有氧耐力训练：

马拉松是一项超长距离耐力项目，强化运动员有氧耐力水平是运动员取得好成绩的关键。所谓有氧耐力是指有机体在氧气充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。

有氧耐力训练的目的在于提高运动员机体吸收、输送、利用氧的能力，促进有机体的新陈代谢。有氧耐力训练强度：65%（最大强度），心率140~145次/分左右,血乳酸值4mmol/L以下。

有氧代谢能力决定运动员的耐力水平，有氧代谢能力的提高，不仅对专项能力至关重要，还可以加快大强度训练后身体恢复。具有高水平的有氧代谢能力可以积极转化为无氧代谢能力。所以，无论是专业马拉松运动员，还是大众马拉松跑者，有氧耐力训练都应该贯穿整个运动生涯。

当然，对于已有全马经历的跑者，为了保证有氧耐力的训练效果，每周应保持2~3次有氧耐力训练，每次有氧训练距离应该保持在16公里或以上，每间隔三周左右进行一次30公里长距离耐力训练。

阳澄湖大闸蟹为什么比普通大闸蟹更好吃?
阳澄湖大闸蟹好吃的原因一:阳澄湖水质好 阳澄
湖湖水活性好，四周300米内没有任何污染源，全部是生态绿地。阳澄湖水体清澄，透明度高，水中富含钙、镁、硅、铝、氧。其次，湖底质地好。阳澄湖湖
底不是淤泥，而是硬地，占65%以上。再者，阳澄湖
水草茂盛、鱼虾饲料丰厚。吃着自然饲料，又不断地锻炼身体，阳光照射也很充足，自然是其他蟹无法比较的。所以，阳澄湖大闸蟹的养分成分特别高，体内含有丰厚的蛋白质和10多种氨基酸，所以吃起来口味特别得好。是由于阳澄湖的水质偏碱性，
阳澄湖大闸蟹好吃的原因二:铠甲薄、软，吃起来一咬就开阳澄湖大闸蟹的铠甲薄、软，吃起来一咬就开，这也与这里的水偏碱性有关，围网养殖的半年工夫里，螃蟹普通要蜕5次壳，碱性水这样的环境使它们不需要穿很硬很厚的壳来对抗酸性水体的腐蚀，所以阳澄湖大闸蟹的壳比拟薄、比拟软，在蜕壳的进程中，原本用于长壳的营养。 https://t.cn/RA5xqoL

F10产品在小型哺乳动物疾病中的应用（下）

⑤外耳炎
治疗/护理方案：
居家治疗外耳炎对于饲养者来说可能是一件有挑战性的事，可以用F10杀菌屏障软膏填涂耳道，软膏在温暖的环境中会液化、溶解，并在几天之内排干净。
 
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⑥泪囊炎
治疗/护理方案：
在兔类的巴氏杆菌感染中，仅有65%对恩诺沙星或甲氧苄啶敏感，对于兔子的泪囊炎，用生理盐水配制1:250的F10SC冲洗堵塞的泪腺非常有用。
 
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⑦蝇蛆病
治疗/护理方案：
兔子及其他品种的蝇蛆病能导致严重的血毒症，并有可能迅速导致死亡。需要采用休克程度的液体疗法，并向伤口和蛆虫喷洒F10杀菌防虫伤口喷雾。每只兔子2泵，注意每千克体重的用量不要超过1泵。（无需清除蛆虫，喷洒过后它们会自行逃离并死亡。）

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⑧多重耐药病原体
治疗/护理方案：
有一些疾病中，如耳炎、膀胱炎、鼻窦炎，如果存在多重耐药病原体，那么情况会变得十分棘手。用生理盐水配制1:250的F10SC每天冲洗感染区域，可以有效消除这些病原体。

F10消毒产品 (非药品)，全球兽医推荐产品。杀菌率＞99.9999%，有效杀灭顽固细菌、真菌、病毒。

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