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女人卵巢保养吃什么最好?
1、富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
2、富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
3、多吃豆类食品：尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
5、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

视疲劳预防系列之吃

前几期跟大家分享了视疲劳预防系列的睡眠和护眼20-20-20法则，今天分享的主题是吃。啥意思？吃跟视疲劳预防，跟视力维控有关系？当然有关系。具体是咋回事，别急，请听我慢慢分解。
 
 
概括来讲，我们的眼睛最喜欢富含维生素A、B、C的食物。
 
1. 富含维生素A的食物
 
缺乏维生素A，我们的眼睛对于黑暗环境的适应能力就会减退，晚上看东西不清晰，严重时会导致夜盲症。除此之外，维生素A还可以预防和治疗干眼症。所以，每天应摄入足够的维生素A。
 
维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物中含有的胡萝卜素，也可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及水果中的橘子、杏子、柿子等等。这些食物，随处可见，可以随时拿来享用，都是对护眼非常好的。
 
 
2. 富含维生素B的食物
 
缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，干涩难受；缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。含维生素B族丰富的食物，有全谷类，芝麻、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类、肝脏，以及绿色蔬菜等食物。
 
 
3. 富含维生素C的食物
 
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C，容易导致白内障、眼眶出血等情况。因此，我们应该在每天的饮食当中，注意摄取含有丰富维生素C的食物。新鲜的蔬菜和水果中就富含维生素C，如菠菜、黄瓜、莴笋、西红柿、葡萄、橘子、猕猴桃等。
 
 
4.赠人玫瑰，手留余香
 
如果你想了解更多，请联系我。如果你或家人朋友有护眼需求，请点关注，我会持续用白话讲解护眼的那些事儿。如果你觉得文章不错，也欢迎你分享出去帮助更多需要的人，说不定你的分享就能帮助一个人一个家庭。赠人玫瑰，手留余香，帮助别人，善莫大焉！

 
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#intersection[超话]# 先说一下我是团粉，两家都做数据都投票的那种，不太好去个超发帖，昨天拉票有感，卡子路人盘真的很大，我朋友不看创的都听过他的歌，知道他是猕猴桃，路过看到的卡姐，希望唯粉那边好好利用路人盘，可以到b站抖音那些地方拉拉票，科普一下打投，最好是安排人专门负责这块的，卡子绝对不止第六啊，怜家也一样，很多up主都夸庆怜表现力好！关于个超家要求op的，那是人家的自由，我们团粉别去看，好好端水，给两个孩子做数据，问心无愧就好[抱一抱]