今天没什么 又翻了一遍余生的小说
原来“变心是求色”这句话是陈聪说的
剧里却没有这个人物 真是一大憾事
顾魏的爱情观是每一个女孩都希望的另一半的模样 给予对方足够都尊重 包容 理解
珍而重之 敬而慎之 给予对方足够的安全感
科研人的浪漫发挥到极致
喜欢小说里的林之校 成熟理智
剧里的林之校也带给我很多感动
各有各的好 各有各的闪光点
希望每一个林之校都能找到她的顾魏
原来“变心是求色”这句话是陈聪说的
剧里却没有这个人物 真是一大憾事
顾魏的爱情观是每一个女孩都希望的另一半的模样 给予对方足够都尊重 包容 理解
珍而重之 敬而慎之 给予对方足够的安全感
科研人的浪漫发挥到极致
喜欢小说里的林之校 成熟理智
剧里的林之校也带给我很多感动
各有各的好 各有各的闪光点
希望每一个林之校都能找到她的顾魏
大S到底是有什么魅力让我们拍案叫绝？
【这两天最像假新闻的一条真新闻是“大S又再婚了”。确定是真新闻之后，群里的姐妹：大S真是个人物。妇女榜样。】
大S到底是有什么魅力让女生们拍案叫绝呢？
01
按照她和小S曾经参加节目的时候自己分析的：
“大家喜欢我们，是因为我们很真实，我们可以把大家想说的，平时又不好意思说
不好意思做的事情通过节目的效果做出来，大家就会觉得好过瘾哦，他们很有趣”
蔡康永曾经这样评价大S：“她不想对人生投降”
大S曾经说自己：“我就是一匹狼”
大S的婆婆曾经和汪小菲说：“你老婆一旦决定了的事情，你是改变不了的，谁也改变不了她"
大S的妈妈说：“大S是家里做决定的那个人”
小S从小最怕大S，但是也最听大S的话，因为她知道姐姐说的是对的。
汪小菲曾经说过：“我老婆是最讲道理的一个人，她有很多创意”
不知道大家有没有一个感觉：大S身边的人对她的评价都很正向。
每次提到大S，浮现出来的都是一个身材很瘦，说话声音很温柔，但内心强大的形象。
是的，内心强大。
02
不论男女，大家总是愿意带着欣赏的眼光去看内心强大的人。
他们拥有强大而稳定的内核，显示他们内在的自我得到了非常好的发挥和完善。
在这些人身上，看不到狗血的恋爱故事，有的只是两情相悦，相敬如宾，哪怕最后他们和那个人分开，也会是别人窗前的白月光，或者是胸口的朱砂痣
因为了解自己的内在需求，拥有稳定的内核，透过释放自己的内在魅力而对另一半产生一种特别的吸引力。
这种特别的吸引力就是我们常说的始于颜值终于人品。
无论是面对感情还是自己的人生，大S都是个狠角色，与其暗自神伤，不如快刀斩乱麻。
昨天是国际三八妇女节，女性的身份并不意味着我们更弱势，这个节日只是用来提醒广大女性，有今天这样的局面是前人们通过不断的努力争取获得的（三八节来源详情见文末）
而作为现在这个时代的女性，我们有更多的机会做自我成长，自我探索，从而发展出稳定的自我内核。
当然男生以及跨性别者都是一样可以的。
自我内核稳定且强大的人，不仅仅可以处理好亲密关系，也可以处理好职场关系，朋友关系等等，因为所有的关系都是自己和自己关系的外化。
03
要发展出稳定且强大的内核需要三个步骤：
1，自我探索：真正去了解和认识自己的内在
2，自我接纳：接受自己本来的样子，接受自己的真实需求
3，自我突破：不被原来的自己限制，停在自己画出来的小格子里，不断去裂变成新的自己
在任何时候我们的自我都是独立存在的。
在关系里面，当我们和另外一个人产生碰撞之后，会凸显自己的特质，以及会发现一些以前你没发现的问题，
女性在关系里面容易产生疑惑或自我否定，在关系里其实是一个被治愈被疗愈的过程，你的内核的自我发展就会被促进。
岁月漫长，生命力的人来来往往，有的人可以相伴一生，有的人会中途离场。
大S再婚就和她第一次结婚一样，是闪婚，这是因为她的内核是稳定的，她就能吸引到合适的人走近她，而她也有能力可以接住这些幸福。
04
其实有一个问题我们可以继续思考，也可以给更多的女生启发，
被问及以后的打算，大S说她不会再办婚礼，也不会再生。
那么她和具俊晔为什么要结婚呢？
在很长一段时间里，大家有个思潮，觉得其实不结婚的爱情也是爱情，所以有些人就这么处着但是不结婚，彷佛婚姻是个老派的东西，不走进婚姻才时髦。
其实并不是所有老派的东西都不时髦，有些东西的时髦是可以贯穿古今的。
冠以婚姻名义的爱情其实是给爱加冕，认真地经营一段感情，比不痛不痒的经历多段感情更有意义。
因为对生命意义永恒感的追求是人类的内心渴望。
虽然从现实来看，每段感情有它的定数，但是那些仍然愿意相信自己的人还是会选择用婚姻给爱冠名。
彩蛋：三八国际劳动妇女节来源
3月8日是国际劳动妇女节，又称三八节、妇女节、三八国际妇女节，是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。
设立国际妇女节的想法是最先产生于20世纪初，当时西方各国正处在快速工业化和经济扩张阶段，恶劣的工作条件和低廉的工资使得各类抗议和罢工活动此起彼伏。
1857年3月8日，美国纽约的制衣和纺织女工走上街头，抗议恶劣的工作条件和低薪。
在之后的数年里，机会每年的3月8日都有类似的抗议游行活动，
其中最引人注目的是1908年，当时有将近15000名妇女走上纽约街头，要求缩短工作时间（十小时工作制），增加工资，享有选举权（妇女选举权）等，并喊出了“面包加玫瑰”的口号，象征女性对经济保障和生活质量追求。
在1975年的国际妇女节上，联合国正式给予国际妇女节官方确认，并且被许多国家的政府采纳接受，人们在这一天庆祝女性在经济，政治，和社会等领域做出的重大贡献和成就。
今日寄语
相信自己，保持成长的心态，建立稳定而强大的内核，这是大S用行动做给女生们看的。
所有女生，男生，跨性别者，都可以做到。#大s具俊晔结婚##大s 狠话是保留的##大s###大s承认与具俊晔结婚##大S#
【这两天最像假新闻的一条真新闻是“大S又再婚了”。确定是真新闻之后，群里的姐妹：大S真是个人物。妇女榜样。】
大S到底是有什么魅力让女生们拍案叫绝呢？
01
按照她和小S曾经参加节目的时候自己分析的：
“大家喜欢我们，是因为我们很真实，我们可以把大家想说的，平时又不好意思说
不好意思做的事情通过节目的效果做出来，大家就会觉得好过瘾哦，他们很有趣”
蔡康永曾经这样评价大S：“她不想对人生投降”
大S曾经说自己：“我就是一匹狼”
大S的婆婆曾经和汪小菲说：“你老婆一旦决定了的事情，你是改变不了的，谁也改变不了她"
大S的妈妈说：“大S是家里做决定的那个人”
小S从小最怕大S，但是也最听大S的话，因为她知道姐姐说的是对的。
汪小菲曾经说过：“我老婆是最讲道理的一个人，她有很多创意”
不知道大家有没有一个感觉：大S身边的人对她的评价都很正向。
每次提到大S，浮现出来的都是一个身材很瘦，说话声音很温柔，但内心强大的形象。
是的，内心强大。
02
不论男女，大家总是愿意带着欣赏的眼光去看内心强大的人。
他们拥有强大而稳定的内核，显示他们内在的自我得到了非常好的发挥和完善。
在这些人身上，看不到狗血的恋爱故事，有的只是两情相悦，相敬如宾，哪怕最后他们和那个人分开，也会是别人窗前的白月光，或者是胸口的朱砂痣
因为了解自己的内在需求，拥有稳定的内核，透过释放自己的内在魅力而对另一半产生一种特别的吸引力。
这种特别的吸引力就是我们常说的始于颜值终于人品。
无论是面对感情还是自己的人生，大S都是个狠角色，与其暗自神伤，不如快刀斩乱麻。
昨天是国际三八妇女节，女性的身份并不意味着我们更弱势，这个节日只是用来提醒广大女性，有今天这样的局面是前人们通过不断的努力争取获得的（三八节来源详情见文末）
而作为现在这个时代的女性，我们有更多的机会做自我成长，自我探索，从而发展出稳定的自我内核。
当然男生以及跨性别者都是一样可以的。
自我内核稳定且强大的人，不仅仅可以处理好亲密关系，也可以处理好职场关系，朋友关系等等，因为所有的关系都是自己和自己关系的外化。
03
要发展出稳定且强大的内核需要三个步骤：
1，自我探索：真正去了解和认识自己的内在
2，自我接纳：接受自己本来的样子，接受自己的真实需求
3，自我突破：不被原来的自己限制，停在自己画出来的小格子里，不断去裂变成新的自己
在任何时候我们的自我都是独立存在的。
在关系里面，当我们和另外一个人产生碰撞之后，会凸显自己的特质，以及会发现一些以前你没发现的问题，
女性在关系里面容易产生疑惑或自我否定，在关系里其实是一个被治愈被疗愈的过程，你的内核的自我发展就会被促进。
岁月漫长，生命力的人来来往往，有的人可以相伴一生，有的人会中途离场。
大S再婚就和她第一次结婚一样，是闪婚，这是因为她的内核是稳定的，她就能吸引到合适的人走近她，而她也有能力可以接住这些幸福。
04
其实有一个问题我们可以继续思考，也可以给更多的女生启发，
被问及以后的打算，大S说她不会再办婚礼，也不会再生。
那么她和具俊晔为什么要结婚呢？
在很长一段时间里，大家有个思潮，觉得其实不结婚的爱情也是爱情，所以有些人就这么处着但是不结婚，彷佛婚姻是个老派的东西，不走进婚姻才时髦。
其实并不是所有老派的东西都不时髦，有些东西的时髦是可以贯穿古今的。
冠以婚姻名义的爱情其实是给爱加冕，认真地经营一段感情，比不痛不痒的经历多段感情更有意义。
因为对生命意义永恒感的追求是人类的内心渴望。
虽然从现实来看，每段感情有它的定数，但是那些仍然愿意相信自己的人还是会选择用婚姻给爱冠名。
彩蛋：三八国际劳动妇女节来源
3月8日是国际劳动妇女节，又称三八节、妇女节、三八国际妇女节，是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。
设立国际妇女节的想法是最先产生于20世纪初，当时西方各国正处在快速工业化和经济扩张阶段，恶劣的工作条件和低廉的工资使得各类抗议和罢工活动此起彼伏。
1857年3月8日，美国纽约的制衣和纺织女工走上街头，抗议恶劣的工作条件和低薪。
在之后的数年里，机会每年的3月8日都有类似的抗议游行活动，
其中最引人注目的是1908年，当时有将近15000名妇女走上纽约街头，要求缩短工作时间（十小时工作制），增加工资，享有选举权（妇女选举权）等，并喊出了“面包加玫瑰”的口号，象征女性对经济保障和生活质量追求。
在1975年的国际妇女节上，联合国正式给予国际妇女节官方确认，并且被许多国家的政府采纳接受，人们在这一天庆祝女性在经济，政治，和社会等领域做出的重大贡献和成就。
今日寄语
相信自己，保持成长的心态，建立稳定而强大的内核，这是大S用行动做给女生们看的。
所有女生，男生，跨性别者，都可以做到。#大s具俊晔结婚##大s 狠话是保留的##大s###大s承认与具俊晔结婚##大S#
#深蹲的好处是什么#
正经的好处~
1、极大的消耗脂肪！
健身爱好者对三大项（深蹲，硬拉，卧推）一定不陌生。而深蹲更是当之无愧的动作之王！
即便深蹲被归为无氧运动，但是对减脂也有莫大的帮助！不同的深蹲方式可以有不同的作用，如果作为增肌人群，可以多尝试大重量，刺激肌肉生长变大。而作为减肥人群，更加推荐利用变式深蹲★增加减脂效率★。
我们都知道HIIT是减肥过程中最做推崇的运动之一，原因不在于运动过程中其消耗的脂肪，而是运动过后氧耗，可以★加倍的消耗体内脂肪★。深蹲虽然是力量训练的代表，但是降低负重+增加频率 完全可以媲美HIIT
常规的深蹲增加法为
负重N kg，10个为一组，组间休息60~90秒，共计4~10组
而作为减脂期的你不妨尝试下如下变式深蹲
负重从N/2，N/4，0 依次递减，每个重量蹲10次，共计30次为一组，足间休息120s，共计4~6组！
重量N只是一个概念，相当于平时训练时10RM的重量，当然可因人而异自行调节
坚持多样的变式深蹲，瘦了之后你会回来谢谢我！
2、提高顺产成功率
深蹲有助于★提高骨盆肌肉韧性，从而增加顺产成功率★。这个现象在国内不常见，因为大多人群都认为只要是怀了孕就应处处小心，能不动就不动，所以有一定比例的准妈妈是胖过来的~
然而实际上，适量适度的深蹲确实能在一定程度上给予孕妇帮助，当然一定要注意是适量！每个孕妇的体质不同，具体应听从医生的建议。
一般来说适宜深蹲的时期是★孕中期★，相比于孕前期，胎儿的情况已经相对稳定，准妈妈们也可以相对大胆一些，适量做些运动，例如深蹲，不仅可以提高骨盆肌肉的柔韧度，而且还能提高血液循环，让人更有精神，避免吃了睡睡了吃的现象。
不可盲目模仿哦~
3、最大程度提高肌肉含量，降低体脂率
腿部肌群占人体肌肉量的★65%★以上
俗话说新手练胸、老手练背、高手练腿，或许就是这么个道理！相信许多人在健身房进行体侧的时候，必然是下半身肌肉含量较少。为什么？
因为人体的肚子，腰部，臀部，大腿是最容易堆积脂肪的区域，加上平日不爱练腿，脂肪如何能不堆积呢？
而通过深蹲就是增加腿部肌肉量最好的方式，没有之一。不仅仅是增加了身体肌肉量总额，而且肌肉量上升，脂肪势必会被更快的消耗，体脂率也会降低。
你是否还是那个体脂率在25以上的肥胖人群呢？
4、提高运动能力
深蹲不仅常见于健美健身运动员，更常见于各类运动专业，例如跳高、跳远、短跑、篮球等竞技类运动。
其锻炼的部位远比你想想的要多！你以为训练深蹲仅仅能锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌等腿部肌肉。
实际上为了完成有效且高质量的深蹲，我们需要核心稳定、更要有足够对抗杠铃的支撑力，在整个深蹲的过程中★腰部、腹部、上斜方肌以及手臂★都是会受力的！
所以以上任何一个部位缺少肌肉支撑都会影响整个行程的扭曲变形。
变式的深蹲更能刺激下半身不同部位的刺激，像跳高跳远运动员、足球篮球运动员、健身健美运动员等等，深蹲对于他们来说都是一项不可缺少的项目。
因为深蹲不单单是锻炼腿部肌肉，更是全身性锻炼，且在训练时能一定程度促进睾酮激素分泌（用于促进修复肌肉），促进全身力量的增长，增加你的竞技表现！
5、提高心肺供能
俗话说人老腿先老，腿是人身体上年龄以后最容易出问题的部位
在国内，老年人退休之后喜欢以跳广场舞、晨练来强身健体。
而国外，有相当一部分老年人钟爱健身、跑步来增强体质。
区别在于，国内老年人更注重节奏感较强的舞种，或是中高强度有氧训练为主，所以相比于国外，我们的心肺功能并不差，且从养身的角度我们更胜一筹，在我国常见的病种多为硬性病（例如关节疼痛，风湿，坐骨神经痛等等）特点为：★犯病虽很烦恼，但其实也无性命之忧★。
如果我国老年人能够适量的加上一些力量训练，不仅可以提高自身活动能力，更能有效避免一些关节性病痛。在患病之前得到肌肉锻炼，骨骼的强健可以有效预防类关节病，然而在得病之后就不可如此了，需适当做缓和性康复运动。
不正经的好处
1、穿衣更好看
穿西装上半身不需要过壮，因为衣服太蓬未必符合大众审美（虽然我喜欢），但西装裤下的臀部如果都很憋，那就真的属于撑不起西装的一类人了！
2、降低离婚率
深蹲广为人知的优点
增加某方面能力！
男性随着年龄的增长，某方面功能自然下降，从而导致生活不协调，为此导致离婚的不在少数。
深蹲可以更好地提升个人能力，有更好的表现才能留住你的另一半
3、带孩子，陪老婆逛街不费力
等你有了孩子，你就知道什么叫做“爸爸抱抱”“爸爸我累”~
如果你下半身不够强健，即使你再喜欢自己的小公举，也顶不住一直背着她逛街逛超市~
为了当个好爸比，你是不是要练练深蹲呢？
4、降低便秘概率
你是否常年排便干燥，马桶一蹲就是半小时，怎么啦也拉不出~
你的括约肌太嫩了！
深蹲有效刺激括约肌的掌控能力，让你想怎么发力就怎么发力！
正经的好处~
1、极大的消耗脂肪！
健身爱好者对三大项（深蹲，硬拉，卧推）一定不陌生。而深蹲更是当之无愧的动作之王！
即便深蹲被归为无氧运动，但是对减脂也有莫大的帮助！不同的深蹲方式可以有不同的作用，如果作为增肌人群，可以多尝试大重量，刺激肌肉生长变大。而作为减肥人群，更加推荐利用变式深蹲★增加减脂效率★。
我们都知道HIIT是减肥过程中最做推崇的运动之一，原因不在于运动过程中其消耗的脂肪，而是运动过后氧耗，可以★加倍的消耗体内脂肪★。深蹲虽然是力量训练的代表，但是降低负重+增加频率 完全可以媲美HIIT
常规的深蹲增加法为
负重N kg，10个为一组，组间休息60~90秒，共计4~10组
而作为减脂期的你不妨尝试下如下变式深蹲
负重从N/2，N/4，0 依次递减，每个重量蹲10次，共计30次为一组，足间休息120s，共计4~6组！
重量N只是一个概念，相当于平时训练时10RM的重量，当然可因人而异自行调节
坚持多样的变式深蹲，瘦了之后你会回来谢谢我！
2、提高顺产成功率
深蹲有助于★提高骨盆肌肉韧性，从而增加顺产成功率★。这个现象在国内不常见，因为大多人群都认为只要是怀了孕就应处处小心，能不动就不动，所以有一定比例的准妈妈是胖过来的~
然而实际上，适量适度的深蹲确实能在一定程度上给予孕妇帮助，当然一定要注意是适量！每个孕妇的体质不同，具体应听从医生的建议。
一般来说适宜深蹲的时期是★孕中期★，相比于孕前期，胎儿的情况已经相对稳定，准妈妈们也可以相对大胆一些，适量做些运动，例如深蹲，不仅可以提高骨盆肌肉的柔韧度，而且还能提高血液循环，让人更有精神，避免吃了睡睡了吃的现象。
不可盲目模仿哦~
3、最大程度提高肌肉含量，降低体脂率
腿部肌群占人体肌肉量的★65%★以上
俗话说新手练胸、老手练背、高手练腿，或许就是这么个道理！相信许多人在健身房进行体侧的时候，必然是下半身肌肉含量较少。为什么？
因为人体的肚子，腰部，臀部，大腿是最容易堆积脂肪的区域，加上平日不爱练腿，脂肪如何能不堆积呢？
而通过深蹲就是增加腿部肌肉量最好的方式，没有之一。不仅仅是增加了身体肌肉量总额，而且肌肉量上升，脂肪势必会被更快的消耗，体脂率也会降低。
你是否还是那个体脂率在25以上的肥胖人群呢？
4、提高运动能力
深蹲不仅常见于健美健身运动员，更常见于各类运动专业，例如跳高、跳远、短跑、篮球等竞技类运动。
其锻炼的部位远比你想想的要多！你以为训练深蹲仅仅能锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌等腿部肌肉。
实际上为了完成有效且高质量的深蹲，我们需要核心稳定、更要有足够对抗杠铃的支撑力，在整个深蹲的过程中★腰部、腹部、上斜方肌以及手臂★都是会受力的！
所以以上任何一个部位缺少肌肉支撑都会影响整个行程的扭曲变形。
变式的深蹲更能刺激下半身不同部位的刺激，像跳高跳远运动员、足球篮球运动员、健身健美运动员等等，深蹲对于他们来说都是一项不可缺少的项目。
因为深蹲不单单是锻炼腿部肌肉，更是全身性锻炼，且在训练时能一定程度促进睾酮激素分泌（用于促进修复肌肉），促进全身力量的增长，增加你的竞技表现！
5、提高心肺供能
俗话说人老腿先老，腿是人身体上年龄以后最容易出问题的部位
在国内，老年人退休之后喜欢以跳广场舞、晨练来强身健体。
而国外，有相当一部分老年人钟爱健身、跑步来增强体质。
区别在于，国内老年人更注重节奏感较强的舞种，或是中高强度有氧训练为主，所以相比于国外，我们的心肺功能并不差，且从养身的角度我们更胜一筹，在我国常见的病种多为硬性病（例如关节疼痛，风湿，坐骨神经痛等等）特点为：★犯病虽很烦恼，但其实也无性命之忧★。
如果我国老年人能够适量的加上一些力量训练，不仅可以提高自身活动能力，更能有效避免一些关节性病痛。在患病之前得到肌肉锻炼，骨骼的强健可以有效预防类关节病，然而在得病之后就不可如此了，需适当做缓和性康复运动。
不正经的好处
1、穿衣更好看
穿西装上半身不需要过壮，因为衣服太蓬未必符合大众审美（虽然我喜欢），但西装裤下的臀部如果都很憋，那就真的属于撑不起西装的一类人了！
2、降低离婚率
深蹲广为人知的优点
增加某方面能力！
男性随着年龄的增长，某方面功能自然下降，从而导致生活不协调，为此导致离婚的不在少数。
深蹲可以更好地提升个人能力，有更好的表现才能留住你的另一半
3、带孩子，陪老婆逛街不费力
等你有了孩子，你就知道什么叫做“爸爸抱抱”“爸爸我累”~
如果你下半身不够强健，即使你再喜欢自己的小公举，也顶不住一直背着她逛街逛超市~
为了当个好爸比，你是不是要练练深蹲呢？
4、降低便秘概率
你是否常年排便干燥，马桶一蹲就是半小时，怎么啦也拉不出~
你的括约肌太嫩了！
深蹲有效刺激括约肌的掌控能力，让你想怎么发力就怎么发力！
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