心理咨询真的有用吗？大家对心理咨询，好像很模糊，知道一些，但是又不是很了解。知道很贵，谈一次话就要好几百，甚至更贵，聊个天，就能够治好病，就能解决我所有问题吗？
心理咨询和普通的闲聊，是有本质的区别的，普通的闲聊一般都是漫无目的，而心理咨询，是需要解决来访者，一些问题，或者实现目标。当来访者有一些迷茫或困惑，咨询师帮他出主意，解决现实问题。
咨询师陪伴来访者，能够得到来访者信任，陪他一起走过，漫长，黑暗的道路，见证他的孤独，倾听他内心的声音，听他讲述内心焦虑，绝望，挣扎。最后让来访者依靠自己的力量，从一条又一条黑暗的道路走向光明。
这个过程就像，咨询师陪你，打开许多封闭的门，让潮湿黑暗的房间，慢慢沐浴更多的阳光。关上门后，你还需要在黑暗中行走，但你能够带着恐惧和勇气走上征程。
咨询师会不断了解，你过去的经历，你家庭情况，父母及家庭成员的，性格及个人特征。在经过漫长，不断地深入了解分析后。可能你突然顿悟，所有问题根源得到解释。因为父母从小对你严苛的教育，让你受到创伤，你有过羞于启齿的经历，因此让变得抑郁，狂躁，或者强迫，让你走上一条更黑暗的道路。
当你的问题，得到合理的解释后，你会怎样做了？是去恨自己的父母，还是感叹命运的不公，去发泄那些不堪的经历？或者更极端一点，闭上双眼，去感谢那些经历，让我们更坚强，让我们变得如此强大。
心理咨询让你觉察自我，探索你的个人经历，家庭背景，是为了让你更好理解过去的生活，理解你现在遇到问题的根源，理解问题背后的故事，情绪，让你能够理解，你形成某种固化，行为方式的原因。让你明白，你现在的问题， 困惑，与你过去的经历的联系。
比如，当你知道，你觉得自己总是别人要求，可能是因为父母，从来没有夸奖过你。当你了解后，你会明白自己内心受伤原因，你在处理伤口同时，也会对父母产生怨恨：为什么不像别人家的父母，那样关爱自己的小孩，为什么我要收到这样的伤害？
当我们更深入地探索后，你会理解父母的局限性，他们的时代，经历，以及来自家庭的约束，他们如何面对自己的生活，当你能理解他们时，你内心就会慢慢的，与自己的恨和解。
你就能接纳自己，开始有动力去理解自己的过去。你不要刻意地去遗忘，或者强迫自己去感恩生活，你接纳了自己，就会有新的生活方式，所有的改变，都有了发生的可能。
我们的过去，不能定义你现在的生活，你现在的生活，选择，每一个此次此刻，才是真实的你，虽然很多时候你说了不算，但你依然能过上自己想要的生活。
心理咨询和普通的闲聊，是有本质的区别的，普通的闲聊一般都是漫无目的，而心理咨询，是需要解决来访者，一些问题，或者实现目标。当来访者有一些迷茫或困惑，咨询师帮他出主意，解决现实问题。
咨询师陪伴来访者，能够得到来访者信任，陪他一起走过，漫长，黑暗的道路，见证他的孤独，倾听他内心的声音，听他讲述内心焦虑，绝望，挣扎。最后让来访者依靠自己的力量，从一条又一条黑暗的道路走向光明。
这个过程就像，咨询师陪你，打开许多封闭的门，让潮湿黑暗的房间，慢慢沐浴更多的阳光。关上门后，你还需要在黑暗中行走，但你能够带着恐惧和勇气走上征程。
咨询师会不断了解，你过去的经历，你家庭情况，父母及家庭成员的，性格及个人特征。在经过漫长，不断地深入了解分析后。可能你突然顿悟，所有问题根源得到解释。因为父母从小对你严苛的教育，让你受到创伤，你有过羞于启齿的经历，因此让变得抑郁，狂躁，或者强迫，让你走上一条更黑暗的道路。
当你的问题，得到合理的解释后，你会怎样做了？是去恨自己的父母，还是感叹命运的不公，去发泄那些不堪的经历？或者更极端一点，闭上双眼，去感谢那些经历，让我们更坚强，让我们变得如此强大。
心理咨询让你觉察自我，探索你的个人经历，家庭背景，是为了让你更好理解过去的生活，理解你现在遇到问题的根源，理解问题背后的故事，情绪，让你能够理解，你形成某种固化，行为方式的原因。让你明白，你现在的问题， 困惑，与你过去的经历的联系。
比如，当你知道，你觉得自己总是别人要求，可能是因为父母，从来没有夸奖过你。当你了解后，你会明白自己内心受伤原因，你在处理伤口同时，也会对父母产生怨恨：为什么不像别人家的父母，那样关爱自己的小孩，为什么我要收到这样的伤害？
当我们更深入地探索后，你会理解父母的局限性，他们的时代，经历，以及来自家庭的约束，他们如何面对自己的生活，当你能理解他们时，你内心就会慢慢的，与自己的恨和解。
你就能接纳自己，开始有动力去理解自己的过去。你不要刻意地去遗忘，或者强迫自己去感恩生活，你接纳了自己，就会有新的生活方式，所有的改变，都有了发生的可能。
我们的过去，不能定义你现在的生活，你现在的生活，选择，每一个此次此刻，才是真实的你，虽然很多时候你说了不算，但你依然能过上自己想要的生活。
海丰电台「FM1016新歌潮流榜」打榜候选歌曲推荐：
打榜公司：环球音乐
「不放过我们的，永远都是回忆。」
#艾怡良[超话]# 全新创作专辑 10月29日 忏悔后的吿解
唱而优则演 金曲金马双料入围肯定 终于回归歌坛
艾怡良Ｘ陈建骐 全新忏悔之作 与回忆搏斗的过程
接着，艾怡良即将再从电影女主角身份，回归创作歌手，2021年终于交出全新创作专辑《偏偏我却都记得》，包含〈我这个人〉在内的十一首歌曲，把生活里的每个部分经过她细心的诠释后，成为歌曲以音乐形式发表。这次的专辑依旧与熟悉的制作人－陈建骐再度联手打造，专辑名称《偏偏我却都记得》其实并非任一歌名，亦非节录歌词，而是以专辑的名称作为这次意念的「总结」，从这个带着忏悔的角度，用歌曲一一从回忆里告解。
专辑的阵容在音乐强度上有更多着墨，陈建骐也依旧维持高水准的产出，在描写艾怡良的音乐作品上有更大胆而精准的推判，此外，这张专辑有许多「共同创作」的歌曲诞生。共同参与词曲创作的左光平、吕士轩、9m88、BCW、Dizparity、A-Flight崔钦翔以及长期共同合作的乐手们，而黄少雍、王希文、嘟嘟（鲁纲宇）、林逐、张晁毓、LuuX、徐研培、以及王韵筑等音乐好手也加入编曲阵容，精彩到位。
有时候你以为，那些都是爱，其实只是贪。
「要提起勇气再爱之前，先好好忏悔。」
陈建骐：「还是说，多一点是贪，少一点是爱。那么，嗔颠痴悲郁愤狂，全都给你。敢不敢？」
《歌曲介绍》（上篇）
01 以灰之名／Remains
「你看见那片旱无歉意的荒原 向往着如常兑现 你有过的亏欠」
这首歌原始创作的灵感来自石黑一雄的小说《长日将尽》，主角是一个严谨而忠实的男子，却因此错过很多人生可以快乐的时刻，甚至为了不必要的规则而做了很多错误的决定。人的压抑或许来自各种成长过程的影响，但是那些已经被决定的事情，形塑的牢笼，尊严的框架，其实怎么样都很难再解除了。制作人陈建骐与编曲人嘟嘟（鲁纲宇）将复古摇滚的乐器音色完美融合，放在专辑开场，是气势，也疑惑于为什么，我们都不再说爱了？或许气馁，是因为爱过，毕竟我们对偏执总是又敬又恨。
02 聪明／Clever
「前提总是决裂 一再重蹈覆辙 哪还够 去说她的错」
有时候最令人难受的感情嫌隙，其实是那些流言蜚语成就了以决裂为前提的想像。磨合听来礼貌却也造成伤痕，但却已经是不信任的某种满水位。遇到聪明的对象是梦寐以求，但是往往因为太聪明了，两个人什么浪漫都没了，或许聪明的人懂闪躲，而不去面对，但一旦要面对的时候却相形鲁莽，一下子也就什么都没了，最终，也最糟的，是变质成不相往来的可憎。
03 贪／Greediness
「两手空空了 却不见得爱得太收敛」
〈贪〉的词曲由艾怡良独自完成，她的文字总是擅长以看似旁观者的角度描写主观意志，那种其实看似不服输的示弱，正是许多人感情里无法避免的贪念。有时候爱着一个人，并不是这么大方到可以把这些爱，轻易地分给别的人事物。延伸到生命里，对于那种极度希望得到的，其实往往也只得到了一小部分，微乎其微，即使你用尽全力，甚至自不量力。制作人陈建骐在歌曲中除了使用钢琴、吉他、合成器与大提琴等素材编制出贴合艾怡良意志的编曲，更在作品中加入许多急促的呼吸声与环境噪音，这些声响都让整首歌曲的贪念主题更显张扬，以〈贪〉作为这次专辑的概念叙述，是艾怡良对自我与世界表达忏悔的方式。
04 我多想变成她／Forgetful
「看不清的才遗落自己，是吗？」
如果这世界上一定要为回忆这么狡猾的东西做个定义，那这首歌或许就能暂时先把想念和遗憾都包含在里面。或许常常设想，如果我这么爱着对方，是不是我们也就会像我想的那样好好走下去？而通常在走到那里之前，我们也总会想像着，深爱着的那个他，是不是其实也更喜欢着其他的恋爱样貌？有一天，分开了，才发现，那个我想像中他更喜欢的样子，根本不存在，而我们早也错过彼此，最适合的时候了。
看不清的，如果真的遗落了自己，那看清的那些人，现在是不是又真的找到自己了？
05 怀疑论 feat. Dizparity／Skepticism feat. Dizparity
「一个漂亮脸蛋 毫无诚意 在我这就等于 抽干了空气」
结束了一段感情后，有人自画间隔宁可独善其身，有人迫不及待用新的记忆洗掉旧的回忆，但是这些都看不见他们认真地调整自己。当然也有人觉得什么都不用改变，其实如果两个人适合，说什么都绝对成立。自恋的不会懂自卑，但是自卑的极端翻转却可能是自恋，在感情里什么都不相信的人，有时很容易糟蹋对方的付出，或许有冠冕堂皇的表象，但是内在其实是个空壳。有一天终于走到两个人分开却都松一口气的时候，那真的只能是感情带来的阑珊，甚至横祸。
艾怡良与电子音乐高手Dizparity共同创作，音乐多变却冷热交错，最终炙热后的冷却是对「怀疑」本身最大的怀疑。
打榜公司：环球音乐
「不放过我们的，永远都是回忆。」
#艾怡良[超话]# 全新创作专辑 10月29日 忏悔后的吿解
唱而优则演 金曲金马双料入围肯定 终于回归歌坛
艾怡良Ｘ陈建骐 全新忏悔之作 与回忆搏斗的过程
接着，艾怡良即将再从电影女主角身份，回归创作歌手，2021年终于交出全新创作专辑《偏偏我却都记得》，包含〈我这个人〉在内的十一首歌曲，把生活里的每个部分经过她细心的诠释后，成为歌曲以音乐形式发表。这次的专辑依旧与熟悉的制作人－陈建骐再度联手打造，专辑名称《偏偏我却都记得》其实并非任一歌名，亦非节录歌词，而是以专辑的名称作为这次意念的「总结」，从这个带着忏悔的角度，用歌曲一一从回忆里告解。
专辑的阵容在音乐强度上有更多着墨，陈建骐也依旧维持高水准的产出，在描写艾怡良的音乐作品上有更大胆而精准的推判，此外，这张专辑有许多「共同创作」的歌曲诞生。共同参与词曲创作的左光平、吕士轩、9m88、BCW、Dizparity、A-Flight崔钦翔以及长期共同合作的乐手们，而黄少雍、王希文、嘟嘟（鲁纲宇）、林逐、张晁毓、LuuX、徐研培、以及王韵筑等音乐好手也加入编曲阵容，精彩到位。
有时候你以为，那些都是爱，其实只是贪。
「要提起勇气再爱之前，先好好忏悔。」
陈建骐：「还是说，多一点是贪，少一点是爱。那么，嗔颠痴悲郁愤狂，全都给你。敢不敢？」
《歌曲介绍》（上篇）
01 以灰之名／Remains
「你看见那片旱无歉意的荒原 向往着如常兑现 你有过的亏欠」
这首歌原始创作的灵感来自石黑一雄的小说《长日将尽》，主角是一个严谨而忠实的男子，却因此错过很多人生可以快乐的时刻，甚至为了不必要的规则而做了很多错误的决定。人的压抑或许来自各种成长过程的影响，但是那些已经被决定的事情，形塑的牢笼，尊严的框架，其实怎么样都很难再解除了。制作人陈建骐与编曲人嘟嘟（鲁纲宇）将复古摇滚的乐器音色完美融合，放在专辑开场，是气势，也疑惑于为什么，我们都不再说爱了？或许气馁，是因为爱过，毕竟我们对偏执总是又敬又恨。
02 聪明／Clever
「前提总是决裂 一再重蹈覆辙 哪还够 去说她的错」
有时候最令人难受的感情嫌隙，其实是那些流言蜚语成就了以决裂为前提的想像。磨合听来礼貌却也造成伤痕，但却已经是不信任的某种满水位。遇到聪明的对象是梦寐以求，但是往往因为太聪明了，两个人什么浪漫都没了，或许聪明的人懂闪躲，而不去面对，但一旦要面对的时候却相形鲁莽，一下子也就什么都没了，最终，也最糟的，是变质成不相往来的可憎。
03 贪／Greediness
「两手空空了 却不见得爱得太收敛」
〈贪〉的词曲由艾怡良独自完成，她的文字总是擅长以看似旁观者的角度描写主观意志，那种其实看似不服输的示弱，正是许多人感情里无法避免的贪念。有时候爱着一个人，并不是这么大方到可以把这些爱，轻易地分给别的人事物。延伸到生命里，对于那种极度希望得到的，其实往往也只得到了一小部分，微乎其微，即使你用尽全力，甚至自不量力。制作人陈建骐在歌曲中除了使用钢琴、吉他、合成器与大提琴等素材编制出贴合艾怡良意志的编曲，更在作品中加入许多急促的呼吸声与环境噪音，这些声响都让整首歌曲的贪念主题更显张扬，以〈贪〉作为这次专辑的概念叙述，是艾怡良对自我与世界表达忏悔的方式。
04 我多想变成她／Forgetful
「看不清的才遗落自己，是吗？」
如果这世界上一定要为回忆这么狡猾的东西做个定义，那这首歌或许就能暂时先把想念和遗憾都包含在里面。或许常常设想，如果我这么爱着对方，是不是我们也就会像我想的那样好好走下去？而通常在走到那里之前，我们也总会想像着，深爱着的那个他，是不是其实也更喜欢着其他的恋爱样貌？有一天，分开了，才发现，那个我想像中他更喜欢的样子，根本不存在，而我们早也错过彼此，最适合的时候了。
看不清的，如果真的遗落了自己，那看清的那些人，现在是不是又真的找到自己了？
05 怀疑论 feat. Dizparity／Skepticism feat. Dizparity
「一个漂亮脸蛋 毫无诚意 在我这就等于 抽干了空气」
结束了一段感情后，有人自画间隔宁可独善其身，有人迫不及待用新的记忆洗掉旧的回忆，但是这些都看不见他们认真地调整自己。当然也有人觉得什么都不用改变，其实如果两个人适合，说什么都绝对成立。自恋的不会懂自卑，但是自卑的极端翻转却可能是自恋，在感情里什么都不相信的人，有时很容易糟蹋对方的付出，或许有冠冕堂皇的表象，但是内在其实是个空壳。有一天终于走到两个人分开却都松一口气的时候，那真的只能是感情带来的阑珊，甚至横祸。
艾怡良与电子音乐高手Dizparity共同创作，音乐多变却冷热交错，最终炙热后的冷却是对「怀疑」本身最大的怀疑。
【国家气候中心预测#今冬将形成一次弱至中等强度拉尼娜事件# #今冬中东部气温总体偏冷#】国家气候中心4日发布了今冬全国气候预测。经过中国气象局国家气候中心在北京组织气象业务、科研和高校专家对今冬（2021年12月至2022年2月）全国气候趋势进行会商，通过分析研判，形成主要预测结论：
今年冬季影响我国的冷空气活动频繁，势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主，降水总体呈北多南少分布。预计今年12月全国大部气温接近常年同期（1991至2020年平均）或偏高；2022年1月至2月冷空气活动将明显转强，我国中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，东北、华北、西北地区东部、新疆北部等地可能出现阶段性强降温、强降雪过程，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。
具体来看，今年冬季我国中东部气温总体呈偏冷特征，季节内冷暖波动大，降水总体呈北多南少分布——冬季，东北、华北、内蒙古、黄淮、江淮、江汉、江南北部、西南地区东部、西北地区大部、新疆大部等地气温较常年同期偏低，其中辽宁、内蒙古中部、北京、天津、河北、山西、陕西北部、河南北部、山东、新疆北部等地偏低1～2℃。全国其余地区气温接近常年同期到偏高，其中西藏大部、云南西部偏高1～2℃。
今年冬季气温阶段性变化特征明显。12月，除东北、内蒙古东部等地气温偏低外，全国其余大部气温接近常年同期或偏高。2022年1月至2月冷空气活动将明显转强，我国中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，发生阶段性极端强降温事件的可能性大，东北、华北、西北地区东部、新疆北部等地可能出现阶段性强降温、强降雪过程，西南地区东部、江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。
冬季降水总体呈北多南少分布。东北地区北部、华北大部、黄淮北部、西北地区东部、西南地区北部、新疆北部等地降水较常年同期偏多，其中黑龙江东部、河北西南部、山西大部、陕西、宁夏、甘肃东部、四川北部局部、新疆北部等地偏多2～5成；全国其余大部地区降水接近常年同期到偏少，其中江苏南部、安徽南部、上海、浙江、福建、江西、湖南南部、广东、广西东部、海南、西藏南部等地降水偏少2～5成。
根据国家气候中心预测，今冬将形成一次弱至中等强度的拉尼娜事件，但其后期演变趋势和气候影响还存在一定不确定性。同时，鉴于影响我国气候的因素非常复杂，加之近期气候波动性增大，预测难度大，气象部门将密切监视天气气候变化，加强分析研究，及时提供滚动订正的气候预测。（北京日报）
今年冬季影响我国的冷空气活动频繁，势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主，降水总体呈北多南少分布。预计今年12月全国大部气温接近常年同期（1991至2020年平均）或偏高；2022年1月至2月冷空气活动将明显转强，我国中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，东北、华北、西北地区东部、新疆北部等地可能出现阶段性强降温、强降雪过程，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。
具体来看，今年冬季我国中东部气温总体呈偏冷特征，季节内冷暖波动大，降水总体呈北多南少分布——冬季，东北、华北、内蒙古、黄淮、江淮、江汉、江南北部、西南地区东部、西北地区大部、新疆大部等地气温较常年同期偏低，其中辽宁、内蒙古中部、北京、天津、河北、山西、陕西北部、河南北部、山东、新疆北部等地偏低1～2℃。全国其余地区气温接近常年同期到偏高，其中西藏大部、云南西部偏高1～2℃。
今年冬季气温阶段性变化特征明显。12月，除东北、内蒙古东部等地气温偏低外，全国其余大部气温接近常年同期或偏高。2022年1月至2月冷空气活动将明显转强，我国中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，发生阶段性极端强降温事件的可能性大，东北、华北、西北地区东部、新疆北部等地可能出现阶段性强降温、强降雪过程，西南地区东部、江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。
冬季降水总体呈北多南少分布。东北地区北部、华北大部、黄淮北部、西北地区东部、西南地区北部、新疆北部等地降水较常年同期偏多，其中黑龙江东部、河北西南部、山西大部、陕西、宁夏、甘肃东部、四川北部局部、新疆北部等地偏多2～5成；全国其余大部地区降水接近常年同期到偏少，其中江苏南部、安徽南部、上海、浙江、福建、江西、湖南南部、广东、广西东部、海南、西藏南部等地降水偏少2～5成。
根据国家气候中心预测，今冬将形成一次弱至中等强度的拉尼娜事件，但其后期演变趋势和气候影响还存在一定不确定性。同时，鉴于影响我国气候的因素非常复杂，加之近期气候波动性增大，预测难度大，气象部门将密切监视天气气候变化，加强分析研究，及时提供滚动订正的气候预测。（北京日报）
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