#每日一善[超话]#
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【最快的脚步不是冲刺，而是坚持】最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。实现梦想的过程从来都不是轻轻松松，你要打败很多迷茫、委屈、懒惰，要随时给自己打气加油，管住那个想退缩的自己。规律生活、坚持阅读、锻炼身体……坚持过好每天，明天就会遇见一个更好的你。

从手面结合上来看，面大五官小，格局不开，运势顺遂度较低，难成大器。山根有些凹陷，你的是一个闲不下来的人，一生易操劳，生活上得不到长辈的帮助，鼻子小，难享夫运，且鼻孔外漏，易漏财。你的智慧线分叉多，易纠结，性格犹豫，这样的性格会影响运势。生命线中晚年身体较差，需多注意，平时多锻炼身体才是。

【温馨提示】跑步锻炼对人体有很多好处，不仅可以强身健体，锻炼身体，还可以刺激人体对钙的吸收，提高骨骼和肌肉的韧性，提高关节的灵活性。对于很多骨关节病患者来说，适当的跑步锻炼也可以改善病情。但是每天跑步的方法不一定适合50后的人。高频率的跑步锻炼不仅不能养生，还可能伤膝盖。

每天坚持跑步，虽然可以提高骨骼的强度，保持关节的灵活性。但也无形中增加了关节的磨损。更容易因为关节软骨的退化和磨损而引发关节炎等疾病，膝盖会出现酸、红、痛等不适。所以，跑步未必是一种好的养生方式。

50岁以后的中老年人需要休息，保护关节，但是长时间久坐不动，在家不运动，都不是护理膝盖的好方法。人体就像一台不停运转的“机器”。坚持跑步的人可能会因为机器的不断磨损而逐渐衰老。人们需要学会保护“机器”，让他们的身体得到适当的休息。但是，没有运行过的机器可能会逐渐退化，变得僵硬。时间久了，再也走不动了。

适量运动，补充骨营养

骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼。

适量运动，注意保暖。注意关节保暖，避免长期在寒冷潮湿环境生活，注意环境卫生防止病菌滋生。冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。

50岁以后，有健身的意识是好事。但是每天跑步可能会损伤膝盖，加速骨骼老化。骨科医生给的建议是，运动没错，但减少运动量对中老年人强健骨骼、预防骨关节病更有帮助。