早起给姐姐做早餐（手抓饼），快做完了听到弟弟哭，忙去招呼弟弟（弟弟昨晚发烧），让姐姐自己把饼子卷一下吃，只听姐姐一声又一声：妈妈，我不会卷，都卷了几遍了还是卷不到一块……正逢弟弟在哭闹，随口就说姐姐你个笨蛋，次送，次送死了！姐姐：我不笨蛋，不次送[允悲][允悲]，“姐姐有一颗坚强的心”，你说一句她能还十句，宝贝，妈妈当然知道你不笨，很聪明，只是当时在气头上，说了伤人的话，有了弟弟后妈妈太希望你一夜长大，什么都能自理，可你还是个刚过九周岁的小姐姐啊，妈妈错了，错把你当大人使唤，等你下午放学妈妈向你道歉！ https://t.cn/R2WxSE3

肱二头肌，长头训练方法

肱二头肌由于它占据的特殊位置，以及特殊的结构在我们日常生活中发挥着巨大的作用

肱肌，喙肱肌，肱桡肌，肱二头肌……，这一群肌中无疑肱二头肌是，公鸡中的战斗机。它在大臂前面最表层，无论是彰显棱角视觉效果，还是弯举的重量都是其它几只弱鸡无法比拟的。

一块肌肉整体都饱满有型，是我们健身人群追求的效果，但这块战斗鸡却和其它鸡稍微有点区别，

我们手臂自然下垂放松的情况下，别人看到的是我们手臂的外侧而不是内侧，所以说长在大臂外侧的长头发达，肱三头外侧头发达才会让大臂视觉效果更宽。……在屈肘收缩时，二头的肌峰【肌腹最高点】绝大部分人肌峰是在长头上，所以长头发达无论放松还是收紧都对二头的颜值起着无可替代的作用。

……想让长头比短头发达，就要让它比短头多承担工作，多受刺激，标准的杠铃弯举是长短头均衡发力，两个头受到的刺激效果相同，所以也会均衡生长。

下面我们就利用二头肌的长头特殊的结构，来对它做精准刺激，长头肌腱像根弓弦绷在肱骨头上的，在它中立位时，我们大脑中躯神经控制它做主动收缩，肌纤维缩短拉动大臂向前屈。但如果反方向动【做肩伸】那么这块肌肉是被拉长的，也就等于这根弓弦被绷的更紧了，做了预拉伸！把它拉长绷紧再去收缩【弓弦绷的越紧越容易断，因为对弓弦内部结构破坏力越强】我们抗阻力训练长肌肉的过程就是破坏，再修复……当然我们指的是良性受损。

……肩伸位杠铃弯举。只需用极限重量50%，保持站姿中立位，握距与肩同宽，拳心朝上，大臂主动肩伸45°加紧身体不动，腕关节保持中立，只让前臂做屈肘动作。

……如果担心肩伸肌肉参与多，可做斜板凳仰卧哑铃弯举，或者龙门架绳索肩伸弯举，这种被动肩伸同样能达到预拉伸效果，还可避免肩伸肌肉的参与。

……曲杠窄握距弯举，站姿中立位，大臂垂直，腋下加紧，腕关节中立，这种肩关节内旋位弯举，短头会被旋松，长头预拉伸，也是一个不错刺激长头动作

……发达肱二头长头办法很多，希望这几个动作能帮到大家 https://t.cn/Rp7spO1

我刚刚翻了好几遍微信记录。。。我真的没有看到我说错了什么，只是单纯的想他，想和他聊天，可在他那里仿佛就有了意图，好像他打心里觉得，只要我说了什么，就一定是有目的的，一定是要索取什么
我真的，想他了，想和他聊天，我一点一点试探，他只是“嗯”，我看不到任何情绪波动，这种感觉就像石头投到大海里，我确实有一点点绝望感，真的，但是我忽然看到他了，你们不知道我有多高兴，真的真的很高兴，一下子觉得前面发生了什么多累都无所谓，就觉得我有他就够了，我是这个世界最幸福的人了吧
可他依旧没有什么情绪波动
我这几周都在搬家，很累很累，这周要搬完，我整根弦都是绷着的，今天终于搬完了，我今天把速度调得很快，因为我想今天见到他，我在想我这么长时间不理他，他会不会生气，所以最后结束的时候忽然觉得一下子被抽离了，出来的时候想着终于不再周旋于他们的争吵中，忽然松了口气，一下子觉得，好累啊，什么都不想做了
我现在好冷，刚刚争吵了，我不知道今天见到他到底该不该高兴了，我很累很累，但是任何人都不希望旁边坐着一块石头吧，所以我尽可能调动自己的心情，我把这些好的心情一点点的表达给他，但是他好像依旧没有什么情绪波动，我知道他的手握紧了，我真的开心，听到他说想上我，想吃菠萝，我也感到开心，听到他想让我坐他腿上，

会不会是因为我一直在睡觉，不坐他腿上，他不高兴了，对啊，会不会是因为这个原因

他说他们家一天就能搬完，前面四张是家里刚刚把东西捣腾出来的样子，后面两张是我一个一个打包出来的，冰箱洗衣机空调我们搬不了，找的搬家公司，洗衣机搬坏了，空调他们把管子折坏，说我们的管子坏掉了，强行要我们换
洗衣机现在不能用了，空调的干燥和风速也有问题了，就这几件找他们搬的，剩下的都是我和老爸在搬，在此之前我们其实已经搬掉很多很多东西了，结果他们还一直要老爸去搬，也一直指使我搬他们的东西
所以，我不记得我说了什么，也不记得他为什么要说这句话，只觉得似乎我这么努力的事在他面前像打水漂
我一个人也很厉害，打包扎捆上下楼的搬东西，为什么他没有像前几天一样说我很厉害呢，我好想听他亲口说，很累吧，好好休息一下吧，那样我一定会说才不呢，一点都不累，我可厉害啦