Day15
早饭：牛奶 花胶炖燕麦 山竹 蔬菜沙拉
中饭：番茄巴沙鱼意面（还放了海鲜菇和芦笋）蔬菜沙拉
加餐：芝麻贝果
晚饭：炒鸡毛菜 芹菜干丝 豆腐干 腌笃鲜
晚上都是我喜欢吃的菜，吃了好多啊，大姨妈第一天醉特别馋，吃完晚饭还吃了一个泡芙半个小蛋糕[挖鼻]晚上怎么就忍不住了
#阿雯哥的减脂日记##23天减脂挑战#
早饭：牛奶 花胶炖燕麦 山竹 蔬菜沙拉
中饭：番茄巴沙鱼意面（还放了海鲜菇和芦笋）蔬菜沙拉
加餐：芝麻贝果
晚饭：炒鸡毛菜 芹菜干丝 豆腐干 腌笃鲜
晚上都是我喜欢吃的菜，吃了好多啊，大姨妈第一天醉特别馋，吃完晚饭还吃了一个泡芙半个小蛋糕[挖鼻]晚上怎么就忍不住了
#阿雯哥的减脂日记##23天减脂挑战#
Day13
早饭：海棠糕
中饭；外食沙拉 蟹肉棒 绿茶
晚饭：剁椒娃娃菜 大头虾 鸡蛋（一个全蛋两个蛋白）还有一杯蛋白粉
早饭海棠糕热量太高不敢吃别的东西了，中午吃得超低热量，晚饭吃得饱饱饱热量还没有吃到1200[嘻嘻]期间还吃了三片薯片，一丢丢土豆沙拉还有一块黑巧 [佩奇][佩奇][佩奇]
#阿雯哥的减脂日记##23天减脂挑战#
早饭：海棠糕
中饭；外食沙拉 蟹肉棒 绿茶
晚饭：剁椒娃娃菜 大头虾 鸡蛋（一个全蛋两个蛋白）还有一杯蛋白粉
早饭海棠糕热量太高不敢吃别的东西了，中午吃得超低热量，晚饭吃得饱饱饱热量还没有吃到1200[嘻嘻]期间还吃了三片薯片，一丢丢土豆沙拉还有一块黑巧 [佩奇][佩奇][佩奇]
#阿雯哥的减脂日记##23天减脂挑战#
Day11
早饭：酸奶 罗森冰皮月饼
中饭：白萝卜黑木耳汤 鸡胸肉炒香菇 米饭
运动：常规（背） 拳击
加餐：面包小块 蛋白粉
晚饭：蛋白 金针菇 豆浆 番茄
冰皮月饼热量真的好高，一顿早饭只能一个
加了生粉的鸡胸肉好不一样啊，超级嫩，中饭还是自己烧最放心[鼓掌]
#阿雯哥的减脂日记##23天减脂挑战#
早饭：酸奶 罗森冰皮月饼
中饭：白萝卜黑木耳汤 鸡胸肉炒香菇 米饭
运动：常规（背） 拳击
加餐：面包小块 蛋白粉
晚饭：蛋白 金针菇 豆浆 番茄
冰皮月饼热量真的好高，一顿早饭只能一个
加了生粉的鸡胸肉好不一样啊，超级嫩，中饭还是自己烧最放心[鼓掌]
#阿雯哥的减脂日记##23天减脂挑战#
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