#饮啜笔记#
1:烤南瓜+油煮菠菜+黑胡椒蘑菇洋葱+红豆粥
2:烤面包+番茄鸡蛋卷+西瓜+紫米酒酿牛奶芋圆羹
3.红枣雪燕羹+烤面包片+煎南瓜+葡萄
4.抹茶牛奶+黄桃+蒸玉米+桂花烤吐司
5.金针菇烤蒜蓉虾
6.脆桃+西柚+油煮芥蓝+海苔鸡蛋饼+蒸玉米+奶黄马拉卷+红茶
7.呛炒生菜+西红柿炒丝瓜+捞汁冰镇小海鲜+八宝粥
8.海苔蘑菇汤+呛炒藕片+呛炒生菜+白米饭
9.冬瓜排骨汤+呛炒生菜+清蒸土豆片+清蒸茄子+三色黎麦饭
[可爱][可爱][可爱]
1:烤南瓜+油煮菠菜+黑胡椒蘑菇洋葱+红豆粥
2:烤面包+番茄鸡蛋卷+西瓜+紫米酒酿牛奶芋圆羹
3.红枣雪燕羹+烤面包片+煎南瓜+葡萄
4.抹茶牛奶+黄桃+蒸玉米+桂花烤吐司
5.金针菇烤蒜蓉虾
6.脆桃+西柚+油煮芥蓝+海苔鸡蛋饼+蒸玉米+奶黄马拉卷+红茶
7.呛炒生菜+西红柿炒丝瓜+捞汁冰镇小海鲜+八宝粥
8.海苔蘑菇汤+呛炒藕片+呛炒生菜+白米饭
9.冬瓜排骨汤+呛炒生菜+清蒸土豆片+清蒸茄子+三色黎麦饭
[可爱][可爱][可爱]
/ | :
:鹰嘴豆吃了一点点、桃子几片、大盘蔬菜
:辣椒炒肉和米饭
:鹰嘴豆、豆腐脑、清蒸茄子
:. ♀️2.5km
蜜汁体脂 哎
:鹰嘴豆吃了一点点、桃子几片、大盘蔬菜
:辣椒炒肉和米饭
:鹰嘴豆、豆腐脑、清蒸茄子
:. ♀️2.5km
蜜汁体脂 哎
6.6
早餐:两片全麦面包加美式炒蛋，一根香蕉，一份水果坚果酸奶
午餐:半碗米饭，清炒包菜，清蒸茄子
晚餐:一片全麦面包，两片西瓜，抓了三小把坚果燕麦（感觉没吃饱[允悲]，就当作零食吧）
运动打卡:一组天鹅臂，一组瘦腿，3km有氧跑步，100个臀桥，60个卷腹，2分钟平板，40个俯卧撑，早点睡了，明天赶火车
早餐:两片全麦面包加美式炒蛋，一根香蕉，一份水果坚果酸奶
午餐:半碗米饭，清炒包菜，清蒸茄子
晚餐:一片全麦面包，两片西瓜，抓了三小把坚果燕麦（感觉没吃饱[允悲]，就当作零食吧）
运动打卡:一组天鹅臂，一组瘦腿，3km有氧跑步，100个臀桥，60个卷腹，2分钟平板，40个俯卧撑，早点睡了，明天赶火车
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