本周训练去感受铁人的日常训练
10:00➡️
不仅有划水…还有打腿
8组打腿+5组4次打腿换气（左右各25m）
19:00➡️
渐进跑，12km渐进私自篡改成10km渐进+2km冷身
跑完感觉不错！
这周开始上量，跑步训练在恢复，骑行训练在转入功率区间训练，游泳训练在开发新技能，三项感觉不同，训练丰富多彩！
#全民健身季##乔智陪你跑[超话]#
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每年的 8 月 8 日健身日又到来啦～
Apple Watch 的全民健身日奖章也已经现身 Apple Watch 上，在 8 月 8 日当日，完成任意一项 体能训练达 20 分钟或以上，即可获得这枚奖章。Apple Watch 现已支持多项健身运动项目，从跑步，骑行，游泳，到最近火热的飞盘运动，徒步。总有一款最适合你，带上 Apple Watch 发现你最爱的运动吧❤️
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是日阴天转阵雨️，30摄氏度，南风5级，湿度86%
悸雨，两三点，望梅止渴，童稚戏西湖。
#登山[超话]##越野跑[超话]##特斯拉[超话]##体育[超话]##篮球[超话]##游泳[超话]##冲浪[超话]##摄影[超话]##骑行[超话]##旅行[超话]##游泳[超话]##博物馆[超话]##广州[超话]##佛山[超话]##跑步[超话]# https://t.cn/A65cwWvS
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