#大侠减脂日记# 第二十周第三天 休假day9 休假转眼就过半了[泪] 真是时光飞逝 早午餐又做了一个无花果酱花生酱吐司三明治 一个脐橙 两个炒蛋加一点芝士 一杯奶咖 感觉吃了蛮多的 不知道为什么下午不到五点就又饿了 下午把牛肉末和洋葱加蒜炒在一起做了炒肉末 一磅的牛肉真的超级多 大概能吃好几顿了 准备拿一部分做麻婆豆腐 然后拿一部分加番茄意面酱做意面 晚餐就是吃的番茄肉酱意面 这个意面的原材料是小扁豆red lentils 而不是意面常用的面粉 味道吃不出来太大的区别 可能口感要稍微粗一点点 碳水含量比一般意面少一点点丢丢 但是蛋白质含量和纤维含量都是一般意面的两倍 感觉还蛮合适减肥人士的[赞] 一整天有喝很多水和茶[赞][赞]

假期结束第一天，走了11000多步，上了11层楼。感觉自己处理了好多事儿，还有好多事要处理。目前的状况就是工作每天都很难，日子却一天过的比一天快。刚喝了一杯清咖，刺激肠胃蠕动的效果灰常好[挤眼]。最近爱听这句：“你问风为什么托着候鸟飞翔，却又吹的让他慌张“。[锦鲤]Day 300：早：鸡蛋， 午：麻辣烫＋红糖糍粑，晚：煮生菜＋奇异果。加餐：黑糖牛奶[锦鲤] ​​​

今天也是没有为零食花钱的一天
真棒
室友给我分了零食！！！好吧 先放着
就算吃也是在早上吃了！！！
早：一杯黑咖+两片全麦+一个鸡蛋+一个香蕉
加：一个鸡蛋
午：岩烤鸡胸肉饭
晚：一个火龙果+一杯黑咖
运动：5km
一会儿回去天鹅臂+林芊妤瘦腿
碳水有点多 中午饭有点好吃 ！
加油 冲鸭 ​​​
光盘了！！！