极度缺乏安全感的人，该如何自救？

生命的过程在于完整，而不是完美。——卡尔·罗杰斯《个人形成论》。
我们的生命就像一个拼图，放错的碎片越多，就要花费越多的时间精力去校正，直到你疲惫不堪……最后宁可放手任由它混乱，也不愿意再拼凑下去。
这时候，你才发现，不去管那些乱七八糟的碎片，它们反而自然地找到了自己的位置，一幅生动的图案用不着你费力就呈现出来了……
这个过程中，你需要做的是去发现，而不是去控制；你要寻找的是顺应，而不是准确。
然后，你自然会找到你自己和属于你的位置，你也会发现，原来生命可以这么自由和灵活。
今天我想和大家分享，作为一名咨询师，我如何找到属于我的海阔天空。

我曾经也极度缺乏安全感
在我的人生历程中，曾经充满着漫长的灰暗时光。
翻开原来的日记，发现曾经的我内核很不稳定，情绪总是起伏。像是一棵树，根扎得不深，一有狂风暴雨侵袭就摇摆不定，很难生出内心平静的智慧。
对待亲密关系，我极度缺乏安全感。
患得患失，既希望得到，又害怕失去；渴望和对方融合，过度付出和讨好……这些问题让我疲惫不堪，无法享受关系。
和朋友相处，我不敢完全做自己，我会不自觉压抑一些强烈的情绪情感，比如愤怒、失望，我也很害怕麻烦别人，很难去表达自己的需求……
和爱人相处，我能够提自己的需求和要求，但是当对方没有回应，或者没有按照我想要的方式回应的时候，我就会暴怒，恨不得结束这段婚姻。
带着这些困惑，我看了很多心理学书籍，我更理解自己，也知道了接纳自己和爱自己的重要性。
然而，知道怎么接纳自己，不代表就能真正做到接纳自己。
当相同情景发生的时候，我依然会被相同的情绪控制，依然是和原来一样的自动化反应。
这就是为什么我们总是说，听了那么多道理，还是过不好这一生。
大道理是一个人在大脑层面获得的知识，它和内心的情绪情感是分裂的，所以也很难真正地指导我们的行为；
想要真正的学会爱与接纳，需要在关系中体验到被爱被接纳的感觉，内心才会内化，大脑才真正懂得，行为上也才能有所改变。
于是，为了获得真正的成长，我开始了我的心理咨询之路。
疗愈只有在真实的关系中才能发生
我慎重选择了一位精神分析师作为我的咨询师，精神分析主要是研究一个人早年和父母的关系如何形成其人格，并如何影响其成年生活。
咨询过程主要是把潜意识内容意识化，并慢慢去看到曾经的关系如何影响现在的关系，这是一个不断修通的过程。
咨询初期，我发现我很难和咨询师谈论现实困境，而是谈论我和爸爸之间的复杂情感。
这个发现让我难免自我批评，因为我本来是为了解决缺乏安全感的问题，结果却是在体验过往的经历。
但是慢慢的，我放下了这种理性的自我批评，全然接纳了自己情感上的体验，也更多的谈论与父母、朋友的关系。
也让我反思为什么我很难接纳别人——我的童年是和爷爷奶奶度过的，和爸妈不是很亲密，我觉得他们无法帮助我。所以，只要得不到满意的回应，我就会自动化地认为对方不关心我，甚至不喜欢我。
我渐渐发现，谈论得以展开的前提，是我持续地感受到了咨询师对我的无条件接纳。
咨询师营造了一个温暖的、抱持的咨询氛围，用温和而坚定的态度，鼓励我任由自己跳到生活的河流当中，更多更深的去体验自己的情绪情感。
于是面对生活困境的时候，从开始的不知不觉，到后知后觉，再到后来的当知当觉，情绪在慢慢的稳定下来，生命的根扎得更深。
印象最深的一次是近50次的时候，我和咨询师之间发生了一个小插曲。
那是个雾霾天，我发现咨询师带着口罩。咨询开始时，他取下口罩，结果没有说几句话，他就咳嗽得很厉害，于是又带上了。
我很担心，忍不住问他：“你有哮喘吗？雾霾天气是不是比较难呼吸？”
他告诉我：“不是的，我没有哮喘，只是今年对空气质量很是过敏。“
这个意外的对话，让我们谈到了我对他的担心，也让我发现我对待关系，一直存在一个问题——
当我想象对方是脆弱的时候，我就不敢向对方提出需求寻求帮助，害怕因此会摧毁对方。
我对待我的老师，以及朋友就是这样的。
那天的咨询中，咨询师说我有了改变，因为我在确定关系当中一些让我困惑的东西，而不是像从前那样只是在想象中去判断这段关系，这是一种进步。
咨询师告诉我，这可能是因为我的妈妈过早地生病了，在我没有“使用”前就已经被摧毁了。所以我在关系当中很害怕“使用”别人，麻烦别人，害怕因此摧毁别人。
这种害怕，导致我无法在关系中展露真实的自己，也无法真正被关系滋养。
这对我来说，是很深的一个领悟。
我终于明白，关系是在真实的需求和麻烦中变得亲密和可靠的，自我也是在与别人不断碰撞和互动中，而变得完整的。
就像山本耀司说的：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”，所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。
撞，就是与人真实地互动，真实地看见，它并不意味摧毁，反而可能是创造和建设。
这次咨询后，我有了很大意义的改变。
以前，我的生活基调是忧伤，同时也焦虑不安，自体不稳定，很容易受到别人的影响。
后来我的自体更加归于中心，心境相对平和宁静，更能够活在当下，同时，边界感也更强。
我更能够看到自己的需求，更能够展现真实的自我。
表现在生活中最显著的就是，我与爱人、孩子似乎保持了一段安全距离，我好像没那么在乎他们，他们说的话也不会再像以前那样伤到我了。
在咨询中探讨过这个问题，才明白原来是我的自我更加完整和稳定，从原来的相对融合的关系，进入现在相对独立的阶段，这是必经的过程。
但这种独立，并没有消解关系里的亲密，反而让我在有需要的时候提出自己的需求，而不是担心不被关心和重视，或者说担心会麻烦到对方，甚至会摧毁对方。
在和朋友的关系中，我感觉也更加自在。更心安理得地接受朋友的关心，也能坦然拒绝自己不需要的好意。

这些敢于公开放弃佛教比丘戒律的授受持守虚名、敢于公开选择做一位坦然享受着人间五欲之乐的光头居士的佛教信仰者们，他/她们的智慧勇气、善良真诚、人品德行和心胸坦荡的程度，早已远远地超过了成千上万的对外打扮成“僧装、素食、独身”的形像，却又在私下背地里面娶老婆、养情人、生儿女、买房产、做生意和存钱款的伪沙门、伪比丘和伪僧众！但是世事人心往往很奇怪，因为有很多信仰佛教的在家人，经常会一边蔑视和嘲笑着那些公开娶妻生子、用心经营治生产业的光头居士们“犯戒”，一边却又掩耳盗铃地相信着那些暗地娶妻生子、用心经营形像工程的伪沙门和伪僧众才是真正的佛教界出家比丘修行人！由此看来，形像包装和宣传推广，都是很重要的事情！

在大众旧思维的影响下，敢爱敢恨的女人被称之为水性杨花，如今宣扬男女平等，独立女性开始成为主流，真性情也开始被大家所承认。
周迅虽然不是科班出身，但在影视上的造诣是非常高的，是个获得三金的华语明星，
很多人都非常喜欢周迅的作品。
周迅塑造的很多角色都十分的洒脱，
戏如人生，人生如戏
，生活中的周迅也是这般，细细挖掘周迅的感情史，发现其感情经历十分的丰富。
如今周迅再次被拍到和吉他手卓越甜蜜约会，新的恋情呼之欲出。
新男友卓越比周迅小十几岁，这样的恋情是不被人看好的。
6段感情皆失败后，如今已经47岁周迅被曝出了新恋情，不得不说她的爱情观依旧未变。
周迅:飞蛾扑火般的爱情观
颜值至上的价值观如今日渐凸显，给人的感觉就是很多人的择偶观都是以颜值为基准，其实这只是大众的喜好。
一个人一旦面临自己的终身大事，都会思虑很多，颜值成为了最不中用的东西，
是否有经济基础这些现实问题成为了择偶的标准。
但两人能不能走到一起，还需要看感觉。感觉这个东西非常的奇妙，它并不像颜值那样那么的具象，好看就是好看，不好看就是不好看，每个人的感觉都不尽相同。
明星之间的恋情或者婚姻，基本上都是以地位和魅力来衡量，这才足以长久维持两个人的感情，
对颜值一时的新鲜感，很快就会被时间冲散。
周迅作为娱乐圈中的实力派，其私下生活十分的低调，有佛性，这既是观众们认可的，也是圈内好友公认的。可能是影视剧上的成就太高，以至于让观众忘记了周迅的爱情。
还没有进入娱乐圈时，周迅就无法自拔的爱上了
摇滚歌手窦鹏
，同甘共苦的两人一起描摹着未来的美好，甜蜜的生活也在有条不紊的进行中。
当柴米油盐的现实生活终究让两人走向末路，
周迅也在爱情和事业中，毫不犹豫的选择了事业。
周迅在机缘巧合之下进入娱乐圈之后，凭借着精致的五官得到了很多的戏约。年轻漂亮的周迅也接到了爱情剧，
对演戏没有任何芥蒂的周迅毫不犹豫的爱上了戏中人贾宏声
，当戏拍完之后，两人的爱情也走向了终点。
窦鹏让周迅感受到了摇滚的魅力，也在一定程度上影响了周迅的择偶观，也让她遇到了
朴树
，但两人的感情也是无疾而终。
周迅的事业也在这时赢来了巅峰，也遇到了她此生的挚友
陈坤
，他两也是观众心目中的绝佳配偶，但温柔邪魅的陈坤并不是周迅喜欢的类型，合作多部作品的两人也只是朋友关系，这种友情之上爱情未满的状态用来诠释两人的关系在合适不过了。
李亚鹏身为金庸的御用男主，非常的有魅力，周迅遇到他也无法自拔坠入爱河之中，但李亚鹏从来没有许诺和周迅结婚，这段恋情让周迅沉沦了很久，都没办法走出来。
情场失意的周迅在此时遇到了温柔男人李大齐，
周迅用一句话来形容这段感情就是:“离了他会死。”
这个世界从没有谁离不了谁，时间可以抚慰一切。
和李大齐爱情长跑五年之后走向了陌路，周迅也把更多的精力投身于事业上，直到2014年周迅和
高圣远
步入婚姻的殿堂。
高圣远曾被外国媒体评为全世界100位性感男明星之一，可见其独特的人格魅力吸引了周迅，2020年周迅宣布离婚。
周迅的每一段感情都用心对待，却都没有得到好的结果，
或许是敢爱敢信让周迅敢于选择爱情，一旦看清了对方的真面目之后，对待感情的态度也十分的决绝
。
金星在采访周迅时询问她对待感情的态度，周迅是飞蛾扑火来形容，每一段感情都投入了无比热烈的心，却没有得到应有的结果，还让自己身心疲惫。不过6段感情皆失败的周迅，此时也依旧相信爱情。
周迅新恋情曝光
离婚之后的周迅恢复了单身，也拥有了选择爱情的权利，此时她的爱情观依旧没有影响，当参加综艺节目《乐队的夏天》时，作为导师的她遇到了吉他手卓越。
兜兜转转，周迅依旧绕不开摇滚乐的热烈和激情，毫无保留地爱上了籍籍无名的卓越。不过从47岁周迅被曝新恋情这件事来看，她的爱情观依旧未变，还是喜欢玩音乐的男人，始终品味如一。
可能在观众的心目中，
卓越的名气和地位都配不上周迅，这样的男人能够带给周迅安全感吗?
被媒体拍到的周迅，在卓越面前，没有娱乐圈前辈的强势，反而小鸟依人般地靠在卓越的肩膀上，两人并没有刻意避嫌，手挽手的漫步在街道上，吃饭时的周迅，会贴心的为卓越夹菜，酒足饭饱之后，两人携手入驻酒店。
虽然不知道两人是否可以走到最后，
但不可否认的是此时的周迅是幸福的。
如今周迅已经47岁，面对感情也十分的淡然。周迅也曾表示一旦犹豫了就不会选择结婚，这份果断是很多人做不到的。
虽然经历过很多次失败的恋情，但周迅依旧没有放弃追求爱情的权利，依然期待着美好的爱情。不瞻前顾后，不惧怕未来，
享受此刻的美好才是周迅认为最重要的。
感情经历丰富给人的感觉像是滥情，其态度也十分的任性。但回看周迅的爱情观，用简单纯粹来形容在合适不过了，不被人定义，才活得更好、更踏实。
已经47岁的周迅，依旧没有活在世俗的眼光之中。不管处于哪一个年龄段，都有勇敢追爱的权利，这份勇气是十分难得的。
面对衰老的争议，周迅也曾苦恼过，但很快她便走了出来，
不知从何时开始我们开始受到成见的影响，变老，选择爱情的权利都不是过错。
从周迅的新恋情就能看出，她依旧没有改变过，还是那个敢爱敢信，率真坦然，不被束缚的周公子。