前几天帮助了一个失恋的人走出迷失以及分手的痛，过程我们谈了许多，关于和价值观有严重落差的人相处，会有什结果？而是否能够承受过程中，可能有需多压抑自己的状况？尤其是卑微的爱着一个人时
 
很多人常说，我难过伤痛是因为我放不下我还爱他，回想着过去付出的种种、几乎是为他赴汤蹈火，难道他就真的都不在乎吗？难道他都没有一丝丝感动吗？为什么他还是能如此自私、如此不尊重我？但这样的想法，不就成了一种“交换”？

我给予你这么多，而你也“应该”要给我才对
 
这样的期待才是一个人痛苦的原因，无论是在爱情、友情、亲情都是如此，对孩子的照顾，成人后却不反过来孝顺自己，对朋友的相挺，却当自己有困难时，得不到朋友的帮助，对爱人的疼惜 分手后却像梦一场，没发生过般

可是亲爱的，如果一段感情的付出原本就是期待着回报，那势必会迎来痛苦，也就是说，真正让你痛苦的其实不是爱情，而是发展不如自己所想的失落、不愉快与愤慨

我总觉得自己运气不好 许多期待许久的事情永远不会如愿以偿 烂透的运气 疲惫的日子 但是回头一看我却也时常庆幸有几个无话不说的好朋友 总能在对方伤心难过时互相安慰 做彼此的靠山 人不可能走的每一步都是正确的 车到山前必有路 我才不要总是困在一件事里恶性循环 教训也吃的够多了 我是要抛开所有无脑想法快乐的重新开始我的生活了 ​​​

衡量你的情绪温度。当你很难过、过了五分钟还是认为自己同样这么难过时，你就很难去感知当中细腻的转折，很可能你的感觉已经比五分钟以前稍微好一点了。你需要工具去监督情绪的强度。你可以使用一分到十分的指数，或是低、中、高的分类方式。监督情绪的强烈程度会给我们希望，让我们看到最糟糕的时候已经过去了，即将解脱。通过注意这些差异，给了我们一个非常有希望的信号，那就是感觉是会变的。你不一定永远都会感受到现在的感觉，这是暂时的。不要觉得情绪正在毁掉整个情境，你可以根据你是主事者这一点站稳自己的立场，变成邀请感觉进来的主人。告诉自己你现在的感受是全世界的人都曾经感受过的，可能会让你觉得安慰一些。在任何时候，都有其他千百万人也在经历类似的体验。这会让你感受到的感觉变得寻常，让你不会觉得只有你孤身一人陷在这个经验里。不管你搭上线的对象是其他因为失眠而感到痛苦的人，是怀疑刚刚失业的自己要如何养家糊口的人，还是担心自己小孩的人，都可以。人类的情绪与经验非常多变，但同样地，也非常类似而且共通。