《5%的改变》：让自己动起来
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
李松蔚的这本《5%的改变》，有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。
如果你总是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你总是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！
“动起来”也没有想象中那么难，不需要做到100%,只要改变5%,生活就有新的可能。
本书中的44个案例，谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如对自我的不满、原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作与生活的矛盾等。
李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳。
他允许提问者“保持95%的不变，同时尝试5%的新经验。”这种接纳和扰动，共同拓展了改变的空间。
书中的干预看似轻巧简单，却有四两拨千斤的效果。
简短的回答背后，是深刻的理论和娴熟的技术。
在书中，李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密，不但能让大众读者拓展视野、升级思维，也能让专业读者收获满满。
#读书##好书推荐#
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
李松蔚的这本《5%的改变》，有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。
如果你总是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你总是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！
“动起来”也没有想象中那么难，不需要做到100%,只要改变5%,生活就有新的可能。
本书中的44个案例，谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如对自我的不满、原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作与生活的矛盾等。
李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳。
他允许提问者“保持95%的不变，同时尝试5%的新经验。”这种接纳和扰动，共同拓展了改变的空间。
书中的干预看似轻巧简单，却有四两拨千斤的效果。
简短的回答背后，是深刻的理论和娴熟的技术。
在书中，李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密，不但能让大众读者拓展视野、升级思维，也能让专业读者收获满满。
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1978年，苏联空降兵例行训练时，一架安12一头栽到地面上，瞬间爆炸，机上人员无一生还，事故原因竟然是飞行员酒驾？
众所周知，为应对严寒天气，俄罗斯人都喜欢喝烈酒。甚至于在上个世纪，和很多国家的军队严格禁酒不同的是，伏特加是苏联军队的必需补给品。
早在二战时期，苏联军队就有两个秘密武器，一个是喀秋莎火箭炮，另一个就是伏特加。每名士兵上战场之前都能够分到至少100克伏特加，一方面御寒，另一方面借“酒壮怂人胆”来提升士气。
二战结束后，酒文化在苏联军队中更加盛行，虽然军方高层对此也做出过一些规定，但却很难起到有效作用，这就导致了很多事故因官兵贪杯发生，其中最惨烈的一次，发生在上世纪70年代末。
当时，苏联空降兵部队正在用一架安12运输机进行例行训练，飞行员是空军上尉安德烈.卡斯科夫。
当他驾驶着安12运输机在跑道滑跑时，不幸遭遇了侧风。按理说，此时飞机还未起飞，只要飞行员处理得当，侧风并不会对飞机造成太大的危害。
可是安德烈的反应却十分迟钝，没有做出任何应对措施，导致飞机刚刚离开地面，就被侧风吹翻，结果一头栽向地面，巨响过后，是剧烈的爆炸，机上80名空降兵和数名机组人员全部丧生。
事后调查显示，这架飞机本身没有任何问题，有问题的是飞行员安德烈，他在起飞前，至少喝了一斤伏特加。
伏特加的酒精浓度在40到60度之间，最高可达96度，除非酒量特别大，不然在这些酒精的影响下，人的反应肯定会变慢。
所以，一斤伏特加下肚的安德烈，就这样葬送了自己和其他近百人的生命，实在是令人唏嘘。
可是即便是这样，苏联军队的继任者，如今的俄罗斯军队中，喝酒之风也是屡禁不止，甚至军中还流传着这样一句话：武器和面包可以没有，但伏特加不能没有。
那么俄罗斯军队爱喝酒到什么程度呢？
伏特加被俄军称为“生命的源泉”，为了生命的源泉，俄军曾经爆发出超越平常的战斗力。
1995年，车臣战争时期，驻扎在高加索地区的俄军基地遭到车臣武装分子的袭击，俄军的一个仓库被炸。
随即整个俄军基地也炸开了锅，只因为这个仓库里存放着的数万瓶伏特加被武装分子炸毁蒸发了。这在俄军看来，是绝对不能容忍的事情。
于是俄军立刻派出了摩托化步兵153旅的一个加强营，连夜策划了对武装分子的报复性清剿行动，并且战斗力爆棚，在短短两天时间内，就将周围的上千名武装分子消灭干净。
由此可见，伏特加在俄罗斯军队中的魅力有多大。
不过，对伏特加如此宽容的俄罗斯军队，对于来自中国的白酒却是敬而远之，而且是严令禁止。
因为中国白酒和伏特加的制作工艺不一样，在俄罗斯人看来，白酒的后劲更大，一不小心就容易头晕，不利于开展军事行动。
当然，不管是什么酒，喝了都容易上头，不利于行动，所以在中国的军队中，酒绝对是不被允许的。
最后，除了俄军的伏特加，大家还知道哪些国家军队的奇怪传统呢？
作者：曼曼
编辑：剩草
众所周知，为应对严寒天气，俄罗斯人都喜欢喝烈酒。甚至于在上个世纪，和很多国家的军队严格禁酒不同的是，伏特加是苏联军队的必需补给品。
早在二战时期，苏联军队就有两个秘密武器，一个是喀秋莎火箭炮，另一个就是伏特加。每名士兵上战场之前都能够分到至少100克伏特加，一方面御寒，另一方面借“酒壮怂人胆”来提升士气。
二战结束后，酒文化在苏联军队中更加盛行，虽然军方高层对此也做出过一些规定，但却很难起到有效作用，这就导致了很多事故因官兵贪杯发生，其中最惨烈的一次，发生在上世纪70年代末。
当时，苏联空降兵部队正在用一架安12运输机进行例行训练，飞行员是空军上尉安德烈.卡斯科夫。
当他驾驶着安12运输机在跑道滑跑时，不幸遭遇了侧风。按理说，此时飞机还未起飞，只要飞行员处理得当，侧风并不会对飞机造成太大的危害。
可是安德烈的反应却十分迟钝，没有做出任何应对措施，导致飞机刚刚离开地面，就被侧风吹翻，结果一头栽向地面，巨响过后，是剧烈的爆炸，机上80名空降兵和数名机组人员全部丧生。
事后调查显示，这架飞机本身没有任何问题，有问题的是飞行员安德烈，他在起飞前，至少喝了一斤伏特加。
伏特加的酒精浓度在40到60度之间，最高可达96度，除非酒量特别大，不然在这些酒精的影响下，人的反应肯定会变慢。
所以，一斤伏特加下肚的安德烈，就这样葬送了自己和其他近百人的生命，实在是令人唏嘘。
可是即便是这样，苏联军队的继任者，如今的俄罗斯军队中，喝酒之风也是屡禁不止，甚至军中还流传着这样一句话：武器和面包可以没有，但伏特加不能没有。
那么俄罗斯军队爱喝酒到什么程度呢？
伏特加被俄军称为“生命的源泉”，为了生命的源泉，俄军曾经爆发出超越平常的战斗力。
1995年，车臣战争时期，驻扎在高加索地区的俄军基地遭到车臣武装分子的袭击，俄军的一个仓库被炸。
随即整个俄军基地也炸开了锅，只因为这个仓库里存放着的数万瓶伏特加被武装分子炸毁蒸发了。这在俄军看来，是绝对不能容忍的事情。
于是俄军立刻派出了摩托化步兵153旅的一个加强营，连夜策划了对武装分子的报复性清剿行动，并且战斗力爆棚，在短短两天时间内，就将周围的上千名武装分子消灭干净。
由此可见，伏特加在俄罗斯军队中的魅力有多大。
不过，对伏特加如此宽容的俄罗斯军队，对于来自中国的白酒却是敬而远之，而且是严令禁止。
因为中国白酒和伏特加的制作工艺不一样，在俄罗斯人看来，白酒的后劲更大，一不小心就容易头晕，不利于开展军事行动。
当然，不管是什么酒，喝了都容易上头，不利于行动，所以在中国的军队中，酒绝对是不被允许的。
最后，除了俄军的伏特加，大家还知道哪些国家军队的奇怪传统呢？
作者：曼曼
编辑：剩草
#jodie随手拍##blog# 上周某人请了两天年假，办个人的事，即便居家办公也要自律。
上周出去办事、顺带各种吃，宜宾招待所的川菜、日料、老北京小吃、四川火锅、周末朋友聚餐的海鲜。
今天在家简单烧点菜，清炒苦瓜、广式腊肠炒香芹、米饭，明天某人又要出差了。
过个周末，某人成功的把自己过成这样热伤风。[哈哈]一早我冲咖啡，他冲感冒冲剂，我厨房备菜，他客厅开会，清鼻涕不断。
今天正式进入三伏，潮湿、闷热依旧，一早鼻子被冷热中穿梭的我，弄的鼻炎发作，也是喷嚏、鼻涕一起上。
周一，废纸巾的一天……[允悲]
#随手拍##八月你好##带着微博去旅行##日常##北京身边事##北京疫情##jodie的厨房##我的美食日记[超话]##我的美食日记##北京身边事##家常菜#
上周出去办事、顺带各种吃，宜宾招待所的川菜、日料、老北京小吃、四川火锅、周末朋友聚餐的海鲜。
今天在家简单烧点菜，清炒苦瓜、广式腊肠炒香芹、米饭，明天某人又要出差了。
过个周末，某人成功的把自己过成这样热伤风。[哈哈]一早我冲咖啡，他冲感冒冲剂，我厨房备菜，他客厅开会，清鼻涕不断。
今天正式进入三伏，潮湿、闷热依旧，一早鼻子被冷热中穿梭的我，弄的鼻炎发作，也是喷嚏、鼻涕一起上。
周一，废纸巾的一天……[允悲]
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