#惠州身边事# 【厉害了！女子进惠州魔鬼训练营3月内瘦50斤】“减肥”二字，对普通人而言，可能只是一个小目标，对于17岁的付淼，却是“不能承受之重”，一段久坐不动的高中生活，让付淼的体重一度达到120公斤。[吃惊]
付淼在高一时仅读了半年的书就退学，进入惠州的一家减肥达人训练营“魔鬼训练”，她打算减肥成功后出国读书。训练营里，付淼不再是一个孤单的减肥者，和她面临一样问题的青年男女比比皆是。
踏步、吸腿跳、并步跳（减肥操动作），在“减肥达人训练营”跳操的付淼早已大汗淋漓，宽大的T恤遮去了她臃肿的身形，尽管一脸疲态，但她仍努力地完成每一个动作。
退学之后，付淼来到了惠州的一个减肥训练营进行封闭训练，控制饮食再加上每天四小时的减重训练，让付淼在3个月内成功减重25公斤，如今体重97公斤...via大洋网-广州日报&网络图片
付淼在高一时仅读了半年的书就退学，进入惠州的一家减肥达人训练营“魔鬼训练”，她打算减肥成功后出国读书。训练营里，付淼不再是一个孤单的减肥者，和她面临一样问题的青年男女比比皆是。
踏步、吸腿跳、并步跳（减肥操动作），在“减肥达人训练营”跳操的付淼早已大汗淋漓，宽大的T恤遮去了她臃肿的身形，尽管一脸疲态，但她仍努力地完成每一个动作。
退学之后，付淼来到了惠州的一个减肥训练营进行封闭训练，控制饮食再加上每天四小时的减重训练，让付淼在3个月内成功减重25公斤，如今体重97公斤...via大洋网-广州日报&网络图片
#惠州身边事# 【厉害了！女子进惠州魔鬼训练营3月内瘦50斤】“减肥”二字，对普通人而言，可能只是一个小目标，对于17岁的付淼，却是“不能承受之重”，一段久坐不动的高中生活，让付淼的体重一度达到120公斤。[吃惊]
付淼在高一时仅读了半年的书就退学，进入惠州的一家减肥达人训练营“魔鬼训练”，她打算减肥成功后出国读书。训练营里，付淼不再是一个孤单的减肥者，和她面临一样问题的青年男女比比皆是。
踏步、吸腿跳、并步跳（减肥操动作），在“减肥达人训练营”跳操的付淼早已大汗淋漓，宽大的T恤遮去了她臃肿的身形，尽管一脸疲态，但她仍努力地完成每一个动作。
退学之后，付淼来到了惠州的一个减肥训练营进行封闭训练，控制饮食再加上每天四小时的减重训练，让付淼在3个月内成功减重25公斤，如今体重97公斤...via大洋网-广州日报&网络图片
付淼在高一时仅读了半年的书就退学，进入惠州的一家减肥达人训练营“魔鬼训练”，她打算减肥成功后出国读书。训练营里，付淼不再是一个孤单的减肥者，和她面临一样问题的青年男女比比皆是。
踏步、吸腿跳、并步跳（减肥操动作），在“减肥达人训练营”跳操的付淼早已大汗淋漓，宽大的T恤遮去了她臃肿的身形，尽管一脸疲态，但她仍努力地完成每一个动作。
退学之后，付淼来到了惠州的一个减肥训练营进行封闭训练，控制饮食再加上每天四小时的减重训练，让付淼在3个月内成功减重25公斤，如今体重97公斤...via大洋网-广州日报&网络图片
#减肥瘦身# 总感觉别人减肥很轻松？三个月瘦身53斤的辣妈，分享最全面的减肥攻略！
150斤和100斤的世界是完全不同的。
减肥，也只是想刷新自己在大家心目中的印象！
当时也不知道该怎么减，节食尝试过一个多星期，没减肥多少就开始反弹了，只能放弃。
后来有幸认识了一个减肥达人，才明白节食减肥根本不靠谱。
那段时间一个人听情歌跑步哭到泪流满面，每每想到心动这个词都心疼到不能自已。关注了很多分享自己减肥经验的人，她们都有了欢乐的故事，偏偏唯独我，是一个悲伤的故事。
一！定！要！当！辣！妈！
8.1号开始减肥减了16斤了～～这半个多月来体重一直68公斤左右徘徊～～估计到平台期了！！
减肥没有人引导，没有人陪伴，一个人无头无脑、乱打乱撞，实在太辛苦了，太想放弃了！
后来玩微信的时候，认识了一位的减肥达人，她在减肥方面给予了我很大的帮助和鼓励。
因为她以前也是个胖子，亲身试验过各种方法，经过各种折磨才成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。
所以说我也相当于是按照完全她的指引，很少走弯路，才能这么快瘦下来的。我听了她的建议，花费大概三个多月时间一共瘦身了53斤，也没有反弹现象。
当然这都要感谢她，她人很好很热心，若不是有她的帮助，也不会有今天的我！
那么，下面给大家分享一下我的做法吧，也许算不上好，仅供大家参考！
1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克；
2、主食我选择五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮，同时严格控制饭量，不超过100克；
3、肉类不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉；
4、菜类，我实践过，尽量不吃块茎状蔬菜，吃叶状和豆类可以；
5、为了减肥，强烈推荐大家多吃柚子。柚子在饱腹的情况下，能够分解油脂，非常有益于减肥瘦身；但是柚子茶并不合适，其一是含糖催胖，其二是属于精加工食品，不符合天然绿色健康；
6、最重要的是：每天吃饭后一定要走动半个小时，坚决不能吃完就马上坐下躺下，绝对绝对不好，减肥者如果这样做了，是一定会后悔的！
7、关于饮水：尽量不要饭后立即饮水。饭后一小时再饮水。实在口渴的话也少喝点。
8、饥饿：饿的时候，我会加餐饼干或者水果，但是一定要严格控制，量不能超过50克。
本人通过三个月的不懈努力，真的已经减肥成功！
甚至还有一些不敢相信，自己能变成这么好看的样子！
如果你实在不喜欢运动，那么你就选择走路吧。走路是世界卫生组织推荐的“最好的运动”，因为它门槛低，难度小，几乎人人可以走，但是对健康促进和减肥的效果却不弱。
为了维持身体健康状态，一般推荐每天走6千步以上，如果想减肥，每天要走一万步以上。
需要注意的是，有健身作用的走路，不是慢慢的溜达，而是要达到一定的速度，一小时走5到6公里(大约每分钟步行100至120步)、一周坚持5到6次。
走的时候要感到气喘、手脚明显发热，但是还能说话，这种强度就比较合适。
可以在上下班的路上、购物的路上、甚至工作间歇的任何时间去试试走路健身。
一般健身走每次在30-60分钟为宜，实在没有大段的时间去锻炼的，也可以每次走10分钟，每天加起来至少30分钟的走路运动。
瘦是一种生活态度！
小木子还将继续为大家呈上更优质有效的瘦身减肥的小知识和小方法，感兴趣的小伙伴们可以关注一下我哦！
要记住，每一个胖宝宝都是潜力股！
150斤和100斤的世界是完全不同的。
减肥，也只是想刷新自己在大家心目中的印象！
当时也不知道该怎么减，节食尝试过一个多星期，没减肥多少就开始反弹了，只能放弃。
后来有幸认识了一个减肥达人，才明白节食减肥根本不靠谱。
那段时间一个人听情歌跑步哭到泪流满面，每每想到心动这个词都心疼到不能自已。关注了很多分享自己减肥经验的人，她们都有了欢乐的故事，偏偏唯独我，是一个悲伤的故事。
一！定！要！当！辣！妈！
8.1号开始减肥减了16斤了～～这半个多月来体重一直68公斤左右徘徊～～估计到平台期了！！
减肥没有人引导，没有人陪伴，一个人无头无脑、乱打乱撞，实在太辛苦了，太想放弃了！
后来玩微信的时候，认识了一位的减肥达人，她在减肥方面给予了我很大的帮助和鼓励。
因为她以前也是个胖子，亲身试验过各种方法，经过各种折磨才成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。
所以说我也相当于是按照完全她的指引，很少走弯路，才能这么快瘦下来的。我听了她的建议，花费大概三个多月时间一共瘦身了53斤，也没有反弹现象。
当然这都要感谢她，她人很好很热心，若不是有她的帮助，也不会有今天的我！
那么，下面给大家分享一下我的做法吧，也许算不上好，仅供大家参考！
1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克；
2、主食我选择五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮，同时严格控制饭量，不超过100克；
3、肉类不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉；
4、菜类，我实践过，尽量不吃块茎状蔬菜，吃叶状和豆类可以；
5、为了减肥，强烈推荐大家多吃柚子。柚子在饱腹的情况下，能够分解油脂，非常有益于减肥瘦身；但是柚子茶并不合适，其一是含糖催胖，其二是属于精加工食品，不符合天然绿色健康；
6、最重要的是：每天吃饭后一定要走动半个小时，坚决不能吃完就马上坐下躺下，绝对绝对不好，减肥者如果这样做了，是一定会后悔的！
7、关于饮水：尽量不要饭后立即饮水。饭后一小时再饮水。实在口渴的话也少喝点。
8、饥饿：饿的时候，我会加餐饼干或者水果，但是一定要严格控制，量不能超过50克。
本人通过三个月的不懈努力，真的已经减肥成功！
甚至还有一些不敢相信，自己能变成这么好看的样子！
如果你实在不喜欢运动，那么你就选择走路吧。走路是世界卫生组织推荐的“最好的运动”，因为它门槛低，难度小，几乎人人可以走，但是对健康促进和减肥的效果却不弱。
为了维持身体健康状态，一般推荐每天走6千步以上，如果想减肥，每天要走一万步以上。
需要注意的是，有健身作用的走路，不是慢慢的溜达，而是要达到一定的速度，一小时走5到6公里(大约每分钟步行100至120步)、一周坚持5到6次。
走的时候要感到气喘、手脚明显发热，但是还能说话，这种强度就比较合适。
可以在上下班的路上、购物的路上、甚至工作间歇的任何时间去试试走路健身。
一般健身走每次在30-60分钟为宜，实在没有大段的时间去锻炼的，也可以每次走10分钟，每天加起来至少30分钟的走路运动。
瘦是一种生活态度！
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要记住，每一个胖宝宝都是潜力股！
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