分析下来，对于我来说一周断食3天不运动，要比不断食，但是每天中低等强度运动要瘦得更快，体脂率也会降得更快，但是为了降低我断食后暴食反弹的风险，我从今天起开始做到不断食当天早上中等强度的运动30-60分钟，断食频率从一周三次适当下调，周三可以半断食，不主动计划进餐，但是当压力阀值到最大的时候，可以最多吃正餐的一半。感觉这样对我来说会更好接受，效果也会更好

这个真的不是减肥药！是辅助剂！
我这段时间真的在努力减肥中！
每次吃这个都被说是吃减肥药！
这个真的是辅助降体脂保健品
UR.PNT的Get Slim Diet
里面含有韩国这段时间满火的共轭亚麻油酸成分
就是可以健康帮助肥胖人群减少体脂的功能性成分
因为我自己本身也搭配饮食调节这样
所以是有效果的~
春天都来了~
还不快开始减肥啦！
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采石江边李白坟，绕田无限草连云。
可怜荒垄穷泉骨，曾有惊天动地文。
但使诗人多薄命，就中沦落不过君。

第78天……37分钟，消耗了213千卡。今天我瘦了一斤噢！体脂率也降了0.4%。下午陪皮皮爸爸去了一趟口腔医院，一个半小时。天很冷，我很怕这天跑步，那就在家练吧。

芭蕾拉伸，平板支撑，开合跳，10分钟倒立，深蹲和腹肌撕裂训练，那个支撑侧提膝特别累，腹肌很酸。

最有意思的是keep给我推荐的三餐，精致是很精致，丰富也很丰富，只是，看的我倒吸一口凉气，这是喂猫的量吗？

想想昨天千忍万忍，没吃一口鱼皮花生和米糕，还被逼的出去夜跑五公里，这才掉了一斤肉。

今天肚子就饿得发慌，皮皮爸爸还在我面前故意把米糕袋子弄的忽拉忽拉响，他放开吃的很过瘾，把我馋的，最后实在没忍住也吃了一块，就一块。

平时晚饭我都不吃馒头的，可今天我饿的又干了半个大烧饼。真不知这掉了的一斤肉明天会不会再长回来。减脂之路任重道远。 https://t.cn/RBSY9Le