热邪气一旦入侵体内,很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。因此,末伏清补,以健脾益气为主。末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。
养生小知识
立秋后,老年人养生怎么做?
⛳立秋过后,天气将逐渐变得凉爽,虽然此时天气依然炎热,但是早晚温差大,所以对于体质比较弱的老年人来说,要注意养生、强身健体。那么,立秋后老年人怎样养生呢?
1⃣、坚持秋冻
⋆☽︎︎俗话说“春捂秋冻”,秋天一到,虽然气温将逐渐降低,但是不要急着增加太多衣服,可以锻炼自己抗御风寒的能力,逐步增强身体抵抗力。不过,对于一些特殊人群,不必非要“秋冻”,比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖,不能秋冻过头,以防止旧病复发。
2⃣、坚持秋练
常言道“动则不衰,用则不退。”生命在于运动,适当运动可以增加身体抵抗力。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,一方面,我们相应调整起居作息,做到早睡早起;另一方面,老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动,这样既可以丰富自己的业余生活,还可以强健身体,延缓衰老。
3⃣、坚持秋养
秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥,应当注意润肺止咳、生津益气,要多注意补充水分,常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等,少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物,多吃番薯、玉米、青菜、蜂蜜、红枣等柔润之品。
立秋后,老年人养生怎么做?
⛳立秋过后,天气将逐渐变得凉爽,虽然此时天气依然炎热,但是早晚温差大,所以对于体质比较弱的老年人来说,要注意养生、强身健体。那么,立秋后老年人怎样养生呢?
1⃣、坚持秋冻
⋆☽︎︎俗话说“春捂秋冻”,秋天一到,虽然气温将逐渐降低,但是不要急着增加太多衣服,可以锻炼自己抗御风寒的能力,逐步增强身体抵抗力。不过,对于一些特殊人群,不必非要“秋冻”,比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖,不能秋冻过头,以防止旧病复发。
2⃣、坚持秋练
常言道“动则不衰,用则不退。”生命在于运动,适当运动可以增加身体抵抗力。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,一方面,我们相应调整起居作息,做到早睡早起;另一方面,老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动,这样既可以丰富自己的业余生活,还可以强健身体,延缓衰老。
3⃣、坚持秋养
秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥,应当注意润肺止咳、生津益气,要多注意补充水分,常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等,少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物,多吃番薯、玉米、青菜、蜂蜜、红枣等柔润之品。
【#今天末伏来了#】今年末伏为8月15日至24日,超长40天的#三伏天就快过去了#;很多地方都进入了“烧烤”模式 ,长时间的户外运动很容易引起身体不适引发中暑 ,严重的还会危机到生命安全,高温天气里一定要做好降温防暑。饮食应以滋阴清热、润燥健脾为主,可多吃百合、梨等食物;进入末伏,切忌猛吹空调、过度吃冷饮,应起居有节、适量运动 ,预防感冒。准备好和高温的夏天说再见了吗?
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