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亲子手作-土豆鲔鱼沙拉

小朋友跑跑跳跳运动后最需要补充什么营养呢？
✅碳水化合物
✅蛋白质

碳水化合物可以帮助恢复体力，蛋白质则是帮助肌肉生长、组织修复，一道“土豆鲔鱼沙拉”，里面就含有足够的碳水化合物跟蛋白质，让小朋友在炎热的夏天运动后打开冰箱就可以开心的补充喔！

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食材：
土豆2颗 （碳水化合物）
有机鸡蛋 2颗 （蛋白质）
鲔鱼罐头 1罐 （蛋白质）
小黄瓜 1条
胡萝卜 半条
黑胡椒 少许

步骤：
1.将土豆盖上湿纸巾放入微波炉微波3分钟，可缩短后面烹煮时间
2.将土豆放入滚水中煮软、鸡蛋放入滚水中煮成水煮蛋
3.小黄瓜、胡萝卜切丁放入滚水中汆烫
4.用汤匙将土豆压成泥撒上黑胡椒
5.依个人喜好，可将所有食材混匀或搭配方式食用

暑假期间可以事先将所需的沙拉做好冰冰箱，小朋友运动完就能自己打开冰箱吃，或夹面包吃。可以为妈妈节省许多时间，也不用担心还没煮过的土豆放太久发芽就不能吃拉～

宝宝的便便反映着,宝宝的身体健康情况
这应该是很多宝妈都知道的一个常识。所以当我们,一看到宝宝的便便有什么不妥的地方,都需要马上找出问题及时就医哟。
但是有时候我们未必能看出宝宝的便便出现了一些小问题。这时候,喂自由小序就派上用场了,喂自由小序里面有一个工具板块，能够科学解析宝宝的便便，快速了解便便状态。
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