坚持跑步哟
今天跑步想到了2017年代表社区参加区运会，我报名的男子3000米，一共8个人，一开始我就在最后一名，前几名太快了，后来才知道，他们要么是体校的，要么是警察，我也没放弃，在最后一圈紧跟着我前一名，在最后100米直道咬牙超过他了，真的在赛道超过一个人，就感觉很了不起，最终获得第七名，还好没垫底[送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][送花花]

7月9号与成都的一位朋友第一次徒步登顶太白山之后，觉得登山是一件很有意义的事情。回来后就一直盘算着暑假期间抽时间带着小谭和悠悠一起去体验体验。在经过紫柏山和龙头山小试牛刀之后，昨天终于向太白山出发了。

本来并没有对这次徒步抱太大的希望，因为小谭平时很少参加徒步或跑步这样的运动，悠悠年纪太小，体力显然不会太好。我心想，如果能走到大文公就算不虚此行了。

我一路上都在跟他们炫耀我上次登顶的荣耀时刻，跟他们强调此行的最低目标是大爷海，跟他们描述大爷海和山顶无限美好的风光，也一直给他们加油鼓气。就这样走走停停，我们用了7个小时才到达大爷海，他们两人已经是精疲力尽。虽然这次比上次多用了3个小时，但也已经令人无比兴奋了。

到大爷海的头一件事就是订床铺，一个人150元/晚，床是双层大通铺，我大概数了一下，一间房子就能住100多人，那种令人窒息的闷热和臭味就连我都难以忍受，但从未吃过苦的妻女经过短暂的思想斗争和环境适应，竟也接受了。话又说回来，不接受也没办法，因为真的没有别的选择。早早睡下，却在各种聊天声、打呼声和弥漫于整个房间的臭味中难以入眠，特别是悠悠第一次到达三千多米海拔的高度出现了头疼，我们几乎一夜未睡。早上6多，我们去附近的小山包上匆匆拍了张日出照，算是弥补一些没有登上拔仙台的遗憾吧。

拍完日出照，我们就开始返程。往回走的路虽然与来时的路是一样的，但是对于第一次长途徒步，而且前一天已经达到体力极限的母女俩人来说，面临着心理上和体能上的双重考验。但没有想到的是，6个小时后，我们又回到了天下索道进站口，特别让人吃惊的是悠悠也是全程自己走下来的，第一次徒步就全程走了这么远的山路，真的特别棒！

#激情省运 多彩乐山# 【乐山人物·体育|“跑步与养生达人”苏东坡】近日，话题#苏炳添是苏轼后代#，引发广泛关注。其实，苏轼这位北宋大文豪在体育锻炼方面依然有所成就。
苏轼的体育“养生法”“养生诀”，在他早期著作《留侯论》、晚年的《养生颂》及后人所著《苏沈良方》中都有记载。苏轼养生主要内涵是人性与养体兼顾，谓“三养四药”，三养：一是安分以养福，二是宽胃以养气，三是省费以廉养；四药：即一日无事以当贵，二日早衰以当富，三日安步以当车，四日淡食以当肉。通俗译他的养生作法有十：一是早睡早起，二是做气功，三是咋齿津，四是热摩脚心，五是按摩鼻梁肩腰等处，六是打坐数息，七是杭头摩面，八是开朗乐观，九是少饮多餐，十是饭后散步法。使心地坦然，强身延寿；虽粗茶淡饭亦强筋壮骨。https://t.cn/A6SLkpiE