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热身40分钟
肩背部肌肉激活100次
深蹲100个
颈椎操50次
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[鲜花]科技日报：
心血管疾病是导致中国人死亡的主要原因。据数据推算，中国心血管病患者达3.3亿。《欧洲心脏杂志》研究显示，中国近六成的心血管疾病新发和死亡可归因于12种常见的、可改变的危险因素。

【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】

热身30分钟
弹力带360次
肩背训练5分钟
弹力带深蹲150次

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[烟花]
健康时报：研究表明，睡眠时间短，会伴随饥饿感以及食欲的增加。睡得少，还可能和瘦素（一种能抑制食欲、加快代谢的激素）减少之间有一定关联，这会导致食欲增加，进而提高肥胖和糖尿病风险。#因果关系

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维生素C的作用

1.维生素C有助于形成并维持胶原蛋白，使软骨、韧带、血管壁、牙床、皮肤更有弹性，同时美白肌肤
2.维生素C具有消炎、抗病毒作用。补充充足维生素C可以预防感冒，当发烧时，服用大量维生素C可以快速退烧。
3.维生素C具有解毒功能，能带走体内的重金属
4.维生素C可以抗氧化，对抗自由基，预防癌症。
5.维生素C能快速修复伤口，每天服用4000毫克以上，对伤口复原有显著效果。
6.维生素C维持正常视力

缺乏维生素C导致坏血病、骨质疏松、骨骼牙齿不坚硬、牙周炎、易感冒、免疫力低下等等。

维生素C属于水溶性维生素，人体内只能吸收一天的需要量，多余的随尿液排出。因此维生素C要每天补充。

每天学点保健知识，用认知指导生活、指导健康。#纽崔莱##安利产品##健康生活#